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作者 axlxyz 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共810則

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[心得] 減肥心得

[ BeautyBody ]44 留言, 推噓總分: +11

作者: Alex751105 - 發表於 2010/04/04 12:36(15年前)

34^F推axlxyz:運動如果夠,吃2000大卡也是會瘦,時間長短而已04/05 00:40

35^F→axlxyz:總之不要說1300了,完全不建議你吃低於180004/05 00:41

36^F→axlxyz:1800對一個體重標準的成年人來說已經是稍少了04/05 00:42

37^F→axlxyz:吃1800大卡瘦不下來,不是運動不夠就是太心急整天看體重計04/05 00:43

38^F→axlxyz:還有運動跟飲食控制是缺一不可,長期而言運動更不可間斷04/05 00:45

39^F推axlxyz:然後F真是全錯,人的身體構造都一樣,營養素就是要均衡04/05 00:48

40^F→axlxyz:沒有吃了什麼就不能吃什麼這回事04/05 00:48

[討論] 屁股垮垮的> <

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +9

作者: elly3036 - 發表於 2010/04/02 22:48(15年前)

17^F→axlxyz:有時候覺得在這裡寫一些文章真的都是寫心酸的....04/02 23:40

18^F→axlxyz:好好看一下置底及精華區,搞清楚屁股為什麼會垮04/02 23:48

19^F→axlxyz:這個問題的答案就很清楚了04/02 23:49

[心得] 澱粉是我的好朋友~

[ BeautyBody ]42 留言, 推噓總分: +30

作者: enimav - 發表於 2010/04/02 10:32(15年前)

30^F推axlxyz:呵恭喜!正確健康的觀念.不過以你的身高體重04/02 15:36

31^F→axlxyz:體脂還是有點過高的話,表示肌肉可能稍微少了點04/02 15:36

32^F→axlxyz:建議你可以加些阻力訓練或嘗試瑜珈等課程.祝你越來越美麗喔04/02 15:37

[問題] 公立運動中心的時數

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +8

作者: DAKOU - 發表於 2010/04/01 16:43(15年前)

10^F推axlxyz:一本30張2100,三個月內沒用完的話,補30元還是可以用2小時04/03 00:07

[請益]抱歉我是新手,想請問我的文章有無錯誤.

[ MuscleBeach ]80 留言, 推噓總分: +23

作者: sdes6332 - 發表於 2010/03/31 23:13(15年前)

66^F推axlxyz:有氧30分鐘前都是白作那段錯很大喔!樓上很多人講了04/01 13:53

[減肥] 在瓶頸期可是我想要降體脂

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +4

作者: hcychris - 發表於 2010/03/31 21:02(15年前)

8^F推axlxyz:體脂想再降,現在的有氧運動量恐怕太少了,再多兩天吧!04/01 11:11

9^F→axlxyz:飲食可以,有氧日還吃太少了.主要癥結點在運動04/01 11:12

10^F→axlxyz:我身高跟你一樣,體重還有體脂跟你差不多時,04/01 11:13

11^F→axlxyz:吃的比你多200-300大卡,不過我一個禮拜是5-6次有氧04/01 11:14

12^F→axlxyz:重訓比你做的少,3個月後大體脂率已經降到14.8%04/01 11:15

13^F→axlxyz:有氧跟重訓可以都做,但減脂跟增加肌肉很難同時有大進步04/01 11:16

14^F→axlxyz:選一個主要的吧!還有你重訓怎麼不練肩膀跟手臂?04/01 11:17

20^F推axlxyz:或許可以增加騎腳踏車50分-1小時,如果怕膝蓋太傷04/01 13:43

21^F→axlxyz:肌肉沙灘版通常比較推薦全身練,我也是這麼傾向,比較勻稱04/01 13:45

22^F→axlxyz:時間不夠也許可以動作少一點.畢竟輔助用到的肌肉04/01 13:47

23^F→axlxyz:還是不如專項動作吃的到力量.總之祝你成功喔!04/01 13:48

[減肥] 目標再瘦10公斤

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +21

作者: balabala525 - 發表於 2010/03/31 14:04(15年前)

18^F推axlxyz:減10KG太多了,除非減到肌肉,不過這樣不太好03/31 14:51

19^F→axlxyz:我看你照片沒有很明顯的小腹,應該是有練瑜珈所以比較有肌肉03/31 14:51

20^F→axlxyz:這樣滿好的耶,建議你減5-6KG(脂肪)就好,體態就會改變很多喔03/31 14:52

21^F→axlxyz:體重數字真的不是重點,等你脂肪再消一點,辛苦練出來的肌肉03/31 14:54

22^F→axlxyz:會讓你線條很好看的.不過建議你運動要增加有氧,瑜珈不要停03/31 14:55

23^F→axlxyz:我同事163/52KG,體脂肪20%,又瘦又有線條,你瘦5-6KG03/31 14:58

24^F→axlxyz:就會有一樣體態(順帶一提,康是美的體脂計可能會低估個2%)03/31 14:59

[問題]為什麼又復胖阿?

[ BeautyBody ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: tkfs3952 - 發表於 2010/03/29 23:08(15年前)

6^F推axlxyz:不繼續運動又一直吃零食當然復胖啊!03/30 00:03

7^F→axlxyz:熱量不就是這麼回事嗎?沒消耗掉的,只會變成脂肪.不會不見03/30 00:06

[待批] 瘦不下來

[ BeautyBody ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: Secret7113 - 發表於 2010/03/29 14:40(15年前)

6^F推axlxyz:體重上上下下是很正常的事,只要確定自己熱量都有控制沒過量03/29 17:28

7^F→axlxyz:三餐營養有均衡,就沒問題.想再快一點,就增加運動量吧!03/29 17:29

[減肥]要變成瘦子!!

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: unrealgirl - 發表於 2010/03/28 22:02(15年前)

4^F推axlxyz:你的體脂率如果真的是22,我相信會有很多人說你瘦但很結實03/28 23:48

5^F→axlxyz:而且如果這樣再減6KG脂肪,就變成體脂過低了03/28 23:49

6^F→axlxyz:你真的看過體脂率20以下的女生的身材嗎?那是很瘦的03/28 23:50

8^F推axlxyz:樓上應該看起來很瘦吧!也許再長點肌肉更好喔!03/29 10:28

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