[發問] 改善工作壓力大睡眠品質不好

看板Aromatherapy作者 (貓咪)時間7年前 (2016/12/09 17:45), 7年前編輯推噓19(19推 0噓 18→)
留言37則, 17人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
手機排版傷眼請見諒>< 因為男朋友是剛入社會的科技業小菜菜，本來以前就很淺眠睡不好，半夜容易醒來，上班 後壓力更大所以又更睡不好，於是我就找到了板上，想弄個薰香讓他睡眠品質好一些。 在發文之前我已經在圖書館借了十來本書，也差不多都嗑掉了，然後又爬了板上關於失眠 的文章於是得到下列結論： 先描述一下男友睡眠不好的原因： 他容易把公司的事情帶回家思考，所以腦袋會一直轉個不停，所以我覺得這是他睡不好的 原因。還有公司壓力大一個人要負責很多事情。還有他本身就是一個多愁善感傷春悲秋的 人結果又遇到一個神經病的饅頭所以他現在有點厭世。 1.岩蘭草+薰衣草+花梨木+安息香 2.薰衣草+佛手柑+安息香+馬鞭草 主要是想讓他睡前用個擴香石，放鬆心情好睡覺。 想請問以上兩個配方哪個較妥當，或者有其他建議，拜託拜託～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.81.213 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1481276727.A.325.html
推
12/09 17:59, , 1F
我完全和你男友一樣XD推薦你佛手柑+依蘭+岩蘭草，乳
12/09 17:59, 1F
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12/09 17:59, , 2F
香我點過反而睡不著（前幾天就是，現在整個累）然後
12/09 17:59, 2F
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12/09 17:59, , 3F
也推薦睡前喝純露，真薰和德甘純露對我滿有用的～～
12/09 17:59, 3F
好窩那我去爬爬純露的文～～～
推
12/09 18:01, , 4F
也要配合運動+按摩拉筋放鬆，身體跟心情要一起舒壓
12/09 18:01, 4F
他下班都超晚了可能比較無法運動，想說先用比較被動的方式，再來應該會在搭配按摩， 不過我要在研究一下～～
推
12/09 19:10, , 5F
薰衣草會做夢 可能會影響到睡眠
12/09 19:10, 5F
是嗎！我看很多失眠的配方都有薰衣草說！！ ※ 編輯: yanroug16 (223.141.132.90), 12/09/2016 19:21:34
推
12/09 19:45, , 6F
覺得可以先試單方，個人感受差異很大，複方難測
12/09 19:45, 6F
那排除薰衣草的話，安息香或者岩蘭草、香桃木可以嗎～
推
12/09 19:48, , 7F
很久沒用了，我昨天突然想到 用了薰衣草 結果做惡
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12/09 19:48, , 8F
夢....不知道有沒有關聯
12/09 19:48, 8F
你說的我心驚驚啊～ ※ 編輯: yanroug16 (223.141.132.90), 12/09/2016 19:58:08 ※ 編輯: yanroug16 (223.141.132.90), 12/09/2016 20:04:12
推
12/09 20:43, , 9F
我也是睡眠品質不好，推薦岩蘭草1d+絲柏2d
12/09 20:43, 9F
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12/09 20:43, , 10F
100ml水氧機薰香。睡得很好
12/09 20:43, 10F
原本也是想用水氧機，想說北部溼冷用了水氧機還需要開除濕機感覺很怪哈哈，所以就像 改用擴香石～
推
12/09 20:52, , 11F
我最近用阿夏黑鹽搭配精油擴香，控制不住睡意來襲。
12/09 20:52, 11F
我也打算搭配鹽～請問大大是搭配什麼精油呢～ ※ 編輯: yanroug16 (42.73.132.247), 12/09/2016 21:13:59
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推
12/09 21:55, , 14F
腦袋轉個不停我倒是蠻推薦大西洋雪松
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按照你現有的配方我自己有用過佛手柑跟花梨木， 算
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是會很讓人放鬆的
12/09 21:56, 16F
推
12/09 22:05, , 17F
同為腦袋轉不停，用穗甘松和乳香都有感，但要注意乳
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香引夢。真薰對我來說不太助眠
12/09 22:05, 18F
推
12/09 22:11, , 19F
腦袋轉不停+1 一直都是使用單方薰香，薰衣草、乳香
12/09 22:11, 19F
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12/09 22:11, , 20F
、岩蘭草超好用，奇怪的是甜橙跟佛手柑等柑橘類會讓
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我腦袋轉更快，整個很清醒到半夜還睡不著，失眠更嚴
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重(囧rz
12/09 22:11, 22F
推
12/09 22:40, , 23F
高地杜松檸檬醒目薰柚子葡萄柚甜馬真薰隨意搭配的耶
12/09 22:40, 23F
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12/09 22:40, , 24F
。
12/09 22:40, 24F
推
12/09 23:08, , 25F
腦轉不停用除了精油外可搭配白栗花精。 另外有種狀
12/09 23:08, 25F
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12/09 23:08, , 26F
況是 "有些事情不得不想"，那就用岩玫瑰精油。
12/09 23:08, 26F
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12/09 23:08, , 27F
可以幫助很快把事情想完，就可以入睡了
12/09 23:08, 27F
推
12/09 23:30, , 28F
可以嘗試看看橙花純露
12/09 23:30, 28F
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12/09 23:59, , 29F
上面的一般失眠貼錯惹XD
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12/09 23:59, , 30F
https://goo.gl/RhIe7F。這個才對
12/09 23:59, 30F
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12/09 23:59, , 31F
12/09 23:59, 31F
推
12/10 08:00, , 32F
可以考慮中藥 天王補心丹 試試
12/10 08:00, 32F
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12/10 08:01, , 33F
也是針對思慮行多想失眠提供安身作用
12/10 08:01, 33F
推
12/10 08:46, , 34F
你挑選的配方ㄧ很不錯，先試試吧。
12/10 08:46, 34F
推
12/19 19:53, , 35F
薰衣草+甜馬鬱蘭，我是失眠人（但睡了就是深層睡）
12/19 19:53, 35F
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12/19 19:53, , 36F
很好用
12/19 19:53, 36F
推
07/06 10:46, , 37F
用了1+佛手柑 還真的很好入睡耶。
07/06 10:46, 37F
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