[寶寶] 全母乳媽媽有在用節食減肥的嗎？

看板BabyMother作者 (sr13)時間3年前 (2020/10/28 08:37), 編輯推噓52(52推 0噓 44→)
留言96則, 57人參與, 3年前最新討論串1/1
孕期非常害怕產後會瘦不回來 兢兢業業的補充寶寶所需的營養和熱量 多餘的一律不吃 過了克制（微苦）的九個月... 坐完月子發現全母乳好像真的很不錯啊 讓人越吃越瘦的感覺 但這週發現有點不對勁... 餓到一個很誇張 有時半夜還會起來把冰在冰箱的便當吃掉（原本隔天中午的午餐） 都已經到這種程度 還是一直覺得也許是母奶量需求慢慢增加 大吃特吃也沒在怕 只要有空的話 不是跟寶寶在睡覺就是一直瘋狂找東西吃... 但今天在網路上看到一篇文章 說是荷爾蒙導致身體常常覺得飢餓 其實你的身體不一定真的需要這麼多熱量 超級驚嚇 很怕自己又肥起來 動了要少吃點的念頭 但家中長輩一直告誡 若是節食瞬間就會沒有奶 節食的念頭 就一直不敢實踐 還是每天讓自己盡量吃的飽飽的 想問有人有在哺乳時節食的經驗嗎？ 真的會沒有奶嗎？ 實在是分不清楚到底為何餓 很擔心被身體騙... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.143.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1603845472.A.05D.html
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我餵母乳時也會食量變大 但多補充優質蛋白質 少吃
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精緻澱粉和油炸的 體重控制也避免塞奶
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節食本來就不是減肥的好方法，蛋白質可以多吃，減
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少精緻澱粉和含糖飲料即可
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推
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母乳的熱量大概是70kcal/100ml，假設日產1公升母奶
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就是每天甩掉700卡，還要加上產生母奶時散逸的能量
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，一天多吃一到兩個便當的量都蠻正常的吧…
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我哺乳期大吃特吃每天宵夜都不會胖欸，但一停餵就吹
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氣球了
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有時候累到一整天沒空吃飯奶就會少...
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餓到是小事，營養不夠的話可是會拿母體的去製造奶
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我吃得少就沒奶，餵完奶超餓很正常。常餵但大吃，
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還是繼續瘦。
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科學的方法是計算自己哺乳期每天需要多少熱量和營
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養，不要看網路文章就嚇自己
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推1樓
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我最近食量也變大，昨天加吃茶葉蛋
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我吃水煮無飯餐盒一週後奶量就減半了...
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看人，我是真的熱量一吃少就沒奶。
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餵母乳的時候真的超餓的，完全不會想減肥的事，可是
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還是有瘦
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晚餐澱粉不要太多 菜肉吃到飽 宵夜不要吃 算飲食控
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制不算節食。
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有減醣飲食，菜肉吃到飽，有瘦回去，奶量沒有變少
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我實行168，搭配哺餵母奶，一個月瘦5kg^^
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哺乳期就是幸福的吃多也不怕胖期啊！
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停餵後就......大哭QQ
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哺乳期間的食量是孕前的四倍，退奶後又恢復正常
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沒在節都吃喜歡的，但我覺得重點是心情維持好，不要
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節到嬤嬤自己不開心
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建議你先把每日菜單打出來 誰知道你覺得健康是不是
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真的健康
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食量變大 但是攝取蛋白質 而且有培養運動習慣 比生
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之前還瘦
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覺得自己很辛苦時 很偶爾還是會買個甜點慰勞自己
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停餵吹氣球+1
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要小心哺乳期養成大胃王，我也是一退奶開始肥
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多吃高蛋白食物 少吃精緻甜點飲料就可以了
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我也是停餵一年後胖回懷孕最胖體重，不過也可能是因
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為復職上班，吃得油膩又久坐的關係
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節食減肥只要一吃馬上快速回來
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吃對東西，不要節食好嗎？我餵母奶時一沒吃就頭暈
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腦脹站都站不穩很可怕
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節食真的馬上奶量變少( ･ ･ )
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吃健康比節食好太多了
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全母奶親餵，要很努力吃，加上宵夜，才可以維持住懷
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孕前的體重...
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一打一沒時間好好吃 常常餓到忘記 然後就瘦了 我小
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孩全親餵 奶量還蠻夠的但這不健康就是了
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餵的時候不會胖的啦~停餵之後就要注意，我就兩星期
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胖了兩公斤，因為食量還是一樣大，哈，停之後再節食
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餵母乳不適合節食耶。我覺得你可以正常吃就好，而且
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餵母奶耗能很大，其實也會慢慢瘦的
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全母奶還是不要節食減肥吧，均衡飲食很重要，寶寶
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的營養全來自母奶，吃對東西比較重要吧，目前也是
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全母奶媽媽
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10/28 13:07, 3年前 , 57F
餵母奶完全餓不得，脾氣暴躁更不好啊
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不要節食而是儘量選擇品質好的食物
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選擇品質好的澱粉來源且蛋白質要吃夠
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餵母奶超易餓，一停奶食量還在那的話就胖起來了...
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我自己的經驗是不能節食，當我吃的量少，母奶脂肪量
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會變少，奶感覺比較稀，寶寶很容易提早餓。所以就吃
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吧，避開高澱粉高糖沒營養的食物吧。
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減醣飲食應該可以，是可以吃飽的
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餵母乳中 儘量少吃精緻澱粉和甜食 我都吃大量蔬菜和
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優質蛋白質 很快回到孕前體重
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不用節食啊~~~
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我第一胎全母奶媽媽時候真的很容易餓，不知道為何這
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胎最愛全母奶卻不會 都正常吃而已 好奇妙
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哺乳期就正常開心的吃吧，高熱量、油炸的偶一為之就
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好，因為停喂母乳後就是會胖（哭）把飲食控制放到停
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喂後去擔心吧，現在放寬心
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從月中回來，少吃一些，奶就少很多QQ
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全母奶不用節食 注意吃的食物就好
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餵母奶真的會食量超大，但還是會瘦
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沒有，心情好第一
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心情跟健康就好不用節食
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哺乳期可以一人吃兩顆便當不擔心胖，因為真的好餓
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。退奶後約胖3公斤
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挑原型食物吃不要節食
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我餵母乳時常常低血糖，完全無法節食，停餵就好了
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正常人減肥本來就不應該節食了，更何況全母乳中的
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婦女！
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挑原型低熱量食物都可以吃到很飽，先檢視你的菜單吧
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！
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節食的確奶會變少
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沒有節食只有飲食控制不吃甜食 炸物 改變飲食順序
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等！因為妊娠糖尿產後血糖沒有回來而做的
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10/28 22:44, 3年前 , 89F
我生完大寶一直到6個月，有天去吃響食天堂，終於有
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吃飽的感覺。
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推
10/28 22:58, 3年前 , 91F
正常吃耶 偶爾會吃宵夜
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推
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我正餐全吃完還要吃麵包才飽，反而比孕前瘦
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10/29 00:30, 3年前 , 93F
只能說餵母奶真的是有消耗熱量
10/29 00:30, 93F
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10/29 02:16, 3年前 , 94F
全母奶 整天都在餓啊 但是儘量低醣
10/29 02:16, 94F
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10/29 07:02, 3年前 , 95F
看完怎麼只有我越餵越胖，真傷心。我吃很少啊！
10/29 07:02, 95F
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10/29 08:04, 3年前 , 96F
全母奶媽+1 吃得少的時候會吃孕產婦綜合維他命
10/29 08:04, 96F
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