[懷孕] 孕期不想胖太多該怎麼吃?

看板BabyMother作者 (凱蒂喵喵叫)時間7年前 (2016/12/15 15:50), 編輯推噓71(71推 0噓 81→)
留言152則, 73人參與, 最新討論串1/1
第一胎胖了快20公斤(掩面) 好不容易瘦了ㄧ些回來 但還是回不去婚前的數字 想再生二寶，但想到了減肥的痛苦，就很掙扎 當初懷第一胎是放縱的吃，想吃什麼就吃什麼 而且家人認為什麼營養就一直買給我吃 這次想先作作功課，想問問有沒有孕期胖10公斤內的媽咪啊 分享一下到底是怎麼控制的，可以胖這麼少~ 而且都胖在孩子身上~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.148.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1481788232.A.A52.html
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參考六月的書 養胎不養肉?
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不要一直吃澱粉類的食物
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我後期少吃澱粉 最後只胖8公斤多 兒子3560
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我的醫生不建議我喝媽媽奶粉，之前喝的期間胖超快，
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即使選擇不那麼甜的也一樣，停喝以後，就控制比較好
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了，可能我的體質關係
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吃食物原型，滷的炸的盡量避免，飲料喝無糖
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要看你的身高體重會有建議上限~不超過即可~一般是
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建議高纖高蛋白飲食~少澱粉、糖類～
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可參考糖尿控制的飲食，從8週開始這樣吃，目前37公
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和家人溝通好請他們不要一直買食物。孕婦容易食慾
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不佳控制在10公斤內不難吧
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斤僅瘦10公斤無復胖，胎兒體重正常。
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自煮，少澱粉
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少澱粉，糖份高的水果要控制份量
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參考妊成糖尿病飲食，我前7個月胖了8公斤，ㄧ被驗出
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糖尿病，馬上飲食控制，後三個月只胖1公斤
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第一胎胖5-6公斤，寶寶還是重2960g唷
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少吃麵包點心可以吃優格
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自己煮也會有差喔～
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打錯了..是37週 不是37公斤
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我是食慾大開，一直遊走在每次產檢醫師說可增加的體
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瘦了10公斤？
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重邊緣(哭)
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我都盡量吃肉魚菜很少吃澱粉，但後期也是控制不住吃
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一堆麵包不然我前面體重也控制得不錯 醫生說吃澱粉
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都胖媽媽
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我兩胎各重7跟5.5公斤，小孩都有3000，除了樓上說
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的吃原型食物，還會兩三天走個40分鐘操場或騎健身
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車
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目前33+4，胖了一公斤多，寶寶超前兩週，就吃原型
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不要以慾望為名胡亂一直吃垃圾食物
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澱粉攝取要控制、含糖飲料要忌口
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就是一餐只能吃3/4碗飯/麵，一天水果只能一個巴掌大
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澱粉、水果不要吃太多就好了！
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其實這樣吃還是很飽，只是孕婦容易找藉口拼命進食
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少吃精緻食物 澱粉 甜品 第2胎胖6KG 寶寶3000G
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吃大量蔬菜很容易飽，一日三蔬二果，調味清淡自然
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飯吃不多
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還有 73 則推文
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想喝飲料就喝無糖豆漿，忌甜，忌麵包精緻食物，吃
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食物原型。
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太太照這樣吃，第一胎懷孕胖七公斤，第二胎失守亂吃
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，10公斤
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正常均衡飲食就好，我是胖9公斤~
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每天有吃一顆孕婦維他命而以~
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第一胎胖8kg 第二胎胖4.5kg 關鍵在少外食 有運動
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身體沒有很大狀況 可游泳 飛輪 適度的運動不怕多吃
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澱粉 麵包還是可以吃 孕婦還是有食慾好的 多動
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每餐都吃大量蔬菜，決不吃蛋糕麵包冰淇淋
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真的要控制 我有同事本來就不算吃不胖的體質(豐腴)
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只是手腳算細 但有點虎背熊腰的潛力 懷孕時沒控制
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小孩4歲多了 整個人還是個厚片..嬸味超濃
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本身吃素也沒特別吃什麼補，，沒啥孕吐。昨天產檢34
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+1雖胖了8公斤，不過寶寶2437公克了外觀看大家都說
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我只有胖肚子@@
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正常吃，但澱粉減量，偶爾為了滿足內心的空虛（？）
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，會偷吃我愛的甜點，目前35週胖5kg左右
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但在身體負荷的容許範圍內，能走能動就不坐不躺，
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活動量大一點可能也有差
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正常吃三餐 不吃宵夜 我孕期只胖7公斤
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我的醫生規定飯麵只能吃半碗，不能吃太甜的水果
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每天總睡眠時間不要超過8小時，飲料甜點也不行
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我只有遵循不睡八小時跟少吃飯 目前28W增加6公斤
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對了是從20週開始實行的XDD
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少澱粉，少澱粉，少澱粉。太甜的水果也少吃
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比照妊娠糖尿飲食，只胖4kg 小孩近2900g
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我目前處於無時無刻不餓的狀態，吃再多還是很快餓。
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實在很困擾，這個月已經胖快兩kg了，上一胎不會這樣
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吃很原型以及多元
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我胖8公斤，但生完瘦不下來
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懷孕後三餐跟孕前一樣，偶而喝鮮奶 後期多吃牛肉會
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胖孩子，但要適量喔~
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少精緻食品還有有機會多動
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吃原形食物+1 盡量挑低GI的
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覺得不能太放縱自己...
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可以問醫生怎麼建議！
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可以有適度的運動，吃的也很重要
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