[發問] 求~預防肌肉酸痛-事前防鐵腿配方

看板Aromatherapy作者 (jjcc)時間15年前 (2009/07/21 20:19), 編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
親愛的大家~好: 這週五我又要上山3天了,暑假是JC密集鐵腿期..XD 平日雖是欠運動的歐巴桑體能,一到山上辦孩子活動, 當然也要表現出和善可親+活力十足的大姐姐貌,一同做蹦跳闖關呼喊星空等事 加上今年是負責活動紀錄的攝影組 對~就是扛著長鏡頭上山下海跟著活動一起跑的攝影手, 跑完整天流程+檢討,晚上1-2點睡,清晨準點5點起床是常態的事! 上一梯下山後,發現不只鐵腿(跑山)'還有鐵手(扛相機)' and鐵腰(連續站n小時取好景)… 回家後攤在床上~被我老公嘲笑~~一整個就是非常肉腳的歐巴桑~~嗚)))) 一連2-3天像個行動癡緩的手殘&腳殘角色….. 所以像問問有經驗的大家2個問題, <問題一>: 預防肌肉酸痛or 事前防鐵腿配方~ 我有先爬了文大約有以下這些精油 伊蘭、大西洋雪松、薑、薄荷、豆蔻、檸檬香茅、馬鬱蘭、迷迭香(不知哪一種酮)、花梨 木、薰衣草、岩蘭草、丁香、廣霍香 不知有沒有人是有用過哪幾個組合或是其他配方是很有效的? <問題二> 類似蠻牛的補體力按摩肩頸配方~ 在山上的每一個夥伴都像拼命三郎一樣,完全投入精氣神在關注帶動孩子的成長上 幾乎每個人都有睡眠不足&過度操勞的身體狀況, 我也想請大家幫忙提供:有沒有適合的組合可以放鬆肩頸+提神醒腦+瞬間補氣補能量的按 摩配方? 先替夥伴們感謝了! -- 即使流轉千萬載,也不要忘記回家的道路~ ~JC的原心倉庫http://jjcc68.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.207.181
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07/21 22:21, , 1F
我也好想知道這個~希望有前輩分享一下~~~
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07/21 22:26, , 2F
和善可親+活力十足的大姐姐~~要穿momo姐姐裝嗎? (離題)
07/21 22:26, 2F
推
07/21 22:33, , 3F
問題一那個是樟腦迷迭香,普通的桉油醇迷迭香也可以~~
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07/21 22:34, , 4F
精油好像都不太有預防效果,但酸痛時,檸檬香茅很有效
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丁香跟薑是因為促循,可以幫助代謝乳酸
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ct18?ct2?
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(漏字..促循環..)
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我當年是個肉腳的研究生，後來是個肉腳的助理...登山如果
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是可以有熱水的情況，我會帶薑跟薰衣草，每晚熱敷放鬆..
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但是如果是連熱水都不會有的，那表是隨身最好代越少越好.
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那我只會帶著萬用薰衣草出門，暫時先用薰衣草按摩...
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後續處理等回家再說...因為登山負重，能少一克是一克...
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跟芳療無關....但是可以補充一點鈣加鎂~舒緩肌肉酸痛超有效
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ct8 + 胡椒薄荷是我最喜歡的紓解酸痛配方...超有效
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配方寶典是建議尤加利、薄荷、薑等比例調配....
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我自己用的肌肉痠痛精油有薑、樺樹/白珠樹、檸檬尤加利
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百里香、印度藏茴香、樟樹，用在下半身的話可以把檸檬尤
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加利換成檸檬香茅
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睡眠不足可以吃維他命B ，對我是蠻有效的，吃了當天精神百
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倍，唯一小缺點是小解會有點.......黃 XD
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吃維他命B，小便自然黃！（鐵血燕尾服小朙執事的名言）
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咦？我好像認錯人？樓上似乎不是執事分身．．．（羞逃）
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07/21 23:51, , 23F
我～～我～～我不萌啊XD
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07/22 00:20, , 24F
預防鐵腿的話,戴小腿套很有效（類似綁腿作用）,小屈有賣的
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07/22 00:21, , 25F
康芙麗那組白色棉質的我覺得最夠力，不然高丹數小腿襪也ok
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謝謝大家~我打完一鍋洗髮皂回來就看到這多留言~好感謝!!
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看起來檸檬香茅+薑的票數很高~
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07/22 01:43, , 28F
ct18+ct30 對肌肉骨骼很有好處，我之前有分享過 ^^*
07/22 01:43, 28F
推
07/22 10:57, , 29F
推高丹數長襪!!雖然夏天有點熱...
07/22 10:57, 29F
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