[懷孕] 台中孕婦瑜珈

看板BabyMother作者cuteshuan (shuan)時間9年前 (2015/05/31 23:28)推噓11(11推 0噓 8→)

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有媽媽住台中西屯區想要一起參加孕婦瑜珈的嗎? 地點在中科附近的國安一路 "妮娜皇家" 老師是找專業的孕婦瑜珈老師喔以下資料: 透過身體語言，讓您和寶寶有最親密的互動透過呼吸冥想，讓您和寶寶達到身心靈的溝通課程涵蓋： 1. 呼吸練習：（凱格爾運動、完全呼吸、腹式呼吸、身體降溫呼吸法）　　＊好的呼吸能帶來充分的氧氣與排除廢氣、毒素，同時可以穩定情緒、抒發壓力，更能帶給媽媽與寶寶活力與生命能量。呼吸的技巧更可在運用在臨盆之際，使媽媽能與產痛和平相處，讓生產更順利。 2. 肢體伸展：（骨盆的練習、肌耐力的訓練、肌肉的伸展）　　＊伸展肌肉、促進血液、體液循環使媽媽與寶寶新陳代謝效率更佳。　　＊預防或舒緩水腫、抽筋。　　＊增進肌力使媽媽身體能承受寶寶日益增加負擔，並為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。　　＊增加骨盆底肌群韌性與肌力，生產時較有力量推出寶寶。　　＊產後恢復較快，預防子宮下垂、尿失禁。　　＊緩解肩頸痠緊及腰痠背痛，改善體態。 3. 放鬆與冥想　　＊媽媽的情緒直接影響寶寶的情緒，我們在練習中充分的放鬆身心，媽媽舒服寶寶也愉快。　　＊在冥想中與寶寶互相對話，建立媽媽與寶寶彼此間更親密的聯結。 4. 分享知識與經驗　　＊建立相關觀念，注意正確的姿勢，預防或舒緩懷孕下背痛及其他孕期不適現象。上課時間：每周三上午10:30~12:00 招收對象：懷孕滿三個月準媽咪歡迎洽詢：04-2461 3220 / 0986-862642 妮娜皇家舞蹈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.203.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1433086086.A.3C7.html ※ 編輯: cuteshuan (220.132.203.19), 05/31/2015 23:28:39

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