[懷孕] 請益有在孕期運動的媽咪們

看板BabyMother作者 (==)時間5年前 (2019/05/30 15:12), 5年前編輯推噓77(77推 0噓 103→)
留言180則, 72人參與, 5年前最新討論串1/1
各位媽咪們好， 之前經歷了一次寶寶後無心跳後自然流產， 流產後就開始上健身房找教練上課，做瑜珈 想說藉著這個事件讓自己有個下定決心好好運動的動力 就在上週發現驗孕棒又出現了兩條線！！！ 所以最近在思考是否要繼續上教練課 (強度會減低) 目前身體狀況都很良好，上一次懷孕時身體也沒有任何的不適，無出血無孕吐 我知道孕期能不能夠持續運動好像要看個人體質 我想問的是，各位有在孕期運動的媽咪，大家怎麼評估自己的身體狀況的呢? 覺得問這個問好像有點蠢，但大家是只要無出血，無孕吐及其他不適就會照常運動嗎～ (我上一胎我幾乎都不動，秉持著懷孕就是多休息，結果寶寶還是流掉了，因此我覺得胚胎留不住最大的主因還是本身的自然淘汰） ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.65.255 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1559200368.A.381.html
推
05/30 15:14, 5年前 , 1F
我是三個月之後才去上瑜珈課，妳也可以詢問醫生建
05/30 15:14, 1F
→
05/30 15:14, 5年前 , 2F
議
05/30 15:14, 2F
推
05/30 15:21, 5年前 , 3F
我沒有因為懷孕改變運動習慣 雖然醫生一直說多休息
05/30 15:21, 3F
推
05/30 15:21, 5年前 , 4F
我健身房運動做到生，但強度有降低一些，醫生說沒
05/30 15:21, 4F
→
05/30 15:21, 5年前 , 5F
有不舒服持續進行沒有關係
05/30 15:21, 5F
推
05/30 15:22, 5年前 , 6F
我本來有運動習慣（重訓），一知道懷孕就全停了，
05/30 15:22, 6F
→
05/30 15:22, 5年前 , 7F
剩散步而已，賭不起
05/30 15:22, 7F
→
05/30 15:22, 5年前 , 8F
就不要太累太勉強 要告知教練你的狀態 至少確保安全
05/30 15:22, 8F
推
05/30 15:24, 5年前 , 9F
初期有點出血暫停運動，4個月過後感覺穩定沒出血就
05/30 15:24, 9F
→
05/30 15:24, 5年前 , 10F
去做輕度運動
05/30 15:24, 10F
推
05/30 15:25, 5年前 , 11F
我是在12週-32週有繼續重訓，主要要看主治醫生怎麼
05/30 15:25, 11F
→
05/30 15:25, 5年前 , 12F
說
05/30 15:25, 12F
推
05/30 15:26, 5年前 , 13F
我孕前有騎腳踏車，但是懷孕肚子很容易痛跟頭暈就
05/30 15:26, 13F
→
05/30 15:26, 5年前 , 14F
停止，改成飯後散步，因為我自己高齡懷孕不容易，想
05/30 15:26, 14F
→
05/30 15:26, 5年前 , 15F
以順利生產優先
05/30 15:26, 15F
推
05/30 15:33, 5年前 , 16F
孕前就有游泳，懷孕繼續游泳
05/30 15:33, 16F
推
05/30 15:34, 5年前 , 17F
瑜珈做到32週，基本上跟孕前差不多，但還是個人體
05/30 15:34, 17F
→
05/30 15:34, 5年前 , 18F
質不同吧
05/30 15:34, 18F
推
05/30 15:36, 5年前 , 19F
看若是有任何情況 身邊有沒有人會牽拖妳上課這件事
05/30 15:36, 19F
→
05/30 15:36, 5年前 , 20F
的人
05/30 15:36, 20F
推
05/30 15:37, 5年前 , 21F
孕前教練課重訓+瑜珈，發現2條線完全沒中斷持續運
05/30 15:37, 21F
→
05/30 15:37, 5年前 , 22F
動，重訓教練剛好有孕婦訓練證照，所以很放心，重訓
05/30 15:37, 22F
→
05/30 15:37, 5年前 , 23F
