[問題] 產後瘦身

看板BabyMother作者 (YouMin)時間6年前 (2018/07/02 18:12), 編輯推噓29(29推 0噓 35→)
留言64則, 29人參與, 6年前最新討論串1/6 (看更多)
我目前是全職媽媽，產後２個月。 孕前就一直不算瘦，體質也易胖。孕期一共胖１８公斤。目前還有８公斤掛在身上。 身高１５８/孕前:５８>產前:76>目前:64 目前是親餵，無奈本身是少奶媽媽，所以有搭配方(一天２～３次)。 飲食: 早餐:麥片加芝麻杏仁粉 午餐:便當(飯吃一半或都不吃) 晚餐：青菜和肉(沒吃白飯) 運動:帶小孩，沒有多餘運動 現在產後２個月了，肚子還是很大，大腿很粗。 ※想請各位媽咪們分享怎麼瘦的及該不該買健身器材在家運動(有考慮買飛輪健身車)，因 為都自己帶小孩，沒時間上健身房或出門跑步。 ～目標體重是５５ ~謝謝各位媽咪們~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.47.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1530526331.A.5A6.html
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07/02 18:20, 6年前 , 1F
才兩個月，放寬心帶小孩就好了
07/02 18:20, 1F
推
07/02 18:27, 6年前 , 2F
產後半年 ㄧ打一全職媽 還有六公斤在身上路過
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推
07/02 18:31, 6年前 , 3F
我孕前有買x bike，生完都趁孩子睡時運動，覺得滿
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方便，重點是要有決心
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推
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坐tabata呢？短時強度高，又都是核心肌群訓練
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（雖然我自己還背著顆球沒卸貨QQ
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推
07/02 18:40, 6年前 , 7F
快走 慢跑 加上飲食控制
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2個月不用對自己太嚴苛啦，先控制食量不亂吃炸物起
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07/02 18:41, 6年前 , 9F
司，無糖生活，盡量多走動，大概兩個月會先瘦一點。
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07/02 18:41, 6年前 , 10F
之後孩子穩定點再加入運動，看是推小孩快走還是踩腳
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踏車都可以
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推
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這時期推出門散步就是很好的運動，等小孩能去公園
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走跳，跟前跟後也是很耗體力，我都瘦到比孕前還瘦了
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。
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推
07/02 18:57, 6年前 , 15F
體重變化和我一模一樣 也是還掛個大肚子在身上+1
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推
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tabata高強度但也容易受傷，要小心服用喔
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07/02 19:09, 6年前 , 17F
一直被操沒空吃就瘦了。。
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便當這個可大可小，要看看你的菜色是什麼，大腿可以
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抱寶寶做重訓訓練，但要小心受傷就是
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慢慢來，人家都說黃金六個月根本感覺讓媽媽更緊張，
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覺得有心有毅力其實都可以瘦得下來(看看藝人瘦37kg
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那個)
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我飯加菜一個小碗 不吃零食不喝飲料 瘦了26公斤 不
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過花了半年時間
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我是後來跟著小孩吃原型食物後體重才降下來。不過
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肉鬆看起來還是比產前胖...最近找到一家健身房教練
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願意讓我們帶小孩一起去上課（TRX) 真的還是要有運
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動肉結實了才看起來瘦一些
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推
07/02 20:07, 6年前 , 29F
感覺吃太少，吃太少也會瘦不下來
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07/02 20:14, 6年前 , 30F
這樣吃母奶會更少喔
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推
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借版問一下，產後多久才適合去健身房運動練核心呢？
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（目前產後一個月肚皮真的好鬆......
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07/02 20:25, 6年前 , 33F
我的體重跟你一模一樣 現在已經快六個月了好懊惱
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07/02 20:52, 6年前 , 34F
便當太油 可以自己燙肉青菜
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推
07/02 21:10, 6年前 , 35F
媽咪你是剩下6公斤沒復原，比你想的瘦哦！
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07/02 21:11, 6年前 , 36F
好喔，謝謝各位媽媽
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我會試試看先從飲食調整
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07/02 21:11, 6年前 , 38F
小朋友睡覺就做些運動
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07/02 21:13, 6年前 , 39F
孕期胖太多，產後減真的很辛苦
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07/02 22:48, 6年前 , 40F
我是趁餵母奶時好好吃個過癮，六個月後退奶再開始
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減，體重孕前55-生產前78-月子完64就卡住了—-然後
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停母乳後，開始飲食控制狂運動，現在50（身高155）
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我兩胎的經驗是奶量少就要取捨，我吃的少奶也不會多
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，要拼全母奶就先不要管體重了，真的有毅力跟決心
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不怕瘦不下來
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07/02 23:22, 6年前 , 46F
早餐吃太少了 還是正常吃避開高熱量 買台飛輪 拼
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全母奶
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我還有4kg
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07/02 23:49, 6年前 , 49F
產後6個月了......全母奶沒有瘦XD
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07/03 02:35, 6年前 , 50F
為了母奶的量，根本無法控制飲食瘦身
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07/03 02:36, 6年前 , 51F
半夜擠奶中
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07/03 05:05, 6年前 , 52F
不用緊張 我也覺得沒有黃金6個月這種事 兩胎都是小
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07/03 05:05, 6年前 , 53F
孩2歲左右也沒做什麼運動就自然瘦回產前體重
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07/03 09:24, 6年前 , 54F
覺得飲食觀念要先調整，不吃澱粉根本不行，可以選
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擇糙米或五穀之類的，再來運動還是很重要的，要帶小
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孩不能出門的話買個室內健身器材是可行的，另外可以
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加做深蹲、平板肘撐之類的來加強肌耐力。
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推
07/03 12:21, 6年前 , 58F
產後一年才開始認真運動，目前一年瘦5公斤左右
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生完五年,在5月份才驚覺(XD)竟然比產後還要胖...
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才痛定思痛開始"減肥"。我三餐正常吃!
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澱粉一定吃!蛋黃也吃!
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首先戒零食炸物、精緻澱粉(如白飯麵條麵包土司)、
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07/03 12:46, 6年前 , 63F
及記錄進食熱量。光上述三點做到,就會有初步效果!
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07/03 12:49, 6年前 , 64F
目前減肥還沒2個月, 已減了6KG,體脂降2%
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