[問題] 運動後..可以吃什麼比較好??

看板Aerobics作者 (站在世界頂端看螞蟻)時間15年前 (2009/02/23 20:41), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 10人參與, 最新討論串1/1
最近加入健身房的會員.. 可是..是 下班後才去運動..六點下班..六點半開始運動到八點左右~~ 大概就是跑步..腳踏車..重力訓練這些.. 第一次結束後..超餓.. 回到家立刻吃媽媽的愛心..^"^ 可是這樣好像沒瘦身到= =" 第二次結束後..今天也超餓~~ 我就去買流質類的""乳酪""鮮奶+麥片"" 不知道醬子會不會復胖呀@@?? 因為我朋友跟我說..如果我要運動..當天最好不要吃蛋... 容易練出肌肉..~~ 煩惱.. 到底吃什麼比較好呀?? 大家可以說看看嘛...謝謝~~~ 高雄夢時代店的世界健身新會員^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.229.64.121
推
02/23 21:36, , 1F
最好是吃蛋+運動就可以練出肌肉..肌肉沒那麼好練的啦 @@
02/23 21:36, 1F
推
02/23 21:58, , 2F
買吃的時候可以看 成分表 高蛋白 低脂肪的最優
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02/23 22:00, , 3F
像麥當勞的雞腿堡 熱量約300卡 但是脂肪超低 蛋白質超高
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要練成金剛芭比是得非常努力的 所以不用想太多~ 重訓多少做
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這方面的知識請參考fitness版 裡面會有正確的飲食知識
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02/23 22:19, , 6F
有關肌肉的知識可以看肌肉海灘版,有詳細的介紹
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該吃飯就吃飯,不會因為你動完一個漢堡吃下去就吸收兩個
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只要正常吃注意總熱量,好好動注意飲食就會瘦了
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乳酪的油脂很高,請養成開始看營養標示跟熱量的習慣
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肌肉的養成很困難,要不每個猛男天天練再花大錢喝高蛋白
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高蛋白飲食必須搭配高強度肌力才會長肌肉,很心酸的
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推
02/23 23:07, , 12F
Z大一出手真是不簡單啊！
02/23 23:07, 12F
推
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如果你吃個蛋就可以練出來 那些做重量做死的男生
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又吃高蛋白 又狂練的那種 不如早日上吊
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他們也用不著這麼辛苦了
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清楚...感謝大家指 點!!!
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02/24 00:20, , 17F
雞腿堡用炸的又有澱粉皮 應該又油熱量又高吧 還有+美乃滋?
02/24 00:20, 17F
推
02/24 14:02, , 18F
低糖低油的食物都可以吃 以清淡為主 不要過量
02/24 14:02, 18F
推
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麥當勞的雞腿堡怎麼可能才300卡.........
02/24 16:08, 19F
推
02/24 22:07, , 20F
咳 ~ 那是拷的唷 麵包是五穀皮 練身體很讚的
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包裝有標示 可以看一下~
02/24 22:08, 21F
推
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其他像薯條可樂就不推薦了 還有很多啦~ 舉例而以
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推
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我以為你是說勁辣雞腿堡..話說 要補充高蛋白 麥當勞
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好像不是很好的選擇 太貴了..
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推
02/25 12:46, , 25F
水煮雞胸肉或牛肉 蛋 低糖豆漿 這些都可以囉
02/25 12:46, 25F
推
02/26 12:44, , 26F
Z大已經在米國變身成肌肉男了 XD
02/26 12:44, 26F
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