Re: [心得] 肝敷包(馬鞭草酮迷迭香+CT1)

看板Aromatherapy作者hazeli (襪子鬼)時間11年前 (2013/05/30 23:52)推噓16(16推 0噓 1→)

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因為有板友問我『如何養肝』以及推文中大家熱烈討論，於是自己回自己的文想分享我今年一月起開始『調養生息』的心得:) 一直覺得自己很像沒骨花卉(胡亂比喻) 看上去很瘦，實際是沒有骨頭的泡芙人，台語就是肥軟肥軟一月五月身高：158 身高：158(廢話) 體重：52 體重：46.5 體脂肪：>30 體脂肪：27 啊！忘了說我是名30歲的單身阿姐以下是字字血淚的心得文(哭) 一、乖乖配合中醫療程中醫師兩手一起診脈，眉頭一皺發覺案情並不單純先天不良，加上作息不正常、飲食不正常、無運動習慣以致我容易疲倦、婦科稍弱、腸胃脹氣....總之滿慘的但我這人有個優點就是認份，我告訴醫師：『隨便妳愛怎麼調，我就是每週報到，加上乖乖吃藥就是』二、改變飲食習慣於是從醫師所謂的『後天之本─腸胃』開始著手除了藥粉之外，還被禁止吃一堆我愛的東西：麵食類、豆類(容易脹氣)；茶、飲料掰掰T_T 只能喝水，頂多咖啡拿鐵不加糖辣的、刺激性的當然也得免啦....一開始的確很不習慣但想到我糟蹋身體這麼多年，現在要對她好也該有所付出持續這個習慣至今，當然也偶爾作弊啦可是這個飲食習慣的確改善我的脹氣補個和芳療有關的梗，有時我也會搭配用油按摩腸胃大多是柑橘類的精油，不管順逆時針就是胡亂壓真絞痛起來(不是拉肚子的那種)，還會加點薄荷三、建立運動習慣我的循環很差，末梢冰冷、體溫調節慢、容易中暑上述症頭在運動時更明顯，明明汗流浹背，背脊、手腳卻是冰涼的我想改善循環和睡眠品質，所以開始運動每週至少三次，每次至少30分鐘，我都在當天要洗頭時去運動(懶) 鄭多燕、跑步、快走、室內腳踏車、游泳皆可因為運動很無聊，所以我建議多種一點輪著做也建議訂立目標，三月底跑大甲媽祖盃、七月中跑奉天宮虎爺盃補個和芳療有關的梗，運動完我會用一些舒緩、排水的油絲柏、葡萄柚、薄荷、檸檬香茅....等，按摩小腿肚記得要拉拉筋，就算長肌肉也得讓她們修長些XD 四、重建良好作息不在「覺得睏的時候才去睡覺」，改在固定時間躺平孵夢分享康健雜誌53期的一篇文章─ 睡覺前的美妙儀式 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017561&page=1 我的儀式是在衛生紙滴上幾滴甜橙和薰衣草擺在枕頭上我特喜歡薰衣草撫慰人心的感覺 (有人聽過陳慧琳的薰衣草中文版嗎?!就是那種感覺...) 和甜橙給我連做夢都是甜蜜的暗示:) 聽點輕音樂，推薦風潮的月光‧薰衣草、好聲幸福躺平後愉悅地告訴自己：『真好，又是充實的一天，能躺在這裡代表我今天過得很平安，這是一種幸福，明天也要加油喔！』當然你也可以選擇鼓勵自己的話，對自己輸入正面指令剛開始可能做完這些動作還沒睡意，就閉著眼睛吧感受自己的呼吸，多做幾次，養成習慣時間到了就想睡啦！最近加上肝敷包，更是提升睡眠品質五、婦科用油在下腹和腰椎婦科用油是在這之前我就實行的，已經一年多的時間我在開始冒生理痘預告小紅將降臨時使用持續至結束可明顯改善生理痛，將血排乾淨噢，記得不要吃冰，不然下次姨媽會代替月亮懲罰妳使用的精油是玫瑰天竺葵、大花茉莉、小花茉莉、特級依蘭有時會加入玫瑰草，調個30ml擺在衛生棉小布袋時常補擦做了這些事情之後，我開始覺得白天精神變好了原本下午五點就撐不住開始打哈欠的狀況有改善腸胃脹氣可打鼓的狀況也好轉最意外的是，我緩慢的降低體脂肪與體重最後想鼓勵大家『持續地對妳的身體好，她一定會回報妳的』謝謝看完這篇勒勒長的碎唸，晚安:) ※ 引述《hazeli (襪子鬼)》之銘言： : 前任板標『柑柑養肝肝』看了很久一直無作為 : 昨天到芳療家補貨，趁勢購入前面板友分享的『馬鞭草酮迷迭香』 : 心想來個肝敷包，也消耗一下沒用完的暖暖包 : 分享部分我在網路上查到的『身體排毒時間表』 : 19:00-21:00 淋巴排毒時間(淋巴經) : 21:00-23:00 肝排毒時間(肝經) : 23:00-01:00 膽排毒時間(膽經) 22:00-02:00為脊椎造血時段 : 01:00-03:00 肺排毒時間(肺經) 應熟睡，不可熬夜！ : 03:00-05:00 大腸排毒時間(大腸經) : 05:00-07:00 小腸排毒時間(小腸經) : 我平常洗澡完會用香草集的玫瑰潤膚油擦全身 : 昨天特別用馬鞭草酮迷迭香+CT1(葡萄柚,桔,檸檬,萊姆,苦橙)擦整個腹部 : 因為懶得針對肝臟，想說柑橘類對腸胃應該也不錯吧(?!) : 使用量大約是3ml/兩種精油各1D : 再開一個暖暖包敷在右胸下方肝臟處，然後就睡著啦！ : 我是很容易入睡，也淺眠易驚醒的人，有時會越睡越累 : 最近身心靈受創，總是睡得很深沉 : 但是那種熟睡是帶有一種『不想醒來面對』的心態 : 今早悠悠轉醒時，覺得身體很舒服，有種『睡飽了』的感覺:) : 和平常那種『明明靈魂已經醒了，卻不想睜開眼睛』的情況不同 : 週末會再嘗試一下，希望肝肝好，睡飽飽 : 也謝謝先前板友分享的養肝配方:) : 題外話： : 我在打大腸經的時候正好在看重播的大長今 : 差點沒把水噴出來..噗 -- 所有的幸運美好，在這一秒即因你而生，為你降臨～ http://www.wretch.cc/blog/hazeli -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.229.32.66

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facatess

05/30 23:54, , 1^F

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mohjaunu

05/31 00:08, , 2^F

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gugugee

05/31 00:34, , 3^F

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