[心得] 鷹式上肩放鬆

看板yoga作者AWOIUSAGI (完全的騙徒)時間4年前 (2019/11/01 15:24)推噓5(5推 0噓 0→)

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瑜珈鷹式 (手的部份) https://www.funsport.com.tw/Article/Detail/28550 上肩緊繃好幾年了，一直找不到好的放鬆方式。最近剛好想要練習鷹式，意外的發現，這個體位居然放鬆了我困擾已久的左肩緊繃的問題。相對於右上肩，我的左上肩只要脖子往右側倒，就可以感受到很緊之前一直都有用這個來放鬆，可是效果有限... 直到最近練了鷹式練習方式: 左肩緊繃 - 左手在上右肩緊繃 - 右手在上目標是放鬆上肩，所以我就不會特別一直用的抬手往上舉通常就是放著或往下比較深的伸展就靠自己去體悟吧...往上下往會伸展的地方都不太一樣有這種困擾的朋友，可以試試這個瑜珈體位... 相對左肩，我的右肩是比較沒感覺。主因是我的左肩實在是太緊了... 如果可以最好維持個三分鐘以上... 第一次做時，可以兩邊都做先維持個二三分鐘以上，在做的時候，應該就會感受到上肩被拉伸才對 (如果很緊的話...) 解開後，感受是不是肩膀有變鬆的感覺。我以前可能都只有在課程上會"短時間"做這個動作，就沒有感受到他的"威力"... 希望對上肩過緊的人能有幫助目前做了一兩週，想到就做一下，已經有感受到左上肩快能回到右上肩放鬆的程度了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.35.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1572593059.A.3C8.html ※ 編輯: AWOIUSAGI (61.220.35.170 臺灣), 11/01/2019 15:30:57 ※ 編輯: AWOIUSAGI (61.220.35.170 臺灣), 11/01/2019 15:43:01

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fagola

11/01 19:44, 4年前 , 1^F

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iuo

11/02 05:34, 4年前 , 2^F

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yabi4370

11/03 02:31, 4年前 , 3^F

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