[心得] 芳療一年-睡眠、婦科、肌肉痠痛...

看板Aromatherapy作者written (free)時間9年前 (2014/12/07 18:52)推噓8(8推 0噓 6→)

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目前有的芳療產品精油:岩蘭草,苦橙葉,醒目薰衣草,甜橙,錫蘭肉桂皮,熱帶羅勒,史密斯尤加利,檸檬, 葡萄柚,廣霍香,茶樹,桉油醇迷迭香,絲柏,檸檬草香茅(以上是芳療家的) 杜松果,沒藥,薑,黑胡椒,芹菜籽,山雞椒,胡椒薄荷,歐洲赤松,快樂鼠尾草(乖媽) 純露:德國洋甘菊純露,永久花純露,橙花純露,大馬士革純露冷壓油:橄欖油、冷壓甜杏仁油、葡萄子油、芝麻油、澳洲堅果(胡桃)油、亞麻子仁油、昆士堅果油背景: 因為上過花蓮Ricky芳療師的課程而認識芳療，去年十月因為睡眠、婦科和想提神，而決定試試看芳療之前曾失眠兩年到三年，為入睡困難型，我身體很好放鬆，但意識就是無法停止，直到天亮才有辦法入睡，第二年有吃藥一年，之後在調養一下，就是有時候有壓力、出去玩換環境或太冷(後來才知)，才會失眠但因為離職準備國考，偶爾失眠還是很困擾我(內心對失眠還是很恐懼) 加上，去年1~3月生理期月經沒排出，後來看婦產科吃藥排出後，月經量就變得好少好少 (只剩一天)，但每個月都會來，卻開始發生在第一天因為子宮內膜異位(使腸胃沾黏絞痛) 導致昏倒，本身不太會經痛；然後時常精神很不集中、很虛(心悸、頭暈)，水腫肥胖無法控制(一年胖了10公斤) 今年七月因為停了永久花純露，仍會有嚴重的絞痛(月經量還是少)，我才發現問題沒那麼簡單(本以為只是過去沒照顧好自己太累了) 換醫生檢查後，告知有多囊卵巢症、子宮內膜異位 (但去年跟今年的抽血的各項檢查數值都範圍內) 而改看中醫，就說是身體太寒導致的，吃過四帖中藥後，我就以祛寒為目標做芳療目前的狀況是: 精神狀況好多了，水腫也消了5公斤，偶而會再腫，但都有辦法再消回，所以算有控制，不會在像之前那麼怕冷，或只要天氣一變(午後雷正雨)就會腸胃絞痛的問題也大大改善，睡眠~就很好睡囉，但婦科的部分量還不多(但不再會異常High、虛弱) ************************************************************************* 我先從簡單的芳療經驗開始分享大多使用的濃度在3%(10ml+6滴) 肌肉痠痛、緊繃：精油：岩蘭草,苦橙葉,史密斯尤加利,廣霍香,茶樹,桉油醇迷迭香,檸檬草香茅,薑,黑胡椒使用方式:剛剛開始接觸都傻傻的認真按摩，按完後很酸痛還覺得正常後來懶得就洗澡前抹一抹，十分鐘後沖澡洗掉(或加上泡腳)，隔天問題全消，不會哪裡酸痛不舒服，我想應該是精油本身就有幫助循環，加上洗熱水澡，所以代謝很快冷壓甜杏仁油對皮膚真的很好，冬天脫皮、乾癢的問題也解決了喉嚨發炎、鼻子過敏：精油:史密斯尤加利,茶樹,桉油醇迷迭香, 使用方式:滾珠直接抹鼻子或抹在衛生紙上吸，晚上睡覺鼻子不舒服，我就用尤加利跟迷迭香，因為我是比較多思緒的人，迷迭香有平衡神經的作用，所以提神對我沒用，但安眠迷迭香對我很有效面油精油:岩蘭草,苦橙葉,醒目薰衣草,廣霍香,芹菜籽使用方式:0.5~1%按壓瓶，薰衣草很控油(我是超乾性肌膚，但反而適當平衡後不會異常出油)，美白效果好像還好、不明顯，岩蘭草,苦橙葉,廣霍香加來抗老化除粉刺的，效果不清楚但用昆士堅果油粉刺就會自己跑出來了面油我不常用，現在改用乳木果油+亞麻子仁油打成霜來抹，還不錯提神精油:廣霍香我發現有時晚上碰到廣霍香會比較不好睡，所以應該由提神效果，現在寒氣較能控制所以不太需要提神睡眠精油:岩蘭草,苦橙葉,醒目薰衣草,甜橙,熱帶羅勒,桉油醇迷迭香, 