Re: [寶寶] 主食精緻澱粉的比例

看板BabyMother作者nkcheng (＊Ｎｉｋｉｔａ＊)時間2年前 (2021/11/02 09:14)推噓11(11推 0噓 6→)

留言17則, 12人參與討論串2/2 (看更多)

先說結論：如果想避免精緻澱粉，首先不要跟伙食費太計較。由於看到家中爸爸與叔叔兩個胖了半世紀的中年人靠著168消風啤酒肚，燃起本人的戰鬥魂，不能成為家中唯一的胖子！！！由於這個契機，讓我深刻體認到 you are what you eat 進而想讓小孩的飲食習慣是健康的天然的，不要重蹈我的覆轍，從小一路胖到大。因為幼兒園的飲食無法掌控，加上小孩食量小，我能做的就是讓孩子早餐晚餐吃進去的「每一口」盡可能是最大營養價值。早餐部分：通常是一杯奶搭配醣類醣類部份我會某一種類讓她連續吃，吃到她膩再換下一種XDDDD 然後就一直交換輪替～目前準備過的大概就是：香蕉芭蕉、地瓜、自製饅頭自製饅頭部份就可以有很多變化！首先我不會使用白麵粉，一律使用全麥麵粉或是直接用小麥胚芽當主體。再加入南瓜、地瓜、藜麥、十穀米、五穀燕麥片、無糖堅果粉、偶爾使用天然甜菜根粉增加甜味或染色～這些不用一次全下，可以排列組合搭配，就能有很多的變化！加上我一顆不會捏太大顆，偶爾用模具做成星形，讓小孩覺得有樂趣！晚餐部份我是訂購宅配晚餐（挑選過的店家，95%原型食物）主食我就自己處理通常我會蒸一小鍋主食，組成為藜麥、五穀燕麥片、十穀米，我自己午餐吃公司，主食不拿白飯，改吃這個自煮的。小孩晚餐主食就是這一鍋，偶爾搭配馬鈴薯、地瓜、南瓜，比較多變化不易吃膩。大概類似這樣 https://i.imgur.com/pDCIcGJ.jpg

目前執行將近一年，小孩不排斥，樂於進食。但是我真的沒有太去計算伙食費，像藜麥我都大把大把的加，沒在手軟的！ you are what you eat 希望這篇小心得分享對你有幫助！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.55.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1635815678.A.0DB.html ※ 編輯: nkcheng (42.73.55.210 臺灣), 11/02/2021 09:23:55

推

ebjii

11/02 10:07, 2年前 , 1^F

11/02 10:07, 1^F

→

q169

11/02 10:43, 2年前 , 2^F

11/02 10:43, 2^F

給吃肉嗎？是指早餐嗎？早餐小孩本來就吃不多，所以沒有在早餐給過肉類。但是我們沒有茹素，所以每天都會吃肉啊！晚餐訂餐一定有一份肉類～而且大部分都給小孩吃，蛋白質很重要啊！ ※ 編輯: nkcheng (42.73.55.210 臺灣), 11/02/2021 10:48:54

推

gourou

11/02 11:23, 2年前 , 3^F

11/02 11:23, 3^F

推

Ewhen

11/02 12:02, 2年前 , 4^F

11/02 12:02, 4^F

→

Ewhen

11/02 12:02, 2年前 , 5^F

11/02 12:02, 5^F

→

Ewhen

11/02 12:02, 2年前 , 6^F

11/02 12:02, 6^F

我小孩愛吃優格，但是市面上販售的都很多添加物，即便是無糖的，也是很多哩哩扣扣看不懂的東西。所以我只好忍痛都買有機商店的，成份單純無添加。只能犧牲大人的「想要」來完成心目中的健康飲食啦XDDD 其實我還是會偶爾開放不健康飲食，因為嚴格控管反而會反效果，所以適度放寬還是必要的。我只是希望建立小孩正確的飲食習慣，讓她習慣天然的味道，盡可能延遲吃垃圾食物的時間。畢竟成年之後的飲食也是她自己掌控～ ※ 編輯: nkcheng (42.73.55.210 臺灣), 11/02/2021 12:30:40

推

oliolioli

11/02 12:48, 2年前 , 7^F

11/02 12:48, 7^F

推

cuculi

11/02 13:31, 2年前 , 8^F

11/02 13:31, 8^F

→

cuculi

11/02 13:32, 2年前 , 9^F

11/02 13:32, 9^F