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作者 mattmatt 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1262則

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[討論] 同樣的體指計性別設定不同的疑問

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +4

作者: vivasilence - 發表於 2014/02/25 00:42(11年前)

1^F→mattmatt:你問到了不能問的秘密XD02/25 02:07

10^F推mattmatt:其實公式是族群統計結果所推得的公式再根據電流測試結果02/25 20:40

11^F→mattmatt:去套得到數據就可以知道體脂落在哪一區間02/25 20:43

12^F→mattmatt:然後男生與女生是兩個分開統計的族群所以公式不同02/25 20:43

[討論] 跑半小時後腳麻

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: jasonfun - 發表於 2014/02/25 00:04(11年前)

3^F→mattmatt:循環不太好喔....就像翹腳血流不過去腳就麻了02/25 02:09

4^F→mattmatt:跑步時腳底一直壓迫血流不過去也會腳麻的02/25 02:09

5^F→mattmatt:換鞋子會有幫助跑姿也可以改一下會比較好02/25 02:10

[問題] OTZ我是個超級泡芙女

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +18

作者: weibeta - 發表於 2014/02/24 01:58(11年前)

1^F推mattmatt:給個目前的照片讓大家評估一下吧02/24 03:57

2^F→mattmatt:另外你的伏地挺身.腹肌訓練.7~12磅的啞鈴都是小小case02/24 03:59

3^F→mattmatt:感覺你的飲食and訓練菜單自我感覺滿良好的02/24 04:02

4^F→mattmatt:也許把內容都放上來跟大家討論一下?02/24 04:03

5^F推mattmatt:算了一下其實滿合理的你現在體重63體脂40% 除脂體重=3802/24 04:05

6^F→mattmatt:38kg跟你七八年前爆瘦時期42(含脂)相去不遠02/24 04:06

7^F→mattmatt:假設你這段期間都沒運動肌肉量不會增加(甚至減少)02/24 04:07

8^F推mattmatt:那這幾年累積的體重脂肪應該是大宗體脂計應該沒問題02/24 04:10

10^F→mattmatt:另外以你38的除脂體重肌肉量其實不多有隱性肥胖的可能02/24 04:14

18^F推mattmatt:飲食就注意量足吧運動我想你恢復每天15km 應該會瘦很快02/24 04:42

61^F推mattmatt:其實我是答非所問因為你的問題不是你提出的問題 XD02/25 01:51

62^F→mattmatt:就照來看確實是沒甚麼肌肉外觀看起來不胖但體脂高02/25 01:55

63^F→mattmatt:正是所謂隱性肥胖02/25 01:56

64^F→mattmatt:而你要的答案應該是要重拾健康飲食和紮實的有氧運動02/25 01:58

65^F→mattmatt:而不是探討各部位的肌肉強度 (說實在沒有肌肉也沒有強度)02/25 02:01

66^F→mattmatt:而各種活動都有強度和頻度這裡無法斷言你的訓練究竟多強02/25 02:03

67^F→mattmatt:就直接推薦全身重訓長肌肉+紮實有氧減脂肪了02/25 02:06

[減肥] 尋求建議&一些問題

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +4

作者: darkawn - 發表於 2014/02/23 20:25(11年前)

6^F推mattmatt:早餐店的食物決大部分都很油可以考慮泡麥片or吃地瓜之類02/24 04:19

7^F→mattmatt:炒飯鍋貼水餃都是油你還是專心吃自助餐吧夾少油的菜吃02/24 04:20

8^F→mattmatt:吃到飽一次都進補2000~4000大卡的能免則免(還能省錢)02/24 04:21

9^F→mattmatt:總之飲食還有很大的改善空間認真爬文版娘有很多好文02/24 04:23

10^F→mattmatt:有氧運動時間可再拉長至40~60min 以調整強度到可以支撐02/24 04:25

11^F→mattmatt:完全程結束會累但不至於累倒的程度02/24 04:26

12^F→mattmatt:另外重訓不是次數多就好請洽musclebeach版02/24 04:27

13^F→mattmatt:腸胃問題還是去給醫生評估一下吧02/24 04:29

[問題] 請教能指導健身與瑜珈的教練與飢餓問題

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +5

作者: devileyes - 發表於 2014/02/06 21:51(12年前)

14^F推mattmatt:中醫說的都很抽象平常人很難體會但你應該需要有氧運動02/07 18:01

15^F→mattmatt:有氧/瑜珈/重量訓練互相不牴觸有時間就都做02/07 18:02

16^F→mattmatt:沒時間或體力不夠就交錯如一三重訓二四瑜珈三六有氧02/07 18:03

17^F→mattmatt:禮拜日休息; 或者更輕鬆點一重訓三瑜珈五有氧其他休02/07 18:04

18^F→mattmatt:飲食問題我想你把你的飲食內容po出來大家比較能幫你評估02/07 18:05

19^F→mattmatt:畢竟市面上的書百百款正不正確真的見仁見智02/07 18:06

[問題] 是否需要買蛋白

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: auqalmint - 發表於 2014/01/28 01:14(12年前)

12^F推mattmatt:相對大魚大肉來說高蛋白比較方便省錢效率高脂肪也可控制01/28 15:42

13^F→mattmatt:但平常還是必須多吃新鮮食物高蛋白只是補充&幫助01/28 15:44

[問題] 搬跑步機

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: pomp - 發表於 2014/01/27 17:44(12年前)

11^F推mattmatt:來這個版徵人就對了XD01/28 02:27

[問題] 體脂10%以下

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +11

作者: ericsalt - 發表於 2014/01/13 10:33(12年前)

22^F推mattmatt:比起碳水..蛋白會不會太多..兩份乳清+200g肌胸+酪蛋白01/14 02:12

23^F→mattmatt:還有飯菜這樣一天也超過300g的蛋白了吧..01/14 02:13

24^F→mattmatt:小心腎臟負擔阿....01/14 02:14

[問題] 增肌減脂肪該如何菜單分配

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +4

作者: longwei - 發表於 2014/01/11 03:35(12年前)

1^F推mattmatt:2應該比較好若體能不夠改成301/11 04:23

2^F→mattmatt:1和全有氧差不多但你說還要增肌還是繼續重訓吧01/11 04:26

3^F→mattmatt:有氧減脂不是少吃而是吃的瘦少油搭配低GI碳水蛋白適量01/11 04:37

4^F→mattmatt:難在每天每餐維持少油飲食XD01/11 04:43

[問題] 新手發問 & 徵求在家練習課表

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +9

作者: harrison204 - 發表於 2014/01/09 00:06(12年前)

7^F推mattmatt:不知道你的肌力還剩多少你應該去測一下體脂再來討論01/09 00:49

8^F→mattmatt:但肌力很弱的話如果家裡沒有器材輔助用自身體重訓練可01/09 00:50

9^F→mattmatt:能都還太強建議先著重在減重吧請洽fitness板...01/09 00:51

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