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大家今天好嗎? 有沒有看見.聽見.嚐見或經驗什麼美好的事物呢?
對我來說 "純粹"兩個字就很美，
最近一周恢復了睡前的呼吸與靜心練習為自己充充電。
說也奇妙，整個人的狀態又變得柔和穩定多了。
生命中總是充滿了共時性，巧合也罷，
也或許能說，在同一頻率震動的我們，總是能看見彼此。
從前常常覺得好奇，比起誦經唸咒，或者一些較為宗教性的歌曲，
優美的詩歌總是能觸動人心，
或是有時在大休息時，偶爾聽見的幾首梵唱也覺得無比的療癒。
從前在瑜珈師資班學到的幾首梵唱，後來發現，不同的老師傳承下來的調也十分不同。
好幾個月前無意間聽到卡蜜尼版本的太陽神咒，
還有第一次聽見的心經梵唱版本，瞬間都覺得要融化了，
我沒有想過原來心經也能夠這樣被唱著，聽了心裡無比的溫暖與療癒。
不知為什麼這幾天又回頭找來聽，坐車前往教課的路上，我就這樣聽著整路，
說也奇怪，當天的課我比平常多了份柔和與溫暖，
心裡，好像就這樣被穩定的支撐著，也多了份踏實感。
今天上課的路上我又在捷運月台上等著車聽著歌，
遠方的樹梢上有一大群鳥兒整齊劃一地
繞著圈一起飛呀飛著，他們沒有要去哪，就只是繞著樹梢飛著一個大大的8字。
耳裡傳來卡蜜尼唱的心經，我思索著，你們為何而飛? 又為誰而飛?
點開手機看到卡蜜尼要募資靜心梵唱專輯了，當下就決定，雖然我不認識這位老師，
但我回家一定要推薦大家聽聽這麼美麗的聲音。
(連結在底下會附上喔，純分享不是業配)
到達了教室，學生說她的背傷還沒好，有沒有什麼是能夠動動又可以幫助舒緩的動作。
於是，我給了一堂很不瑜珈又很瑜珈的課。
閉著眼睛，坐在椅子上，我們從呼吸開始，把意念集中在自己的脊椎底端，
很專注地覺察吸氣時脊椎一節一節地往上延展，到達肩胛骨時，
感受整個背闊往肩頭延伸，然後順著呼吸，力量輕柔地送向手臂。
我們坐著，我們站著，讓呼吸帶著自己的肩頭與身體移動，
前彎.迴旋.後仰.迴旋。
我們躺著，專注著用最小的力量，讓呼吸慢慢帶領著自己翻身。
沒有多餘的念頭，沒有多餘的控制，
就只是覺察，看看身體的中心會帶著自己往哪裡去。
練習翻身時，我問道:你察覺到了什麼?
學生說: 我感覺到我的骨盆.感覺到了我的腰帶著我的上半身轉動。
我:很全然細緻的體驗對嗎? 那平常上課做動作時有這樣的感覺嗎?
學生:從來沒有。
是的，在這個當下，我們放下了頭腦，就只是呼吸，就是是觀察著。
我們沒有試圖想著翻身，想著坐起，
一旦我們快速下了指令，舊有的習性與反射第一時間跑出來控制著，
就往往什麼都感覺不到了，因為你的意念，你的腦袋已經提前跑到了那個終點。
全然地回到當下，放掉一切的控制，讓自己的腦袋清空，
心靜下來，就只是呼吸。然後順著流，讓身體在迴旋裡支持著自己，
只在那需要的時刻裡，用上所需要的力量。
這是堂很緩.很輕.很柔.很美的課，也分享這個純粹給你們。
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