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作者 csbright 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共176則

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[公告] 全台各地瑜珈教室資訊分享置底

[ yoga ]30 留言, 推噓總分: +18

作者: shihfeng - 發表於 2019/03/12 02:59(6年前)

5^F推csbright: 謝謝！辛苦了～03/13 16:40

[心得] 瑜伽 vs 皮拉提斯，該選哪個好？

[ yoga ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: csbright - 發表於 2018/12/19 23:49(7年前)

7^F→csbright: 謝謝大家～12/22 09:31

8^F→csbright: 團體課程人多，老師沒辦法講的仔細，如果有不清楚的12/22 09:34

9^F→csbright: 地方，可以下課後去請教老師，觀念正確才不會練到12/22 09:35

10^F→csbright: 受傷，也才能練到該練的地方～12/22 09:35

[心得] 其實我跟你一樣筋骨硬

[ yoga ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: csbright - 發表於 2018/10/17 16:01(7年前)

6^F→csbright: 骨頭跟肌肉筋膜是兩件事喔！骨頭要硬，筋要有彈性10/26 15:50

[問題] 手撐地板時手臂的筋會痛

[ yoga ]27 留言, 推噓總分: +12

作者: transfers - 發表於 2018/10/05 23:04(7年前)

22^F推csbright: 可以檢視1. 手擺的位置 2. 核心有沒有收緊10/15 16:03

23^F→csbright: 十根手指要用力打開，掌心貼滿在地板，手腕剛好在肩10/15 16:05

24^F推csbright: 的正下方，手肘放鬆不卡死，核心都要收緊，腹部肋骨10/15 16:08

25^F→csbright: 內收，若是下犬或平板，其實臀部大腿也都會收緊的10/15 16:09

26^F→csbright: 如果有痛的狀況，請先停止動作，轉轉手腕放鬆，不然10/15 16:10

27^F→csbright: 很容易受傷喔！剛開始肌力不夠，慢慢練比較安全10/15 16:11

[問題] 樹式

[ yoga ]23 留言, 推噓總分: +9

作者: GrexJosh - 發表於 2018/10/11 18:46(7年前)

11^F推csbright: 挺胸收腹，眼睛直視前方，整個人是上提的感覺，10/15 15:44

12^F→csbright: 骨盆不要歪掉，骨盆歪重心就會跑掉，10/15 15:45

13^F→csbright: 所以臀部會保持微收，離地腳不要用力踩站立腳，10/15 15:47

14^F→csbright: 只是輕輕靠著而已，一開始可以練單腳踮地，10/15 15:50

15^F→csbright: 右腳尖點地腳跟靠在左腳踝，上半身挺胸收腹，雙手合10/15 15:51

16^F→csbright: 十於胸前，保持專注於呼吸10/15 15:53

17^F→csbright: 由於每個人腳掌足弓狀況不一，扁平足或高足弓等等，10/15 15:54

18^F→csbright: 這會影響到在練習單腳平衡的感覺，所以建議你先找到10/15 15:55

19^F→csbright: 單腳站立時，支稱腳掌穩穩踩在地板上，但膝蓋保持10/15 15:56

20^F→csbright: 彈性的感覺，不要用關節卡死去支撐身體重量10/15 15:57

21^F→csbright: 沒用肌肉的力量做動作，久了關節容易出狀況喔！10/15 15:59

[問題] 新手疑問，皮拉提斯是瑜伽嗎？

[ yoga ]25 留言, 推噓總分: +4

作者: Superxixai - 發表於 2018/09/16 09:04(7年前)

10^F推csbright: 皮拉提斯Pilates是發明者的姓氏，他是德國人09/18 11:27

11^F→csbright: 自小體弱多病，因此研究東西方各種身體訓練方法，09/18 11:29

12^F→csbright: 發展出這套核心訓練方式，可說是久病成良醫的代表XD09/18 11:29

13^F→csbright: 原本這套訓練是為了幫助一戰後受傷的軍人做復健，09/18 11:31

14^F→csbright: 所以會看到很多姿勢都是躺著或趴著做09/18 11:32

15^F→csbright: 原名是控制學Contrology，後來為了紀念發明者才改成09/18 11:33

16^F→csbright: 皮拉提斯Pilates，有些物治師有皮拉提斯證照，會將09/18 11:35

17^F→csbright: 訓練作為治療的一環，協助病患強化核心找本體感覺09/18 11:36

18^F→csbright: 皮拉提斯的確有用瑜伽的體位法，但兩者最大的差異在09/18 11:37

19^F→csbright: 於呼吸方式的不同，瑜伽大多是鼻吸鼻吐，皮拉提斯則09/18 11:37

20^F→csbright: 是鼻吸嘴吐，皮拉提斯著重核心訓練，相較之下放鬆伸09/18 11:38

21^F→csbright: 展的練習會比較少09/18 11:39

22^F→csbright: 我個人的經驗是，皮拉提斯及瑜伽的訓練相輔相成，各09/18 11:41

23^F→csbright: 有訓練的重點跟目標，若在瑜伽課常抓不到所謂的核心09/18 11:42

24^F→csbright: 力量，練習皮拉提斯會有所助益，以上分享給您參考09/18 11:44

[分享] 我的瑜珈學習分享

[ yoga ]50 留言, 推噓總分: +43

作者: Donpo - 發表於 2018/09/11 01:22(7年前)

30^F推csbright: 推，持之以恆不簡單09/12 10:02

[心得] 練習在練什麼？

[ yoga ]4 留言, 推噓總分: +2

作者: csbright - 發表於 2018/08/29 18:59(7年前)

4^F→csbright: 透過練習了解自己的身體，學會挑選適合的訓練才是重點09/05 09:57

[請益] 瑜珈課後左大腿後側疼痛

[ yoga ]4 留言, 推噓總分: +4

作者: minionlo - 發表於 2018/08/25 20:13(7年前)

3^F推csbright: 推測是拉傷了，請先找醫師處理並休息，處理好再練習08/27 17:35

Re: [心得] 我是新手，我想問的是...(下)

[ yoga ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: keralay - 發表於 2018/08/20 14:50(7年前)

1^F推csbright: 有一種解釋是，提會陰過頭的話，讓骨盆底肌群過於緊繃而08/20 18:07

2^F→csbright: 影響到子宮及內分泌08/20 18:09

4^F→csbright: 不會，也謝謝你的經驗分享:)08/20 18:27

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