做到9個月（因為胎位比較低才停止）瑜珈直接改上孕
05/30 15:37, 23F
→
05/30 15:37, 5年前 , 24F
婦瑜珈一直到生。除了這些，還會去騎健身車或游泳。
05/30 15:37, 24F
→
05/30 15:37, 5年前 , 25F
就直接問你的產檢醫生可不可以，而且自己完全沒不適
05/30 15:37, 25F
→
05/30 15:37, 5年前 , 26F
，後期反而要頻繁做瑜珈減緩腰痠
05/30 15:37, 26F
推
05/30 15:42, 5年前 , 27F
孕期游泳到生 沒有不舒服就能運動
05/30 15:42, 27F
推
05/30 15:48, 5年前 , 28F
3個月之後孕婦飛輪到生
05/30 15:48, 28F
推
05/30 15:48, 5年前 , 29F
我的醫師很推薦孕婦持續運動，他說好的胚胎是很強
05/30 15:48, 29F
→
05/30 15:48, 5年前 , 30F
韌的，我從還沒懷孕到現在八個月都是有瑜珈的習慣，
05/30 15:48, 30F
→
05/30 15:48, 5年前 , 31F
如果沒不舒服其實持續運動也很不錯喔
05/30 15:48, 31F
推
05/30 16:04, 5年前 , 32F
三個月後飛輪、腳踏車、游泳開始
05/30 16:04, 32F
推
05/30 16:19, 5年前 , 33F
從大概18週重訓到36週，但教練有特別安排低強度
05/30 16:19, 33F
推
05/30 16:19, 5年前 , 34F
孕前去重訓，懷孕后沒出血沒虛弱就繼續重訓，但是強
05/30 16:19, 34F
→
05/30 16:19, 5年前 , 35F
度降低，做到38週才暫停，生完一周就回到孕前的體
05/30 16:19, 35F
→
05/30 16:19, 5年前 , 36F
重。覺得有運動能控制體重和防腰酸背痛
05/30 16:19, 36F
推
05/30 16:21, 5年前 , 37F
不確定妳三月之前的運動習慣如何 如果三月才開始運
05/30 16:21, 37F
→
05/30 16:21, 5年前 , 38F
動 到現在也不過兩個多月 就量力而為 避免重訓吧
05/30 16:21, 38F
推
05/30 16:24, 5年前 , 39F
前三個月因為有咖啡色出血暫停上教練課跟自主練習 1
05/30 16:24, 39F
還有 102 則推文
還有 1 段內文
推
05/31 01:33, 5年前 , 142F
我因為初期一直有咖啡色分泌物，所以乖乖休息三個
05/31 01:33, 142F
→
05/31 01:33, 5年前 , 143F
月，之後就運動到第九個月，但強度降低不少。附帶
05/31 01:33, 143F
→
05/31 01:33, 5年前 , 144F
一提，雖可能是不良示範，但我一過三個月還有上高
05/31 01:33, 144F
→
05/31 01:33, 5年前 , 145F
山…（最高5000m）
05/31 01:33, 145F
→
05/31 01:34, 5年前 , 146F
喔對，只動到第9個月是因為突然宮縮被要求安胎，之
05/31 01:34, 146F
→
05/31 01:34, 5年前 , 147F
後就不敢再亂動了
05/31 01:34, 147F
推
05/31 02:11, 5年前 , 148F
BODYJAM跳到36週，覺得肚子酸酸就跳小力點，寶寶3
05/31 02:11, 148F
→
05/31 02:11, 5年前 , 149F
歲了抵抗力體力都不錯
05/31 02:11, 149F
→
05/31 02:53, 5年前 , 150F
跟別人比沒用啊，重點是妳自己的體質，我孕前也有
05/31 02:53, 150F
→
05/31 02:54, 5年前 , 151F
運動習慣，初期出血安胎，12w醫生放行後假日常去走
05/31 02:54, 151F
→
05/31 02:55, 5年前 , 152F
十幾公里，哪知24w就出狀況，被要求住院安胎到生
05/31 02:55, 152F
推
05/31 04:30, 5年前 , 153F
我兩胎都有正常運動,如果原本就有在運動的應該對自
05/31 04:30, 153F
→
