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討論串[請益] 請問如何練使雙腳打的更開
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#1
[請益] 請問如何練使雙腳打的更開
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者losv5 (none)時間15年前 (2008/09/22 17:03), 編輯資訊
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我是男的. 最近在學舞. 上課前及上課後都會做到拉筋的動作. 但這一系列的動作我都做不到. 就是身體平坐. 兩腳張開呈V字型. 每個人都能張的滿開. 但我僅能張到約70~80度左右而已. 且後續的身體向前壓平. 或是上半身向右傾(左傾)以左手(右手)摸右腳(左腳)的拉筋. 我都辦不到~. 課後老師也
#2
Re: [請益] 請問如何練使雙腳打的更開
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者hinono (阿阿阿)時間15年前 (2008/09/23 00:31), 編輯資訊
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在瑜珈裡面有很多的替代動作可以作. 比如說一隻腳伸直 一隻腳半盤前彎. 或是左腳腳掌放在右腳腳踝. 右腳腳踝放在左腳腳掌上. 兩邊各停留三分鐘. 可以的話加上前彎. 不過要小心膝蓋. 還有兩隻腳打開 在收回其中一隻腳 類似盤腿的動作. 兩邊各換三分鐘. 如果還可以的話在前彎. €再可以的話轉到伸直的
(還有117個字)
#3
Re: [請益] 請問如何練使雙腳打的更開
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者losv5 (none)時間15年前 (2008/09/23 09:15), 編輯資訊
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謝謝您的建議練習方式. 我會好好持續練習的. 以前我問過醫生為何我蹲下去無法兩腳腳跟著地. 醫生是說也許我小時候臀部打針造成髖部處的肌肉過於僵硬造成的. 我不知道也是不是因為這樣. 所以讓我的大腿張開的幅度非常小，有時只能開到比肩同寬再多一些. 再開一點就覺得大腿內側非常緊. 且盤腿坐的話. 雙腳膝
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