[寶寶] 請問媽媽們遇上情緒時如何自我管理

看板BabyMother作者 (Nikki)時間8年前 (2016/07/13 22:15), 編輯推噓34(34推 0噓 58→)
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不知道大家有沒有什麼自我訓練情緒的方法， 覺得我很需要， 大的5歲多，小的1歲， 其實姐姐和弟弟都是天使， 惡魔的是媽媽我本身， 一打二無後援， 我尢在家的時候都會幫忙， 但偏偏他每天大概就兩小時會在， 周末就其中一天是完全的陪伴我們， 我本來就沒什麼耐心， 雖然很愛我的孩子， 但每天和孩子團團轉導致我覺得自己常常很暴躁， 然後首當其衝的就是孩子， 今天在忙小的時，大的拖拖拉拉不上床睡覺， 媽媽我又暴怒了， 之後看到她嚇到哭的抽抽噎噎， 我真心覺得自己實在很該死， 每次告訴自己下次絕對要冷靜， 可是就是會爆炸， 覺得自己情緒管理很有問題， 有什麼方法可以自我訓練， 再這樣下去女兒兒子愈大只會愈來愈跟我不親， 畢竟誰想要一個愛發脾氣的媽媽， 看著小孩覺得他們長大好快， 不知道他們還會黏著我多久？ 不知道還能陪他們多久？ 應該好好陪伴，珍惜， 可是情緒一來又控制不住， 每次過後都很內疚的對孩子抱歉， 剛剛我尢打給我，我也自己自首， 先生是脾氣耐心都很好也很疼愛小孩的人， 聽到都很捨不得小孩， 可是也不忍苛責我， 大概是覺得自己常常不在家無法幫忙我的緣故， 所以我真的很希望自己可以做的更好， 情緒到底該怎麼管理， 真心希望有人可以給我建議。。。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.196.2.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1468419335.A.C04.html
推
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我是有教小孩子的老師，常會遇到一群小孩一起"番"，
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以前我會直接暴怒，有學生被我嚇哭，後來我發現在發
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看著小孩的臉跟他說你的感受，當作ㄧ邊跟自己對話。
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我生氣時跟自己說，先冷靜跟小孩這樣說話。
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怒前，深吸一口氣很有用，因為情緒會莫名緩和下來，
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再接下來就可以好好跟他們說話了，提供給妳參考
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推
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另外，我有學生脾氣很差，後來發現父母脾氣也差，就
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知道小孩為何會這樣了，有樣學樣囉，你在生氣前先想
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到這一點，在想到這樣他們在學校會人緣不好，你就不
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會生氣了
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覺得自己常爆走+1
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爆走+1
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推
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常爆走+1 囧
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推
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先專注的腹式呼吸一兩次 會好很多喔
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我也會爆走，尤其現在是豬狗嫌
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姐姐有上學嗎@@?