05/31 04:31, 5年前 , 154F
己身體能夠負荷的強度比較能掌握,我自己是把蹦蹦跳
05/31 04:31, 154F
→
05/31 04:32, 5年前 , 155F
跳的運動停掉改成瑜珈,重訓和飛輪照做,除了前期孕吐
05/31 04:32, 155F
→
05/31 04:32, 5年前 , 156F
比較嚴重時暫停了一下之後就正常運動了,也運動到生
05/31 04:32, 156F
→
05/31 04:32, 5年前 , 157F
我覺得重點是要密切觀察自己的身體狀況,我相信教練
05/31 04:32, 157F
→
05/31 04:33, 5年前 , 158F
也會幫妳注意,覺得太強就減弱一點,覺得太喘就休息
05/31 04:33, 158F
推
05/31 08:59, 5年前 , 159F
懷孕繼續維持運動降低強度，覺得留不留是胚胎問題
05/31 08:59, 159F
→
05/31 09:00, 5年前 , 160F
前一胎在家裡躺還是出血，這胎天天運動一切正常
05/31 09:00, 160F
※ 編輯: maniac2413 (140.117.207.72), 05/31/2019 09:14:39
推
05/31 11:13, 5年前 , 161F
孕前瑜伽，孕後四個月（因為前期都在吐）改孕婦瑜
05/31 11:13, 161F
→
05/31 11:13, 5年前 , 162F
伽配合踏步機和快走
05/31 11:13, 162F
推
05/31 11:15, 5年前 , 163F
運動到生的前一天，四個小時就生完了（運動真棒）
05/31 11:15, 163F
推
05/31 12:59, 5年前 , 164F
孕前有固定上教練課，這胎（二寶）是一直上到7個月
05/31 12:59, 164F
→
05/31 12:59, 5年前 , 165F
（覺得胯卡太卡）才暫停，目前36周就剩孕婦瑜珈跟
05/31 12:59, 165F
→
05/31 12:59, 5年前 , 166F
游泳（一週2-3次）。覺得運動完心情舒爽所以會一直
05/31 12:59, 166F
→
05/31 12:59, 5年前 , 167F
運動到生（上一胎也是），尤其有大寶體力不hold住
05/31 12:59, 167F
→
05/31 12:59, 5年前 , 168F
真的不行
05/31 12:59, 168F
推
05/31 13:17, 5年前 , 169F
孕前重訓兩年，發現懷孕後前三個月降低強度自主訓練
05/31 13:17, 169F
→
05/31 13:17, 5年前 , 170F
，之後請了有孕婦證照的教練上到35週，目前36週懷
05/31 13:17, 170F
→
05/31 13:17, 5年前 , 171F
孕過程中極少不適。
05/31 13:17, 171F
推
05/31 15:49, 5年前 , 172F
我孕前上有氧拳擊 初期不舒服就沒去 改成跑步機慢跑
05/31 15:49, 172F
推
05/31 16:05, 5年前 , 173F
我第一胎游泳游到要生前四天
05/31 16:05, 173F
推
05/31 20:38, 5年前 , 174F
我情況跟妳完全一模一樣，第一胎沒心跳自然淘汰，
05/31 20:38, 174F
→
05/31 20:38, 5年前 , 175F
第二胎等三個月後覺得身體狀況很穩定就一路運動到
05/31 20:38, 175F
→
05/31 20:38, 5年前 , 176F
生產前一週（跑步、Pilates都有）
05/31 20:38, 176F
推
06/01 08:55, 5年前 , 177F
孕前就有運動習慣，目前25週，一直維持每週重訓/TRX
06/01 08:55, 177F
→
06/01 08:55, 5年前 , 178F
、有氧輪流，之後準備報名孕婦瑜珈，覺得運動完身
06/01 08:55, 178F
→
06/01 08:55, 5年前 , 179F
體蠻舒暢、心情也比較愉悅
06/01 08:55, 179F
推
06/01 10:19, 5年前 , 180F
18週到30週重訓，後期肚子太大了蹲不下來
06/01 10:19, 180F
‣ 更多 maniac2413 的文章
文章代碼(AID): #1Sxu9mE1 (BabyMother)