使用方式:稀釋後滴在衛生紙上吸，岩蘭草的味道我很愛，但剛開始用所做的夢都太深層，我不喜歡事情知道的太徹底，對問題無解決的效果，但現在在接觸就不會在做夢了，可能事情比較放下了，心比較不穩(驅鬼)或沉悶我也會用甜橙對我來講好像也會導致不好睡，所以現在也不加了羅勒味道太重，要不我也喜歡迷迭香太好用了，但因人而異婦科精油:岩蘭草,錫蘭肉桂皮,熱帶羅勒,沒藥,快樂鼠尾草,茶樹,迷迭香,廣霍香純露:永久花、大馬士革玫瑰 1.月經暗沉、濃稠和昏倒的問題我先是喝永久花解決，但因為醫生所說我的體質太寒了 (雖然我不覺得，手腳冰冷的問題也不明顯了，但還是停用)，所以今年十月開始改喝大馬士革玫瑰，月經還是很好排，但比較暗沉，月經量還是維持在有一兩天而已，而且第一天還是會很嚴重的絞痛，但不致昏倒這問題之後還是會靠中藥調吧，現在先控制，畢竟好不了 (卵巢八月檢查只有輕微腫，11月再檢查基本上就沒腫了) 2.念珠菌:調好後按壓三下，用大隻的棉花棒，直接插入陰道停幾秒到一分鐘，效果不錯，但身體變寒，又會復發，但都會是白色的，較嚴重時會換一隻棉花棒重複兩到三次我一直用到快樂鼠尾草才對我的經期有影響(提早3~5天) 沒藥殺菌效果真的很好，但很難容於油裡，所以暫時不考慮再買消水腫精油:檸檬,葡萄柚,廣霍香,桉油醇迷迭香,絲柏,杜松果,黑胡椒,歐洲赤松, 使用方式:利用洗澡巾體刷(參考書籍:要瘦,澡就會瘦)，之前會用按摩器刷，但沒啥效果，後來用這個方式後，水腫瞬間消好快，不過真的蠻累的檸檬好像有軟脂效果，用完隔天腳會比較軟，但會做惡夢絲柏、杜松、赤松太降血壓了，我會用迷迭香補一下，要不也會失眠真的要強效，我會提高濃度，但對腎不好，要小心祛寒、整腸精油：岩蘭草,甜橙,錫蘭肉桂皮,薑,黑胡椒使用方式：主要抹肚子跟後腰，若冷到時人在外面，就抹腳踝跟手腕的地方促進循環保暖若真的很冷，就抹全身再沖洗掉，也會幫處排水之前怕肉桂太躁，而不敢買，但因為醫生說我太寒，加上薑跟黑胡椒對我已經不夠力了，所以十月買了肉桂，才用十天整個就不怕寒了，但不會感覺躁(但天氣太熱還是會，就停用就好) 我基本上是每天排便的人，但體寒時，腸胃就不太運作了，發現前一天抹黑胡椒效果不錯純露:德國洋甘菊純露敷眼睛真的效果不錯，很舒緩痠痛感橙花壓制胃不適比較有效一點，安眠無效永久花純露美白效果不錯、當漱口水消炎也蠻有效的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.103.4 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1417949543.A.41B.html ※ 編輯: written (1.161.103.4), 12/07/2014 19:00:34

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d78315

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avali

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aliceyuyu

12/07 21:33, , 3^F

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