[心得] 分享我的產後憂鬱心得

看板BabyMother作者 (jwdream)時間2年前 (2022/05/03 10:11), 2年前編輯推噓98(99推 1噓 49→)
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想跟大家分享我的產後憂鬱 因為整個進程比自己想像來的快且嚴重 而這個寶寶是在我跟老公安排計畫下出生 也在大家的期待中出生 懷孕過程中我雖然也有不適症狀 但整個過程都是非常期待且被支持的 所以這段歷程對我來說是幾乎沒有預料到的狀況 也很感謝當初板上有許多板友願意提供我建議 幫助我走過來 所以想分享心得 給大家作為參考 因為文章較長 大概簡要說明 ｜憂鬱主因｜ （我的憂鬱原因不一定是別人的，僅供參考） 1.產程不順 2.長輩介入教養、取名 3.坐月子被限制太多 4.月子餐不佳 5.被大寶（姪女）心情影響-顧慮她的狀況 6.一打一帶寶寶十五天，寶寶進食狀況不佳，作息app 7.產後出血 8.其他家人比我會哄寶寶 ｜憂鬱進程｜ 1.待產時在醫院哭 2.生產完覺得寶寶不像自己而感到空虛 3.到月中因寶寶的名字而覺得陌生 4.回娘家幾近崩潰想傷害寶寶，不想碰她（就診） 5.回家後不想別人碰寶寶 6.調適平衡點 ｜前提｜ 1.新手媽媽 待產36小時 2.月中15天，娘家15天 3.老公是神隊友，可以單獨照顧好寶寶，但常需要到外縣市出差 去年12月初 我生下我的第一胎寶寶（計畫中備孕的） ｜待產｜ 生產過程相當不順 因規律陣痛到醫院 開半指而已 醫生說建議留院待產 直接打無痛跟催生劑 於是我跟先生就做了PCR留院 待產的時候因為產程慢 且我又剛好對無痛過敏 從待產的第12個小時沿路吐到生 共待產了近36小時 躺在床上不能動 或是陣痛還是很痛 我都覺得還好 但因為遇到沒辦法同理自己狀況的護理師 說了跟做了許多不尊重我的事 讓我數度崩潰 直到生產那刻 我的心情都是非常糟糕的 ｜生產完｜ 生產完後看到寶寶完全沒有一點像自己 有種空虛的感覺 後來覺得算了 至少像老公 每天在病床休息看line群組 長輩關心的一點點話 都覺得玻璃心碎 （奶怎麼那麼少？要不要趴睡養頭型？） 那時候壓垮駱駝的最後一根稻草 就是原本我跟老公已經取好一年的名字 被硬生生說算命說不好 要重新取 拿去算命 從名字被算命的取好那刻起 我就覺得眼前這個小孩好陌生 陌生到懷疑是不是自己的小孩 直到去了月中 看著小孩還是會落淚 ｜回娘家｜ 住月中15天後 我出月中來到娘家叫月子餐 老公這時剛好被外派出差到別的縣市 於是平常白天就娘家媽媽 姊姊跟姪女陪我 以為這是放鬆的開始 結果除了月子被限制太多 例如不能洗頭、不能碰水等等 且月子餐還有幾餐的湯是酸掉的 根本沒辦法喝(因為這樣斷了母奶) 面對寶寶則是每天等於一打一 因為娘家媽媽雖然會幫忙顧 但還要做家事 所以常常抱一下就還給我 姐姐要顧姪女沒辦法幫忙顧寶寶 姪女快三歲 有因此退化的狀況 寶寶睡覺時她會故意很大聲 甚至因此變得悶悶不樂 拉肚子掛急診 而我的寶寶非常重睡 可能很多人覺得這樣很好 但對於還是新手媽媽又定時定量餵的我 沒辦法接受她只喝奶喝30就睡著 也沒辦法接受她白天一直睡 晚上卻很難哄睡 用作息app看著她奶量一天比一天少 每天都很焦慮 覺得自己沒有照顧好她 ｜回診 產後出血｜ 在幾乎自己一打一約一個星期後我到醫院回診 醫生看到我的惡露量還很多並內診看狀況 診斷為產後持續出血 所以開宮縮藥讓我排血 宮縮藥吃完後我開始發燒 畏寒 想著完蛋了 我的狀況這樣 沒有人可以顧寶寶 於是開始感到絕望 ｜完全崩潰｜ 某天早晨起來 我發現自己大概一星期幾乎沒睡覺跟好好吃飯 我徹底崩潰 大叫請我媽把寶寶抱走 哭著跟我媽說我覺得自己快死了 我怕我傷害寶寶 請她救我 打電話給遠在外縣市的老公 請他救我 我到處求救 其實只為救寶寶 我怕我不知道會做出什麼事情傷害她 那時候在板上也曾經發文求救 後來因為大家的鼓勵去看身心科 刪掉作息app 我覺得那次真的是救了我 把所有的話邊哭邊跟醫生說後 就像堵塞的水管通了一樣 ｜回家｜ 於是我決定採取醫生說的方式 帶寶寶回家（跟公婆同住） 老公也因此請了一星期的假陪我跟寶寶 公婆很給力 老公也都會每天關心 每天我塞上耳塞睡覺 寶寶有狀況 婆婆就會抱走哄 這時候我才發現「睡得飽跟好好吃飯」是最重要的 我以為一切都好轉了 雨過天晴 但半個月後我發現自己狀態開始轉變 ｜憂鬱第二階段｜ 我開始害怕任何人碰寶寶 從原本完全不想碰到 進展到只能我碰她 可能因為我嫉妒寶寶看到別人會笑 但看到我總是在哭 寶寶在房間一哭 婆婆就會衝進來要抱走她 我能理解他們是因為怕又讓我產生憂鬱 但每當寶寶被帶走後 我就更認定自己是無用的媽媽 於是我的憂鬱又開始發作 自己心裡不斷產生愧疚感 覺得大家是在幫我 但我好討厭這樣的幫忙 ｜調適平衡｜ 跟老公討論了很久 直到把寶寶送去托嬰中心 我回到職場後 覺得一切才真正放下 能接受寶寶跟其他人互動 也能在大家還沒下班的時候 單獨照顧寶寶 寶寶現在快五個月 會笑也會撒嬌 最近頻頻練習翻身 才覺得她真的長大了 我也終於能放過我自己 也放過她 我想，能當媽媽是件非常幸運的事 至今還是很感謝寶寶選擇了我們 而我知道我愛她 會好好照顧她 但也會好好愛我自己照顧自己 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.62.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1651543888.A.2DD.html
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辛苦你了！
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媽媽妳好棒，恭喜找到平衡了～
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謝謝分享（抱）
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產後憂鬱真的很痛苦，而且我認為是經歷過才能理解的痛
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苦，有理智的自己卻無法控制自己。能自我發現這樣異狀
