[寶寶] 減肥中的哺乳媽半夜肚子餓怎麼辦？已刪文

看板BabyMother作者 (不務正業的人)時間5年前 (2019/03/20 03:40), 編輯推噓51(51推 0噓 35→)
留言86則, 48人參與, 5年前最新討論串1/1
雖然在餵母奶但是是瘦不下來的那種 所以現在在控制飲食+運動減肥 請勿鞭減肥 早餐是地瓜 午餐正常吃 晚餐刻意不吃澱粉只吃菜肉 然而晚上還要親餵好幾頓導致常常餓到睡不著 就不小心把烤好的地瓜吃了 這樣是不是本 末倒置QQ 大家半夜肚子餓怎辦呢？該忍還是該吃？吃什麼推薦的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.11.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1553024451.A.8B3.html
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泡燕麥片或無糖穀物飲之類
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一樣有這個困擾><
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我也會忍不住就吃了
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好像在說我QQ
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正常吃……多運動 最近也在減肥 會早起運動
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我自己是退奶才開始瘦QQ
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要是我會白天吃飽吃營養耶不刻意減量 半夜不管吃什
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麼都更糟啊
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最近看了滿多增肌減脂的影片，就是不要餓，可以大
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量吃要吃的對，比如地瓜，馬鈴薯，尤其馬鈴薯是非
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常營養又熱量低的食物，用清蒸水煮，所以我現在不
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會讓自己餓肚子
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吃澱粉才能幫助燃燒脂肪，晚餐半碗飯+睡前一顆水煮
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蛋。半夜吃東西腸胃無法休息，對身體跟血糖都不太好
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。
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影響睡眠的話就吃吧
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水煮蛋！！超止餓的！但是我會忍欸..忍到隔天早上再
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吃！白天儘量吃飽，晚上六點過後我就不吃了
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我覺得要吃對東西，澱粉少吃，吃菜肉豆腐蛋，我每
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天吃很飽還是瘦了，而且我沒運動，要瘦的話半夜還是
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盡量不要吃吧
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可以試著吃好的澱粉，五穀米，馬鈴薯等等
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或是麥片煮鹹的
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水煮蛋很止餓+1 加點鹽好美味
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先搞清楚TDEE是什麼，算好熱量什麼都能吃
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03/20 08:40, 5年前 , 26F
可以去看看新陳代謝科，餵母乳瘦不下可能是甲狀問題
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03/20 08:44, 5年前 , 27F
是不是餵到10個月後 再一直吃那麼多會胖起來
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一開始真的會瘦 但隨小孩越來越大 好像就停止了
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03/20 09:05, 5年前 , 29F
第一胎餵了瘦 第二胎完全沒瘦 到底??
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03/20 09:22, 5年前 , 30F
第二胎全親餵瘦不下來......睡前一定餓@@
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我老婆會熱一包滴雞精。
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是我觀念錯嗎？馬鈴薯不是吃鄟容易胖嗎...
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03/20 09:42, 5年前 , 33F
腰果、水煮蛋、牛奶? 雖然我沒在減肥~
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03/20 09:43, 5年前 , 34F
不過很多媽媽都是餵母乳時食量大開~ 然後停餵後回不
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去就胖了orz
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也能改嘗試少量多餐呢? 早上半顆地瓜+一點小東西~
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宵夜跟早餐一樣~
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03/20 10:03, 5年前 , 38F
馬鈴薯都是澱粉熱量不低阿
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03/20 10:14, 5年前 , 39F
吃好的澱粉而不是不吃澱粉
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根本就是在說我QQ半放棄了
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常常有人說餵母奶很省錢~ 我都覺得錢都被我吃掉了~
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03/20 10:27, 5年前 , 42F
其實餵母乳沒瘦下來的比瘦下來的多吧！看同事都沒瘦
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下來，我自己也沒什麼瘦，是靠飲食跟運動瘦的
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只要吃進去的大於消耗掉的就會胖啊，我記得餵母奶一
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天大約消耗300-500卡（不太確定）一杯手搖杯就超過
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了
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馬鈴薯是澱粉沒錯，但是不要怕吃澱粉，算好熱量吃
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原型食物都很ok的
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03/20 10:31, 5年前 , 49F
牛奶、水煮蛋、蛋白質和纖維優先
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我餵母乳也沒瘦，但那是我太貪吃（遮臉
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推
03/20 10:47, 5年前 , 51F
推薦你減醣飲食 不會餓到肚子還能減肥
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之前跟老公一起吃宵夜，停了後就有瘦一些，早上仍
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不設限吃量
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拜託不要不吃澱粉 仙女餐是吃不久
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吃堅果，我有買過一小包一小包的，很方便
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肉的話可以吃雞胸肉 比較有飽足感 晚上地瓜秤重來吃
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其實200-250克的地瓜就會很飽 熱量也才一碗白飯
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順序 (水煮蛋) 肉 菜 澱粉最後
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不吃澱粉跟仙女餐差很多...
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芭樂
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停餵後更容易胖
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吃一大盤青菜或是吃半顆不甜的芭樂
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03/20 15:09, 5年前 , 63F
水煮蛋很止餓+1但覺得要減肥半夜還是別吃
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03/20 16:09, 5年前 , 64F
大推水煮蛋哦！（但偏偏我超討厭吃水煮蛋
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03/20 16:11, 5年前 , 65F
無糖高纖豆漿
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哺乳媽半夜很餓+1 但我會撐到早上吃早餐
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03/20 16:12, 5年前 , 67F
打算退奶之後再來做飲食控制
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03/20 16:27, 5年前 , 68F
半夜真的很難忍耶! 也許可以試試水煮雞胸肉和燙青菜
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03/20 17:42, 5年前 , 69F
第一胎餵了瘦 第二胎完全沒瘦+1
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第一胎餵到比孕前倒瘦六公斤，第二胎完全沒瘦...
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03/20 21:59, 5年前 , 71F
餵母奶沒瘦+1 也是停了以後才比較能忍餓
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03/20 22:12, 5年前 , 72F
喝牛奶，優質蛋白質，我坐月子的時候營養師建議的宵
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夜
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吃啊，你要確定每天熱量夠，蛋白質的量也夠，妳早上
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沒有蛋白質這樣不行，加個無糖豆漿或蛋。
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我半夜肚子餓會喝無糖豆漿或牛奶或魚湯，蘇打餅乾
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兩片或一點點堅果也能止餓。
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芭樂
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減肥觀念有點錯誤，減肥還是要營養均衡吧......我
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餵母乳也是很容易餓，但是要吃到「足夠」的熱量，
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熱量不夠會瘦不下來喔
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我是因為隊友是神豬才瘦的
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水煮蛋是好物奢侈一點就茶葉蛋或是醬油豆腐
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受不了餓已放棄（眼神死
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無糖豆漿
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03/22 15:13, 5年前 , 86F
我承認我沒羞恥心 ，一直瘦不下來
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