[問題] 站姿直腿前彎做不好

看板yoga作者 (fantasio)時間3年前 (2021/04/08 15:17), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
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各位版友好，做瑜珈拜日式的站姿前彎（uttanasana)時，我的膝蓋總是彎曲的，整隻腿 無法與地面垂直，請問是什麼問題？哪個關節或哪些肌肉不夠柔軟靈活？ 附上網路上找到的uttanasana圖片一張： https://i.imgur.com/GUSrjL5.jpg
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有可能是腿後側的肌肉比較緊繃（我自己也是這樣
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我沒有上過師資班所以期待其他專業瑜友補充 但我認
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為不要追求如圖般的垂直 膝蓋微彎是正確的可以保護
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04/09 02:50, 3年前 , 4F
你的膝蓋不要過度拉伸 能做到垂直的人是大腿後筋已
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充分拉伸柔軟度高 感受到後腿的拉伸是比較重要的
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好奇卡一個
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為什麼要垂直？
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腿後側較緊的話膝蓋微彎是正確的，重點放在肚子找大
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腿的感覺多一些
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不要彎那麼低，慢慢把腿後側拉開，下不去就停在那
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大腿要出力，久了就會慢慢下去了
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不確定原po的情況，不過有些人做這個動作的時候容易
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把重心放在後腳跟。讓重心移到前腳掌，借助上半身的
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重量去拉腿後側，感受度可能會好一些。
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04/13 19:00, 3年前 , 15F
重點在肚子找大腿 背不拱比腿伸直重要多了
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