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，並尋找救援、自救是逃脫出來很重要的一環。這時候很
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需要隊友、親人能夠從旁援助，適當關心（適當很重要！
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），才能慢慢的走出來。
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05/03 10:41, 2年前 , 9F
完全能理解妳，辛苦了！
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妳的求助很勇敢，妳是很棒的媽媽！
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05/03 10:46, 2年前 , 11F
辛苦了，產後一個月真的很容易因為別人一句話心情起伏
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05/03 10:51, 2年前 , 12F
辛苦你了，你是很棒的媽媽哦！
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辛苦了
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可以理解，我生完在月中也是產後憂鬱，這種心情只有經歷過
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的媽媽才會懂
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05/03 10:59, 2年前 , 16F
你真的很棒！加油
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05/03 11:00, 2年前 , 17F
抱一下 妳很棒
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恭喜妳走出來 我在出月中後的那個月也是幾乎每天哭 每天
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吃不下睡不好反胃拉肚子 只好趕快排托嬰中心候補
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後來終於跟寶寶培養出默契 現在3m送托了反而滿滿的不捨
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05/03 11:19, 2年前 , 21F
剛帶寶寶回家第一個禮拜真的幾乎沒睡也吃不好 真的超想
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死的
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05/03 11:30, 2年前 , 23F
辛苦妳了(抱抱) 非常理解妳的感受QQ
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05/03 11:39, 2年前 , 24F
生完雙胞胎也產憂+，好在立刻送托，回職場一個月了，慢慢
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習慣雙寶作息，越大越好帶，看完會回想起那時候的痛苦。
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05/03 11:50, 2年前 , 26F
辛苦了！
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05/03 11:56, 2年前 , 27F
我也經歷過 媽媽你不孤單 （抱
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你好棒，能正視自己的問題且找到方法處理
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05/03 12:08, 2年前 , 29F
推推 有病識感已經很棒了喔
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我是2個月半送去保母，有一個一直分享孩子近況的保母後
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我的情緒不穩+塞奶都好了QQ
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支持身心開始不穩定的媽媽送出小孩喘息一下 才有精神和
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愛繼續面對孩子
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還好妳有求助
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感謝願意分享心路歷程，一定能幫助到其他家庭
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05/03 12:24, 2年前 , 36F
媽媽好棒，看到「到處求救，其實是想救寶寶」，覺得好感
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動
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恭喜撐過去了，感謝所有媽媽的分享
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我完全能夠理解你的感受，我的產後憂鬱也是回歸職場後走出
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05/03 16:34, 2年前 , 110F
拍拍...