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推
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可以試試看要生氣前離開一下現場呢？例如走到房間
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或廁所停一下～
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我都深呼吸，問自己發脾氣有用嗎，發完脾氣還是要
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解決問題，甚至會更棘手，還是靜下來解決問題最快。
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推
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推薦你看大吼大叫的企鵝媽媽
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推
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以我自己而言，會暴怒通常都是已經負荷不了的時候。
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因為自己都很需要拍拍，就會忘記小孩只是小孩，而
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變成「我已經這麼累了你還要怎樣」、「你什麼時候才
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能懂事」，覺得他總是找麻煩，期待他放我一馬。練
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習生氣時用「我」句型(「我很累，現在真的需要停一
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下，等一下就去找你)取代「你」句型會好些。但治本
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之道還是，減少工作量，或引進外援。
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推
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會不會是因為老公常不在家，要一個人顧小孩很累，
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所以才把氣出在小孩身上？
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推
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會不會長時間育兒累積太多壓力，所以變得容易暴躁？
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試著把小孩託給老公或家人，休息幾天，充電再出發！
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下次生氣時先到廁所洗把臉，冷靜了再來處理
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推
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暫離現場 冷靜
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推
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我不是媽媽，是姑姑。我會溫柔但是更堅定的和他說「
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麼不行」以及做了之後會有什麼後果～
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推
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你想一下 如果你是小孩 你希望媽媽怎麼做 其實小孩
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都只是做了一些小孩本來就會做的事 沒什麼大不了
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不需要生氣
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推
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我懂！有兩個小孩後情緒常常很緊繃！（拍拍）
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爆走+1orz
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以前聽說過NBA球星只要憤怒就會逼自己笑來避免犯規
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推
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暴走後跟孩子好好解釋以及道歉，當妳和孩子解釋自己
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為何生氣也順便梳理自己的情緒，道歉能安撫孩子。多
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做幾次後，妳就越來越能控制自己
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爸爸在的時候，媽媽自己出去放風幾小時，暫時保有單
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獨的時間，也許壓力會小一點
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自首。我也是一打二暴怒媽，老公出差都不在家。每
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天暴怒再每天反省也好累
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超級需要妮妮媽媽的兔子
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謝謝媽媽們溫暖的回覆，姐姐有上課，這周在放假，可
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能她放假，又剛好家裡除了我都在生病，原本可以幫
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我的先生也生病，他還是儘量幫忙但力不從心，在國外
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也無後援，就會有一種雖然我沒生病但也是好累的感
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覺。的確好像是這樣牽拖到無辜的兒子女兒，其實都
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知道發脾氣無法解決問題，但就是會忍不住暴走，然
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後又內疚，我會再試試大家的方法，希望可以從這種
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輪迴跳脫出來。。。
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推
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媽媽加油，我也是一打二爆怒+1，還會後悔自責到哭
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推
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我3個，都知道吼小孩不好，但三個整天吵架、哭、尖
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叫，我又無法脫離，每天都處在暴怒→後悔→小孩鬧又
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暴怒的負面情緒中 唉
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我真的覺得當媽媽好不快樂，尤其2、3歲這階段，被小
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孩搞到都覺得自己有精神病
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我都翻白眼看著天花板的燈，想著這孩子有我一半基因
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，然後她另一半基因也是我選的，要冷靜啊~再深呼吸
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幾下，重新處理小孩
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有次生氣大吼 小孩哭的更慘 冷靜下來以後跟孩子談
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談：媽媽剛嚇到你了嗎 你才會越哭越大聲嗎 因為xxx
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媽媽才會好生氣 對不起 媽媽以後不會這樣 你以後也
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不要xxx。之後生氣大吼 小孩都會照這樣溝通 讓彼此
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都冷靜下來
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我也想知道！雖然我兒才7m 但我也是會暴怒的人 太沒
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耐心了 該怎麼辦？
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直接哭給大寶看"我這麼喜歡你，為什麼都要讓我生氣
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",大寶是暖男型的，這招比當吼媽有效，又不壓抑
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我大寶4y二寶2y都是男寶。我家屋頂都要掀了。媽媽每
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天都變神經病
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我也是容易暴走的媽媽 我覺得減輕自己的負擔短期內
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是很實用的 盡量把能外包的壓力源都外包
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推
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想知道+1 雙寶搞得我常常很火大 常破口大罵 罵完又
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很內疚 常想 我真的適合帶孩子嗎......
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最近哄了一小時還不睡，就被我打屁股
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養小孩真的學習很多，最大的是耐心，和忍受勞累和
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睡眠不足。
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不過我還是覺得小孩比老闆跟某些同事可愛善良100倍
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，這樣怎麼不好好珍惜@@
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小孩只是不乖和會吵，卻是少數真正愛自己的人，在外
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面，找不到了
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推
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當我快要爆發時，我會馬上離開走回房間冷靜下來。然
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後想他還是小孩本來就調皮。慢慢就比較沒那麼氣
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這方法還不錯，10次可以冷靜7.8次偶而還是會爆發怒
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