[分享］嬰兒越早睡，夜晚睡眠時數越長

看板BabyMother作者 (yun)時間3年前 (2020/09/03 20:54), 3年前編輯推噓26(28推 2噓 59→)
留言89則, 27人參與, 3年前最新討論串1/1
今天在某睡眠粉絲團看到這篇「嬰兒越早睡，夜晚睡眠時數越長」，真的心有戚戚焉，我 家小孩從小就很難睡，以前從沒接觸過育兒知識，也以為寶寶就是不愛睡覺因此讓寶寶很 晚睡，後來慢慢接觸幼兒睡眠知識之後，覺得很後悔之前讓小孩在嬰兒階段睡得太少了， 因此決定分享這篇文章給媽寶版的大家！ 此為原文連結：https://reurl.cc/D6dyV5 以下為原文： ▍嬰兒越早睡，夜晚睡眠時數越長 今天看到黃正憲醫生分享一篇paper，是關於嬰兒「早睡與睡眠時數的關聯」。這篇paper 很新，9月才被收錄在期刊裡。我快速瀏覽，先分享主要重點： 寶寶越早睡，夜晚睡眠時數會越長 很多父母為了避免孩子早醒，刻意讓他們晚睡。但是爸媽忽略一個事實 當寶寶越晚 睡，睡得越少。 這也是為什麼，我會一直推廣在爸媽所及範圍內 #讓寶寶早睡 。當孩子累到睡著、晚睡 ，其實是在剝奪孩子的睡眠時間，對大腦發育也有負面影響（三歲前的睡眠與大腦發育有 關） Ps, 研究包含了正在建立日夜作息的小嬰兒，我暫時推測因此拉低了表格中夜晚長睡時數 。等我完整閱讀後，再來寫篇比較清楚的文 參考資料：Time for bed! Earlier sleep onset is associated with longer nighttim e sleep duration during infancy / Sleep Medicine =====補充說明===== 我看到大家提出的疑問，先補充以下幾點： 1. 這份研究是針對6週-24週的嬰兒所做的，不過孩童早睡的研究也不是新鮮事，很多睡 眠專家都是這樣建議的（不只限於24週以前） 2. 我先前有提過，一直到2歲半左右，建議夜晚入睡時間是8點前。孩子能否早睡，跟周 遭環境、家庭活動、習慣、自行入睡能力、小睡狀況等等都有關係.... 這需要綜合來看 ，不是說睡不著就代表他不需要 3. 調整作息要漸進，突然讓孩子早睡會有時差 4. 這篇研究也探討了「睡眠儀式」、「奶睡」和睡眠時數的關聯，我詳細閱讀後會再分 享（這兩天事情有點多，我是快速瀏覽重點） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.105.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1599137643.A.4FD.html ※ 編輯: openorange (220.141.105.97 臺灣), 09/03/2020 20:55:09
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09/03 21:07, 3年前 , 1F
還是要看寶寶，弟弟可以早睡，但哥哥根本不可能8點
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睡，我以前就試過了，8點勉強讓哥哥睡，他9點就起
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來開趴鬧到快12點；讓他9點睡，他可以自己在床上玩
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到10:30，然後安穩一覺到早上
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我是以我家雙寶為例，完全一樣教養方式，但弟弟2m
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睡過夜，哥哥一直有睡眠障礙QQ
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推
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看孩子，我女兒越早睡半夜越早起來逼瘋大人
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推
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「理論上」大多數統計是這樣，但還是有個體差異。
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爸媽可以自己實驗看看
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推
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感謝分享，期待您的文章。
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要看孩子，每個孩子真的不一樣...
