大家過年也要乖乖運動唷

看板BA-SWBASKET作者chian134 (我是妳的藍天)時間20年前 (2006/01/29 23:29)推噓5(5推 0噓 0→)

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教練我雖然遠在高雄不過也沒閒著過年要吃也要記得運動唷我可是回來就瘦了三公斤你們這些娘子軍也要好好努力唷不然開學不久就要比賽了等一下追不上對手就不要哭說了這麼多開個菜單好了在家裡也可以自我訓練一次一組為單位按照自己的體能衡量少說做個兩組唷一組的單位是：交互蹲跳十五次前後抬腿二十五次左右抬腿二十五次跪著伏地挺身十次仰臥起坐五十次如果想要加強鍛鍊腳力的話可以半蹲的姿勢靠在牆上這樣可以鍛鍊到小腿肌大概就是這樣記得要收操跟熱身唷才不會受傷開學回來等你們累積的努力哈加油 -- 我的無名網誌 http://www.wretch.cc/blog/dtpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.243.99

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baboobaboo

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chian134

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