[問題] Eka Pada Sirsasana單腳掛頭請益

看板yoga作者 (天道不彰、善路不長)時間1年前 (2022/08/24 07:19), 1年前編輯推噓1(1推 0噓 2→)
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大家好，最近在練單腳掛頭碰到一個問題， 目前最常見的指導方法有兩種， 一種是先髖骨外旋，腿再往後拉；一種是先往後拉髖骨在外旋。 我的問題是，一旦先髖骨外旋，腿就很難往後拉。 反過來，腿先往後拉就沒法順利外旋。 我看過有人直接從指南針式轉成單腳掛頭， 我指南針式做得出來，但髖骨沒法順利外旋轉換。 請問有什麼建議或方法嗎？ 在此先謝過了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.143.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1661296789.A.704.html ※ 編輯: kisaku0904 (114.36.143.181 臺灣), 08/24/2022 07:21:09
推
08/24 20:37, 1年前 , 1F
有確認過自己髖主動做外旋的角度嗎？另外也跟身體構
08/24 20:37, 1F
→
08/24 20:37, 1年前 , 2F
造有關
08/24 20:37, 2F
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08/24 20:38, 1年前 , 3F
另外小腿和腳踝可能都有影響
08/24 20:38, 3F
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