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09/03 21:36, 3年前 , 12F
我之前看了很多引導孩子睡眠的文章，差點搞瘋我自己
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和寶寶，最後在寶寶快滿一歲時決定放過彼此，尊重寶
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寶個體差異。其實我還是肯定很這些文章，至少它對
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我家弟弟有用，只是想說如果自家寶寶不適用這套，
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爸媽也不用太焦慮，就隨他吧
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真的是看小孩，我家9點多睡每晚起來鬧，早上5.6點起
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床；我親戚的23點多睡，一覺睡到隔天中午
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推
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這篇是24週以前，我覺得跟他建議兩歲半差太多了
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推
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看小孩+1，我家的早睡半夜就會起來玩，晚一點睡就可
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以一路到天亮
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推
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不一定耶 我朋友小孩不管多早多晚睡都是一樣時間起
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來
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我的小孩不管幾點睡就是睡11.12個小時才會起
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推
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覺得寶寶早點睡是對發育比較好，但是要真的做到八點
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前放倒好困難。
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推
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別傻了 這是給父母看的 又不是給嬰兒看的 他又不會
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甩你 想睡就睡 想喝就喝 更何況24週還有很多嬰兒沒
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辦法睡過夜勒
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推
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雙薪家庭，小孩7點才開始跟父母一起吃飯，要怎麼8點
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前睡……
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推
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理論和現實的差異
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晚8點睡 11點起床 精神好到半夜才睡
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推
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想推薦給妳,圓運動 中醫,這兩個關鍵字是我帶二寶特
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別順利的原因,在發現她異膚時用這個理念在維持身體,
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所以雖然異膚,卻很好睡,而且不藉西醫與外用就順利
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痊癒了,身體比哥哥強壯非常多,生病也能自己非常快好
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。帶大寶時還沒往這方面研究,大寶當時的睡眠、生長
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、食慾狀況就沒這麼理想,但之後也順利扭轉了。
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推
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圓運動中醫讓我對小孩的身體狀況有進一步的了解,提
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早解決之後可能會發生的狀況,譬如舌頭的樣子、手靠
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近頭頂有沒有蒸蒸的熱氣、手腳末端溫度偏高偏熱、
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不同時間對食物的堅持、睡覺是否冒汗...等一些小細
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節,很快就能發現警訊,及早處理使圓運動順利。
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推
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這是美國研究嗎? 我覺得美國小孩好像真的都很早睡..
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7點睡是常態 還有朋友家寶寶是6點睡的 但早上都5.6
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點起來啊.. 我覺得台灣很難啦 工時那麼長 寶寶有睡
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夠就好 其實不用強求要多早睡
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為何推文裡混進了奇怪的不相干業配（？）
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推
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推文有奇怪的業配+1
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推
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哦 請問是說中醫 圓運動是業配嗎 ？這只是一個
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然後這兩者可能是互為因果？我家雙寶同時放下去睡，
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哥哥五到十分鐘就睡了，妹妹滾20分鐘還看到眼睛亮亮
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的是常態，早上妹妹也會自動起來叫大家，哥哥多睡半
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小時沒問題，一來一往長睡眠就差到一小時了
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推
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身體活動的理論,當初看到中醫師的衛教,自行搜尋關
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鍵字自習,也沒推薦任何人與物,懷疑的人也太過緊繃了
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吧
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這是一篇分享，也沒人提什麼問題，劈頭就來一句「推
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薦你」怎麼看都很突兀啊XD
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推
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大寶時期我也是該做的都做了 選擇放棄,是二寶皮膚
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有異 才引發我去學習人體的運作
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推
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至於牽扯的層面很廣,要觀察各生理細節來辨別正確的
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體質,是全身充盈的真電池還是上充盈下虛的假電池,
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來選擇適合的食材,適合什麼樣的活動,又什麼時候該
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用什麼食物來解套,用手邊哪些工具解決,諸如此類
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推
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我孩子確實晚睡不見得晚起就是，還是會差不多時間醒
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來，所以對他來說晚睡確實會導致睡得少
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美國小孩很多早睡的是不是跟他們不一定午睡有關？（
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但通常是稍大以後）
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推
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9點前就很好了……，8點前……
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推
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我家也是無法早睡的小孩
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推
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媽媽只求在該睡的時候有睡就好，希望他在22-02這段
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時間是睡著，所以都九點左右上床
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推
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鳴嗚我家都12點才會睡著，很苦惱
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推
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下班回家，就算直接吃飯洗澡等等的用一用也都八點多
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了，更不用說陪小孩玩、運動等等的，要小孩八點睡覺
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在現在這社會跟本太理想化了
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推
09/04 15:20, 3年前 , 79F
我家以前都7:30入睡 然後發展遲緩後就讓她晚睡了 現
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在白天幼兒園 晚上早療2堂 最早就9:00-9:30睡 最晚
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09/04 15:20, 3年前 , 81F
就10:00-10:30睡
09/04 15:20, 81F
噓
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這個研究不準確
09/04 23:45, 82F
噓
09/04 23:47, 3年前 , 83F
實驗對象有一萬人再來說嘴，不是每個都是天使寶寶
09/04 23:47, 83F
推
09/04 23:49, 3年前 , 84F
只能說理論與現實 總是..............
09/04 23:49, 84F
推
09/05 14:19, 3年前 , 85F
我還沒開學就被退貨，因為學校新招聘的幼幼班老師是
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09/05 14:19, 3年前 , 86F
新手，園方知道小孩疑似遲緩就委婉勸退我了謝謝分
09/05 14:19, 86F
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09/05 14:19, 3年前 , 87F
享
09/05 14:19, 87F
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09/05 14:20, 3年前 , 88F
回錯篇...幫刪謝謝！
09/05 14:20, 88F
推
09/07 00:13, 3年前 , 89F
一般上班族回到家吃飯都7點多了 小孩怎麼可能8點睡
09/07 00:13, 89F
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