[問題] 瑜珈墊上躺下腰無法貼地不舒服？

看板yoga作者 (YQE)時間1年前 (2022/10/22 16:19), 編輯推噓10(10推 0噓 17→)
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之前開始學了瑜珈，也買了自己的瑜珈墊 但不知是否有骨盆前傾的問題 躺在瑜珈墊上時總感覺腰無法貼地 骨盆壓在地面上的部位就有點不舒服 躺在床上時就不會這樣 自己買的瑜珈墊是6mm Leader X的 不知道是否瑜珈墊買太薄？ 還是太軟？ 或者是自己骨盆的問題呢？ 不曉得有人有相關的經驗，或改善的建議嗎？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.36.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1666426768.A.45A.html
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躺著的時候雙腳屈膝靠近屁股，骨盆後傾就能貼片，每
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天練習一下
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我之前也會這樣，所以晚上睡覺，側睡對我來說是相
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對舒服的狀態
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躺下的時候腰椎下背區域會無法貼地，有可能是腰椎周
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圍的肌群是比較緊繃的
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你可以試試在練習高弓箭後彎的體式時，觀察一下自己
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的腹部是否有內收去平衡腰部後彎的力量
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觀察自己在各種後彎的體式（例如蝗蟲式），是不是在
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這方面的體式都是下背腰部用力多於腹部核心
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推
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如果有腰部用力較多的狀態，日後在練習此類體式的
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時候，可以注意並調整後彎幅度，並練習用腹部核心發
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力做到後彎的體式，一陣子之後再觀察看看
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另外，下背緊的部分，也有可能是腿部後側深層肌肉
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較緊導致，持續放鬆雙腿後側深處肌群，也會有助改
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善的
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以上是我自己的經驗
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感謝樓上兩位 尤其ss3013833的用心回覆：)
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推
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感覺跟墊子比較無關，我去萵苣用他們那的或自己買的
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都OK
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話說Taimat和Lotus這兩牌的瑜珈墊推嗎？上課看到有
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人用的
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我練阿斯覺得Taimat不推，橡膠味很重，才用一年就
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開始掉屑，後來換Manduka這兩個問題一次解決XD
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我推taimat的先知墊，不滑又不會吸汗
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manduka 流汗不會滑嗎？有次輪式突然手滑很驚恐…
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10/26 08:12, 1年前 , 27F
我用Manduka也是輪式手滑撞到頭，這款很看人
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