Re: [寶寶] 怎麼讓小朋友乖乖上餐桌吃飯？

看板BabyMother作者wizhexe (黑著眼圈泛著淚光)時間5年前 (2018/08/22 15:07)推噓5(5推 0噓 0→)

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這位爸爸你好，由於不清楚孩子幾歲，平日用餐的情況如何，無法給出什麼實際有用的建議，只能就你所提出的原則，分享一下我的看法和經驗。考量的每個家庭的生活型態、孩子的喜好氣質個性、爸媽的想法、環境的阻力等等的不同，實際上每家適合的做法可能會有極大差異，我的經驗也只是我的經驗，純屬個案，就參考參考囉～ ※ 首先你所說的原則都是很好、很重要的。讓孩子不會對吃飯這件事產生壓力，甚至喜歡和爸媽一起吃飯，無論對食欲、消化、身心健康、家庭和樂，長遠來看或多或少都會有正面效益。問題是除了「吃得開心」，爸媽們也會想要同時兼顧「吃得好」（適量均衡營養充足），並逐步達成「好好吃」（有規矩）的目標。該怎麼辦呢？我們家的做法是，爸媽先溝通彼此對於「飲食/用餐」的看法，（價值觀溝通）提出想建立的「原則」與「具體規則」並說明原由；兩人互相妥協、取得共識之後，（建立具體規則）再一起討論如何執行、如何落實，包括遇到外部阻力時如何解套，（策略擬定）然後就理直氣和、溫柔堅定的執行。（貫徹與調整）以我家為例，我和我先生都是屬於盡可能不浪費食物、努力把食物吃完的人，所以我們也會盡量每餐都只準備適宜的量，添給孩子的正餐飯菜量則會先給略少，（原文第三點給少量、第五點不給壓力）孩子吃完還要再酌量給予，然後餐後再搭配水果，有時還有點心，這樣其實最後也是吃飽飽。關於第六點自主權/不強迫，我同意將用餐的自主權還給孩子，但不是全部，而是大部分。由於我們家很重視不浪費食物，也希望供給孩子的飲食盡可能多元均衡，因此我們會先提供孩子一個「基本量」，其中若有孩子不喜歡的食材，我會只給「極少」只要求「有就好」（目的是少量嘗試），而孩子們喜歡的，在基本量完食之後則可以按自己喜好再添，掃盤為止。此外孩子也可以選擇這一餐我不吃，但就是包括主食、水果、點心，一整餐略過，不會有略過主食卻接著水果點心吃到飽這種事。這就得說到第一點，不威脅利誘交換條件，我是贊同的，但我們家的用餐順序也是主食→水果→點心，（我家規則一：）一樣吃完才能吃下一樣（過關斬將的概念），不是用以威脅或利誘小孩，也不與乖不乖之類的標籤掛勾；純粹是因為當孩子還小，我無法確知當他搖頭了、說不要了，是因為不喜歡、想跳過主食直攻甜食，還是因為吃飽了？於是我們一律假設他說不要了就是吃飽了，吃或不吃，餓了或飽了，完全交由孩子自己決定，（由爸媽決定提供什麼食物，孩子決定吃或不吃以及要吃多少）一旦孩子吃飽了不要了就請刷牙下桌吧！（我家規則二：上餐椅坐定才有得吃，吃畢刷牙喝水漱口才能下餐椅）既已吃飽，一餐沒吃水果點心也不礙事，畢竟就營養觀點，正餐主食的飯菜最重要，水果次之，點心甜食則可有可無純吃開心的。那萬一其實沒吃飽只是不想吃於是決定不要吃，也完全不勉強，若餐與餐之間他餓了就讓他稍微餓一會兒也沒什麼關係的。（我家規則三：一日只供三餐，餐間無點心；奶娃兒除外，斷奶後至小學畢適用。）最後是第二點關於餵食與第四點餐桌規矩，其實就是按照孩子的發展給予適當的機會學習用餐的規範與禮儀，適齡很重要，我們是從吃副食品時開始逐步引導孩子習慣這些規則。譬如坐定才有得吃，吃完刷好牙才能離座，在尚坐不穩時先讓他們坐娃娃車裡，待坐得穩了就換到餐椅上，大約六個月上餐椅，直到三、四歲間從餐椅畢業換坐板凳。譬如一日只供三餐，在一歲前母乳為主全親餵不受限制，副食品為輔，主要是練習吞嚥咀嚼、習慣「上座-用餐-刷牙-離席」的流程。其間食材漸多食量漸增頻率也慢慢調整到與三餐接近，直到一歲左右開始跟著我們吃正常三餐，哺乳的頻率也調整到剩下睡醒與睡前、偶爾餐間一回合這樣。通常到這個階段（一歲前後），就會開始執行主食→水果→點心的次序，接著等孩子有抓握湯匙的傾向便開始練習自行進食，先帶著他餵，再放手讓他自己餵食、等他累了我們接手，慢慢的他就能夠自己吃完全程，其間偶爾倦了煩了想撒嬌了開口要爸媽餵食，我還是會餵，但會跟孩子們約定到了某個歲數（三歲或四歲），生日一過爸媽就不會再餵你了。