Re: [討論] 快=運動量大?

看板Aerobics作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)時間18年前 (2006/08/17 23:23)推噓16(16推 0噓 0→)

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※ 引述《shammy (橘子)》之銘言： : 看到榴槤兒的疑問， : 我突然想到， : 昨天上TIN的I/A， : 阿TIN突發奇想把音樂速度調很慢， : 平常應該有160(保守估計)， : 昨天大概只有130-140，噢我的天， : 所有的動作一但要放慢速度，簡直是一個痛苦的折磨。 : 不是痛苦在太無聊，而是痛苦在跳慣了快節奏， : 速度一慢，全身的都要去HOLD住， : 每個動作都要做的很確實， : 而且非常容易搶拍。 : 我還想，既然這麼慢，那動作做大一點吧，時間多咩。 : 哪知道RUN完三次，已經累到不行。 : TIN在最後也說， : 其實入門有氧比中級、中高級更累，更容易流汗， : 因為必須要充分掌控和使用身體的每一塊肌肉， : 拍數多的音樂有時沒辦法做完全，反而運動量沒那麼大。 : 所以，快=運動量大嘛? : 那可不一定喔 ^^ 突然來插個話好了XD 通常標準的hi-low從暖身到主運動常來說應該是bpm130~150 step bpm120~140 其實只要『動作確實』，這個速度運動量是絕對足夠的但有氧發展到後期，由於老師們開始喜歡編轉圈和高難度自嗨動作，以增加挑戰性因為高速除了考驗大腦和體力外，也需要身體平衡感和協調性另外音樂加快咚ㄗ～搭ㄗ咚ㄗ～搭ㄗ的會很爽所以許多老師們喜歡把速度衝到150以上甚至超過165 有時候連step都會這樣這也可以說是另外一種台灣的有氧文化了....XD -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.70.193.39

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