[懷孕] 體重控制心情抒發

看板BabyMother作者 ( )時間9年前 (2015/04/30 08:50), 編輯推噓38(38推 0噓 101→)
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（手機發文，排版請見諒） 目前是14W1D， 快被體重控制給打敗了 孕前是160/53， 今天早上量已經來到56了… 乍看之下好像覺得也還好， 但事實上這三公斤是滿12週後以一週一公斤的速度在增加的 爬過許多篇文章都說大約16～20週開始會像氣球一樣漲大（肚子+體重） 可是我現在肚子還沒真的大很多， 體重卻一直上升真的很煩腦那之後怎麼辦啊？ 滿13週後就開始恢復孕前的運動習慣，不過聽從醫師建議從騎車跑步改為快走，每天大約走30～40分鐘，有時候先生早下班也會再一起去散散步約15～20分鐘 晚餐的話，一方面是因為晚上胃口比較不好，硬吃會反胃，一方面也是為了控制體重，通常是吃水果或溫牛奶來解決，但即使如此還是一直飆升… 我很久以前（學生時代）曾經是個BMI 30的女生，算易胖體質，雖說後來減重成功也一直都有維持住，心理上也都知道懷孕變胖是正常的，但是看到體重計上每每上升的新高就會忍不住被以前胖子時期的自己給綁架（被嘲笑欺負的回憶…） 爬文時看到各位孕媽媽都能維持在一定的水準就很羨慕… 真的很想請問大家究竟都是如何控制的呢？想到下週產檢要站上體重機就覺得壓力大了…… Ps.寶貝12週產檢大小很好也很健康約66公克 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.47.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1430355040.A.6AE.html
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醫生有叫妳控制體重嗎？
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我懷孕時胖了23公斤，整個孕期不斷被醫生警告，但是
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我平常都有運動習慣，會胖成這樣我也沒辦法，可是
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心情開心最重要，生完再運動減肥就好了
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25w目前胖2.x公斤 沒有孕吐 BMI19 也是16-22w忽然
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我超懂妳的心情，試試晚餐提早六點吃，此外水果在四
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水果....量留意，這也易胖！
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變重 飲食都沒改變 我每餐都吃三種青菜 飯吃不到半
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碗 搭配肉或魚 每天吃一顆蛋 喝一杯低脂牛奶 吃四到
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五種水果 還有吃一把腰果 運動是散步10-30分鐘
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我覺得每餐都要吃 晚上只吃水果感覺並不能控制體重
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晚餐不要吃水果而是澱粉、蛋白質與蔬菜為主。流質
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其實只要寶寶健康 媽媽也沒有亂吃零食之類的 不用太
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擔心體重 產後再瘦身就好了 懷孕不能減肥的！體重跟
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白天喝，晚上喝容易水腫，多日累計。體重增加也可
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體質也有關係 我跟我先生吃差不多 他每天還慢跑半小
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時 結果他體重上昇我都沒有 所以別太在意了 :)
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水果集中在早上下午吃 晚餐澱粉要吃但減半 蔬菜多吃
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蛋1天1顆早上吃 中餐晚餐肉少許 不要吃宵夜
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對了 少吃油炸的烤的 儘量水煮 還有少吃麵包蛋糕
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下午茶可以喝個芝麻糊或吃水果之類的 少油少糖
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我早餐吃蛋奶素 有澱粉蛋白質青菜水果 再喝杯飲料
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感謝大家的意見，目前醫師還沒說要控制，因為我下週
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中午外食跟孕前份量差不多 晚餐自己煮蔬菜多肉少
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才回診，但有說這段孕期的扣打是五公斤，因此才會
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現在二寶20w胖2kg 孕前BMI正常 寶寶也很正常喔！
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心有點慌…
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你心情要放鬆 健康吃食物 挑好的吃其實不會很辛苦的
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超過一點還好啦 你有運動加上飲食控制 不會太誇張
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沒錯 不用太緊張 先檢視一下自己吃的食物 寶寶健康
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晚上吃水果的時間大約是6點半到七點之間…不過看了
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重要
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我15週也是胖了2kg 現在每天都量很緊張
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大家的意見我會提早吃的，水果大多選擇芭樂或當季的
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水果晚上吃我會覺得糖分太高代謝很慢 早上當早餐吃
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或當下午茶吃 都很不錯喔！也有飽足感不會想吃零食
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後期比較容易胖是因為水腫 但水腫生完就消了別擔心
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然後我沒有吃宵夜的習慣（以前就沒有），總之最近
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比較甜的水果吃少一點但還是可以適量攝取 營養充足
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還有 60 則推文
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我第一胎也是忍不住吃太多水果（甚至會半夜爬起來
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啃柳丁）胖超多！QQ
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水果很甜…很胖！改不甜的看看
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可以找"瘦孕"這本書來看,懷孕要增加蛋白質攝取,吃很
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多水果如果糖份高也是會胖很快.澱粉還是很重要,每餐
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還是要吃,不吃我覺得反而容易餓,頂多吃少一點點或改
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吃糙米飯.麵包蛋糕甜食糖份飲料等也要控制
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我孕前157/48 現在20w51.5 也有點擔心後面hold不住
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：（
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26w,從51胖到61了。。。完全就是胖孕媽，都不想站上
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體重計了。。。
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大家都好緊張，為何不想說控制正常範圍內，生完再
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減就好了？
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回樓上，因為看過太多生完減不回來的例子，所以寧可
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一開始就不要胖...
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我身高跟你一樣，第一胎胖了七公斤，生完孩子馬上
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恢復原狀。結果兩年後，七公斤又回來了。現在在懷
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第二胎（8週），體重應該會破六十，打算生完第二個
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小孩之後再來大減肥。
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27週胖8kg 但孕前我是過瘦 醫生說這樣沒問題 寶寶也
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長得很好 進度都超前一兩週 我打算生完再減就好
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我孕期也是前三個月都沒胖，一過三個月就突然胖起
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來，吃的比以前少卻也還是胖不停，最後胖了17公斤。
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還好生完沒多久就瘦回來了。整個過程感覺都不是我
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能控制，只能說放寬心… Orz
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我也是看到版上一堆孕期體重控制得宜的媽咪就超羨慕
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，不知道自己是不是體質真的太易胖，我兩胎都胖15kg
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左右，第一胎是100-101年，當時體力超好幾乎每天下
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班都走半小時回家，飲食方面原本食量小，懷孕時也不
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算太會吃，照樣胖，一年後才瘦回孕前。第二胎是103
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年，當時想說有經驗了應該可以控制得當，沒想到依然
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胖約15kg，但這胎體力差較少走動，只能以飲食控制，
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女兒將滿6M，還有1kg的肉減不下來。
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能體會你的心情，但真的只能放寬心了，寶寶健康最重
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要，產後再好好減！
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好可怕。我第一胎時大家都還覺得胖12-15公斤還在範
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圍內，這胎大家的關念都進化到8-10公斤，我很怕這樣
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水果比正餐還容易胖啊 你控制錯方向囉
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孕期胃口一直沒大開 只盡量吃營養食物 目前37W胖6KG
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不過前四個月孕吐就吐了3KG...
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