[徵男] 徵跑步高手幫我確認跑的姿勢到底對不對/信義區已刪文

看板AllTogether作者 (just)時間11年前 (2014/10/07 13:50), 11年前編輯推噓19(20推 1噓 49→)
留言70則, 28人參與, 最新討論串1/1
小妹我最近因為太過肥胖，於是誠心勵志來減肥 想要開始來天天運動，希望一天能跑個的５～６km 但之前有幾次經驗,不知道到底是不是因為我姿勢不對 跑一跑膝蓋就開始痛了,然後為了養膝蓋 就又只能放棄3個月不敢跑 我知道膝蓋很重要,很怕它再受傷 所以想問問有沒有慢跑高手,可以來盯著我一次,看到底是不是我姿勢不對 也可以順便跟我說 吳興.北醫.松仁路這邊有沒有建議的路線 時間大概就平日下班後 感謝了~~~ (ps....本人體能極差,所以只能跑極慢極慢極慢....希望不會讓人抓狂XDDD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.72.146 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/AllTogether/M.1412661003.A.4D5.html ※ 編輯: Candyeyes (111.250.72.146), 10/07/2014 13:51:11
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深蹲
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下去
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撿肥皂
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推
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你有熱身嗎？
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剛開始可能先快走比較好喔！
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推
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如果真的很胖 建議先快走,讓體重慢慢降
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因為妳每跑一步 對膝蓋都是傷害
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順便換一雙有氣墊的慢跑鞋
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熱身我都自己亂熱身 不過不知道對不對
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那走>跑>走>跑 還可以嗎?
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推
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先把體重 降低到某個程度 再開始跑步
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在那之前 建議都用走or快走
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跑步的時候把大小腿的力量放掉.
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我們在三重有團練~ 可惜離你有點遠 我是女的@@
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推
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怎樣放掉力量
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有 現在都在吃雞肉青菜便當了 邊控制
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三重好遙遠.......
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推
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游泳．不就不會傷膝蓋了.
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推
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不能慢跑就快走方式，慢跑對膝蓋其實很傷
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大概多重 大概就是使用屁股的力量去跑
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跑步的姿勢每個人都有自己的一套，我
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是覺得把握一個原則，落地要輕，別重
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踩XD
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有耶 在健身房曾經被隔壁的提醒
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說我步伐太重 壞習慣....囧
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我剛開始跑步的時候也常常受傷~膝蓋前足都傷過
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跑到後來 習慣性ITBS就放棄一段時間
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姿勢改善後再也沒發作過了~
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推
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建議快走體重減輕了，膝蓋負擔小再跑
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常上健身房的話 腳踏車 交叉機 踏步機
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都是好選擇
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快走需要走到多快?
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可是跑步的效果會不會比腳踏車來的快
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有點心急
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推
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我覺得是以心跳 120~130每個人的速度不太一樣
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靠運動減肥是最不能心急的
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推
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不要急，吃緊弄破碗，受傷得不償失
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推
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這事急不來 而且每天跑很傷腳 隔一天比
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噓
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噓樓上！誰跟你說天天跑傷腳的
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推
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先在跑步機上練習吧，時速6公里先試
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試看能不能跑個60分鐘！不行在下修！
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其實我是想建議妳去買個心跳錶，但考
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量到如果妳對跑步的興趣不大，一下子
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要妳買錶也不切實際，總之先按上面的
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速度試試看吧，10分速應該跟快走沒兩
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樣了!
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推
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如果以不好的姿勢天天跑步當然會傷...
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推
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(舉手)買心跳表．對跑步有什麼幫助.
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推
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我讀運動保健的 可以問我
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推
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差點以為走到Running板
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推
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你可用跑走法，跑3分鐘休息1分鐘
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更正，快走1分鐘，交錯跑走
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記得戴上護膝，跑步鞋買跑步專用
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推
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標題真是說中我的心聲!!我應該也徵一下!!!
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推
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沒有運動習慣一開始就慢跑很容易受傷
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建議快走練體力培養習慣
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如果你需要曾經瘦過50kg
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目前算是半個健身教練的建議
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可以站內信給我
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推
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真厲害阿 50kg拍拍手
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http://ppt.cc/qd7X 每一步都在傷害膝蓋
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建議先用飲食的方式減輕體重後再來跑步
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我只有50kg,可是跑沒幾次就膝蓋痛了>''<
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太久沒動,熱身不夠,姿勢不對好像都有關係
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10/07 21:50, , 65F
練大腿肌力有用嗎?
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10/07 22:08, , 66F
跑過去北醫十分內,我跑過富邦馬,東京馬,南
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10/07 22:09, , 67F
橫超馬100公里,可以給你基本指導..
10/07 22:09, 67F
推
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前三推文XDDDDD
10/07 23:06, 68F
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10/08 01:39, , 69F
驚～50kg、100km.....超強神人出現了
10/08 01:39, 69F
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04/10 12:25, , 70F
跑過百k不代表姿勢有效率
04/10 12:25, 70F
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