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作者 axlxyz 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共810則

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[心得] 慘了，現在好喪氣...

[ BeautyBody ]22 留言, 推噓總分: +4

作者: smilelll - 發表於 2010/03/26 10:23(15年前)

18^F推axlxyz:我覺得你飲食熱量算的可能有問題喔!真的每天吃150003/27 00:20

19^F→axlxyz:以你的運動量長期應該會瘦03/27 00:20

20^F→axlxyz:另外如果你零食吃很多,更難以想像你一天還可以控制在150003/27 00:21

21^F→axlxyz:除非你正餐都不太吃澱粉,但這樣是不健康也不利減肥的03/27 00:23

22^F→axlxyz:還是好好檢視一下飲食,常吃零食1500大卡是相當容易爆表的03/27 00:24

Re: [減肥] 想瘦到50

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +7

作者: rer429 - 發表於 2010/03/25 18:32(15年前)

1^F推axlxyz:快走其實對膝蓋應該還好,沒有跑步時的衝擊力.03/24 23:00

2^F→axlxyz:慢跑速度還不快時,一週4-5天(非連續)每次30分左右03/24 23:02

3^F→axlxyz:應該也還好,但不要勉強就是了,每個人肌肉強度不同03/24 23:03

[減肥] 我要瘦邦我看這樣對不對

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +6

作者: gh70718 - 發表於 2010/03/25 13:07(15年前)

8^F推axlxyz:多吃個200-300大卡吧!你的基代應該不只1200喔03/25 14:18

9^F推axlxyz:晚餐加點白飯跟肉吧!雖然飲食控制是要少油03/25 14:21

10^F→axlxyz:不過你的好像有點過於清淡了03/25 14:22

11^F→axlxyz:運動量現在這樣應該還OK不過以時間當基準比較好03/25 14:24

12^F→axlxyz:可以的話持續40分鐘不過不一定要都跑步,有氧就行了03/25 14:25

Re: [減肥] 想瘦到50

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +12

作者: rer429 - 發表於 2010/03/24 21:03(15年前)

8^F推axlxyz:快走其實對膝蓋應該還好,沒有跑步時的衝擊力.03/24 23:00

9^F→axlxyz:慢跑速度還不快時,一週4-5天(非連續)每次30分左右03/24 23:02

10^F→axlxyz:應該也還好,但不要勉強就是了,每個人肌肉強度不同03/24 23:03

12^F→axlxyz:可以搭配些別的有氧也不錯,這樣天天運動也不容易有運動傷害03/24 23:04

14^F推axlxyz:游泳應該算有氧運動吧!持續游泳瘦不下來應該是別的因素03/24 23:30

[減肥] 想瘦到50

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: xoopter - 發表於 2010/03/24 19:45(15年前)

4^F推axlxyz:早餐可以再清淡點(不過量不用少,漢堡之類的可能有點油)03/24 22:44

5^F→axlxyz:午餐的便當不要不要太常吃炸的,當變化口味就好03/24 22:45

6^F推axlxyz:晚餐應該加一些澱粉跟肉,早餐午餐比較清淡的話不用擔心熱量03/24 22:49

7^F→axlxyz:運動量應該是夠.好好保持,不要受傷,一定會有成果喔!03/24 22:50

12^F推axlxyz:這樣的調整不錯,差不多1500大卡,不過不要再少囉,不然會有03/24 23:25

13^F→axlxyz:低於基代跟挨餓的危險.早餐晚餐夠清淡中午吃去皮炸雞排03/24 23:26

14^F→axlxyz:應該是可以接受的.03/24 23:27

[菜單] 基礎代謝量1700卡要怎麼吃比較好？

[ BeautyBody ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: ttnpyepwos - 發表於 2010/03/24 10:20(15年前)

1^F推axlxyz:我覺得吃的有點少,早餐OK,中午飯可以稍微多一點或吃比較好03/24 11:33

2^F→axlxyz:的配菜(比如豆腐或有些澱粉的不要太油就好),晚餐應該可以多03/24 11:33

3^F→axlxyz:如果你沒吃其他零食,這樣一天大概才有1800-1900剛好夠營養03/24 11:35

4^F→axlxyz:體型改變體重不變,這樣很好表示你長肌肉消脂肪.03/24 11:36

5^F→axlxyz:減肥是想變健康變好看,又不是想看體重數字變小03/24 11:36

6^F→axlxyz:不過你現在吃的熱量太少,長期可能會受不了喔03/24 11:37

7^F推axlxyz:晚餐至少再多三個關東的熱量(澱粉跟蛋白質豐富一點的食物)03/24 11:41

[心得] 不知不覺跑步超過一個月了已刪文

[ BeautyBody ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: fionkissyou - 發表於 2010/03/23 21:58(15年前)

26^F推axlxyz:總量應該還好,但是一次好像太多了,如果沒辦法分比較多天跑03/24 11:18

27^F→axlxyz:一次的量就減少一半用其他較不傷膝蓋的運動代替03/24 11:19

28^F→axlxyz:或者一天慢跑一天腳踏車一天快走或休息讓膝蓋有時間修復03/24 11:22

29^F→axlxyz:其實10K真的很多,連我跑半馬的朋友一次練習也都5-6K而已03/24 11:24

[問題] 哪有體脂機特價？

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +2

作者: maza - 發表於 2010/03/23 14:53(15年前)

2^F推axlxyz:歐姆龍不錯,數值滿穩定的跟INBODY測量的結果也不會差太多03/24 16:14

3^F→axlxyz:大概會低估個1-2%吧!HBF-356應該2000左右,就不錯用了03/24 16:16

[閒聊] 這是炫耀的慢跑心得文(廢話很多慎入)

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +11

作者: liinlisa - 發表於 2010/03/22 22:51(15年前)

9^F推axlxyz:昨天也是第一次去參加10K,自己算應該58分左右,你很厲害呢!03/23 00:42

[討論] 體脂肪機

[ FITNESS ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: rer429 - 發表於 2010/03/21 12:10(15年前)

5^F推axlxyz:我用過這台,感覺它的體脂率會受體重影響很大03/21 20:39

6^F→axlxyz:相對於歐姆龍的比較沒這個問題,有機會試試別的體脂計看看吧03/21 20:40

7^F→axlxyz:另外博依這台要設定自己運動習慣,數字會差很多個人不太喜歡03/21 20:42

8^F→axlxyz:不過長期而言數字還算穩定啦!想知道比較準確的體脂率03/21 20:42

9^F→axlxyz:就測測INBODY吧!(其實目測跟穿衣服就很準了)03/21 20:43

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