【執行實況】我三個孩子的年紀分別是八歲（小三）、五歲（大班）以及一歲，老大一歲多之前我們是跟公婆同住的，後來搬到同巷不同棟，在坐餐椅、刷牙、吃完一樣才有下一樣這些規則的建立上，雖然遇到了不少酸言酸語以及唱衰（公嬤疼孫嘛然後又從沒見過這種龜毛爸媽），但也獲得了不少鼓勵和協助（大伯大姑都很幫講話很給力），加上我們夫妻倆規則一致、執行手法一致；任憑您唸您的，我們只管溫和有禮、異常堅定地持續做我們的；當孩子的「演繹強度」上升到可能會情緒過激之時，適度帶離現場（將孩子連同餐椅、食物和媽媽一起關進房間）隔離安撫，安撫過後繼續溫和堅定的貫徹。一段時日之後，孩子不鬧了，接受了規則就是這樣，（因為鬧了沒用，爸媽會哄但不會讓步，就算爺奶想救也不會給救）長輩們大概也唸累了，不久後就對我們「放棄治療」慢慢的就上了軌道。 ※ 我們算運氣很好很好的，夫妻倆價值觀近似，溝通難度較低，只有互退一小步就達成共識。若夫妻倆持不同觀點，其實真的不要勉強，互相尊重、家庭和樂才是最優先的。今天若是爸爸主場（主要照顧者）就爸爸規則、媽媽主場就媽媽規則、爺奶主場就爺奶規則，只要不是立即有危險或會遺憾終生的狀況，適度的睜一眼閉一眼其實也無妨，做不到互相幫忙也沒關係，只要別在一旁說風涼話或放冷箭扯後腿就很棒了。小孩是很聰敏的，通常在話還說不清楚的時候就很懂得何謂「因地制宜」了！孩子只要有吃有睡有運動，代謝內分泌無特殊異常，通常都會好好地長大。有時候爸媽的擔憂，隨著時間過去便會自動消失，與做對做錯了什麼毫無關係。無論是擔憂吃太少吃太多太偏食或是沒規矩，除卻有特殊需求的孩子，大部分的問題都遲早不會再是問題。爸媽要先放寬心，才比較能夠以相對平靜的態度去引導孩子，當另一半關心則亂時，適時給予安撫、鼓勵、支持，試著從幫助彼此減輕焦慮、轉換心情的角度切入看看，或許會有幫助。目前大概想到這些，以上。希望每個家庭都能開開心心吃飯，每個孩子都能健康平安長大！ ※ 引述《hitoo (◎☑)》之銘言： : 我是爸爸,但基本上三餐幾乎都會參與,老婆是主要餵食者,我算是旁觀者（清), : 分享一些看法想請板上經驗豐富的爸爸媽媽指教 : 1. 不帶威脅或是用利誘的方式與孩子交換條件 : 例如：吃光光等一下才有水果 : 吃飽才可以出去玩 : 吃光光才是乖小孩 : 不吃飯就沒有水果 : 理由：加深小孩子對食物的厭惡,其實吃飯跟乖不乖根本沒關係,大人也會有不舒服不餓吃不下的時候,難道會認為自己不乖,不吃等一下不能滑手機玩手遊嗎？所以標題的乖乖吃飯根本上呈現大人對吃飯認知的荒謬？ : 2. 不主動餵食（有吃飯能力的小朋友） : 除非小孩子主動要求,但是必須立刻停止 : 理由：小孩子雖然具備吃飯的能力,但是還是會希望和父母產生親密的互動,因此不應該拒絕. : 3. 給的量要少 : 理由：當過學生應該都知道,作業太多會加深對老師的厭惡感,讓小孩子沒吃飽主動 : 要求,培養求吃的慾望,吃太飽影響下一餐,然後又要罵小孩不乖,根本惡性循環. : 4. 餐桌規矩慢慢教 : 理由：小孩子不可能一出生,就知道大人世界的價值觀（規矩）, : 許邊玩邊吃只是因為根本不夠餓. : 5. 不要給小朋友壓力 : 理由：大人臉色其實小孩子都有感覺,當小孩子開始情緒不穩時,常常是因為大人先不耐煩,這時候更不應該說一些刺激他的話,反而要保持自己的心情（超難...） : 大人太在乎小朋友有沒有吃多少, : 其實反而剝奪小孩子與生俱來的能力---肚子餓就要吃 : 少吃一下甚至少吃一餐真的不會怎樣（人類也是近兩百年才吃滿三餐） : 6. 把吃飯的自主權還給小朋友 : 不強迫,遇到不喜歡的東西就讓它出現在餐桌就好 : （據說平均看十五次小孩子會開始有興趣嘗試,有前輩可以分享一下經驗嗎） -- 慢慢來，比較快。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.47.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1534921663.A.451.html

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