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作者 azrael1011 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共29則

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[討論] 請問我室內做的運動的量夠不夠?

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: xm3vul3h06 - 發表於 2014/11/18 23:11(9年前)

1^F→azrael1011:應該是B+跟A-的差距吧08/14 22:19

[閒聊] 體適能武林錄

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +69

作者: tihsllub - 發表於 2014/11/02 02:42(9年前)

34^F推azrael1011: XDDD11/02 12:26

[減肥] 體重嚴重過胖者如何開始

[ FITNESS ]129 留言, 推噓總分: +19

作者: gno01940519 - 發表於 2014/09/28 14:34(9年前)

40^F→azrael1011: 我是從180/127 花了1年半才減到105 曾經有到9809/28 21:00

45^F→azrael1011: 但是單純有氧跑步很快就復胖了，花很多時間重訓才控制09/28 21:02

46^F→azrael1011: 對從小就胖的人來說肌肉量才是問題點要花時間養09/28 21:03

[減肥] 晚上餓到底該不該吃

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +5

作者: ann7773631 - 發表於 2013/09/09 07:55(10年前)

1^F→azrael1011:應該是B+跟A-的差距吧08/14 22:19

[減肥] 撞牆期之後的調整

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +11

作者: azrael1011 - 發表於 2013/03/01 20:22(11年前)

6^F→azrael1011:我今天才去做體脂肪檢測，基本代謝是哪一項?03/01 20:33

7^F→azrael1011:消化問題還好，每天都定期排便，但好像吸收太好。03/01 20:34

9^F→azrael1011:....看到我文章有一段沒COPY到我現在的運動量03/01 20:36

10^F→azrael1011:16圈操場最外圈47分鐘仰臥起坐30 扶力挺身3003/01 20:37

11^F→azrael1011:400標準跑道最外圈03/01 20:38

12^F→azrael1011:每周3跟6是自由式25水道來回1小時(防止膝蓋骨過度使用)03/01 20:39

14^F→azrael1011:運動前後都有固定伸展操各15分鐘(體資態跟保養)03/01 20:40

15^F→azrael1011:感謝，之前有人提醒過我最好減少跑步天數，所以改游泳03/01 20:41

16^F→azrael1011:稍微看了一下基礎代謝，那這樣要如何才能得知一天攝取?03/01 20:43

18^F→azrael1011:看了一下置底文，大概知道怎會反彈體重了....03/01 20:52

20^F→azrael1011:因為學校有便宜的體適能跟游泳證申請，所以游泳跟跑步03/01 20:53

22^F→azrael1011:我又有做肌耐力的重量訓練4天/周。還有爵士舞的課程..03/01 20:54

23^F→azrael1011:喔喔有電腦給的BMR是8036kj 1921kcal03/01 20:55

24^F→azrael1011:這是我所需要的一天基礎熱量?03/01 20:55

27^F→azrael1011:....剛剛稍微算了一下，我這半年的攝取量03/01 21:16

28^F→azrael1011:每天都大概是1700大卡-1900大卡，所以我每天就只缺少03/01 21:17

29^F→azrael1011:晚餐那一頓的白飯而已@_@03/01 21:17

34^F→azrael1011:...說真的...今天爵士舞我的身材從鏡子看到很魁武03/01 22:35

35^F→azrael1011:骨架很大下次上課再去拍照03/01 22:36

39^F→azrael1011:我沒有皮尺，所以用工程捲尺是102cm 臀圍106cm03/02 08:03

40^F→azrael1011:目前飲食已經持續半年了，沒碰過油炸類03/02 08:05

41^F→azrael1011:髖骨距離是95cm03/02 08:06

42^F→azrael1011:自己看會覺得肥肉都堆積在肚臍腰跟大腿03/02 08:07

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