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05/03 17:16, 2年前 , 111F
拍拍，辛苦你了!
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05/03 17:40, 2年前 , 112F
媽媽你好棒！辛苦了
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05/03 17:42, 2年前 , 113F
辛苦妳了，以後會更好的
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05/03 18:29, 2年前 , 114F
辛苦妳了，妳真的好棒！！
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05/03 18:30, 2年前 , 115F
辛苦你了！好險有撐過來 好感動嗚嗚
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05/03 18:37, 2年前 , 116F
謝謝 辛苦你了
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05/03 18:46, 2年前 , 117F
妳撐過來了，能跟身邊的人求救並面對真的很棒
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05/03 18:48, 2年前 , 118F
寫出來代表妳真的走過來了！很棒的媽媽
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05/03 18:48, 2年前 , 119F
寫出來代表妳真的走過來了！很棒的媽媽
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05/03 18:53, 2年前 , 120F
謝謝分享
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05/03 19:00, 2年前 , 121F
感謝你把這個過程寫出來，讓我熟悉的感覺都被書寫出來了
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，也恭喜你努力救了自己，回歸工作真的是自救的最好方法
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，整個人狀態都好起來了
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謝謝媽咪分享
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05/03 19:19, 2年前 , 125F
哪家月子餐這麼雷
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05/03 19:24, 2年前 , 126F
所以真的換名字了嗎？老公這部分沒說什麼？
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05/03 19:40, 2年前 , 127F
辛苦了
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05/03 19:52, 2年前 , 128F
辛苦了 你已經很棒了
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05/03 20:28, 2年前 , 129F
辛苦你了 不能好好吃睡真的很崩潰
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05/03 21:18, 2年前 , 130F
有時候自己的父母比起公婆反而更會說些傷人的話
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05/03 22:01, 2年前 , 131F
辛苦了，抱抱，也謝謝妳的分享，產程和月子期間真的
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05/03 22:01, 2年前 , 132F
很脆弱
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05/03 23:32, 2年前 , 133F
怎麼能這麼憂鬱
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05/03 23:34, 2年前 , 134F
辛苦你了，戰勝討人厭的賀爾蒙
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05/03 23:45, 2年前 , 135F
你真的很棒
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05/03 23:51, 2年前 , 136F
你好棒，你真的做得很好了，看到你在那麼崩潰的狀態下
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05/03 23:51, 2年前 , 137F
還願意求救，你好勇敢
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辛苦妳了！相信這一切都不是媽媽願意的
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05/04 00:11, 2年前 , 139F
祝福你們平安健康！
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05/04 00:34, 2年前 , 140F
辛苦了，謝謝分享，你很棒撐過來了～
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05/04 01:03, 2年前 , 141F
辛苦了！
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05/04 01:38, 2年前 , 142F
可以理解，我因為早產但產程不順最後吃全餐，產後擔心寶寶
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05/04 01:38, 2年前 , 143F
狀況，然後親餵不順等等原因也是在月中天天哭，恭喜你走出
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來了，你很棒！
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05/04 06:43, 2年前 , 145F
媽媽辛苦了，抱一個
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05/04 08:05, 2年前 , 146F
辛苦了...
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05/04 12:42, 2年前 , 147F
血淋淋…完全理解，辛苦你了
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05/05 00:27, 2年前 , 148F
辛苦了
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05/07 00:37, 2年前 , 149F
辛苦了，自覺自救真的很重要
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