[請益] 朋友建議瑜珈課程但膝蓋痛怎辦?

看板yoga作者 (問)時間7年前 (2017/04/21 15:04), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
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如標題所講,因為體重偏胖,朋友推薦我上瑜珈課 ----------------------------- 我今年34歲,以前的我是長跑比賽的選手 但是當兵時發現自己被懲罰性蹲下, 那時候弄到連蹲式馬桶都痛到蹲不下去 那時候去找醫生,醫生說沒什麼,久了就會好 ----------------------------- 說真的 我不知道這一切有沒有關 而後我大概跑步(操場而非水泥地) 大概只要超過20分鐘就會膝蓋痛, 那時候我大概25左右 ----------------------------- 我之後一直用節食或是一天兩餐的方式,控制自己的體重 但是後來上班之後6,7年體重逐漸上升, 後來有朋友建議我去上瑜珈課程 上的那兩個小時,大概有30%的時間 都是膝蓋持續著地或是間接支撐身體重量 我發現即使用瑜珈墊,我膝蓋直接碰觸木地板, 我膝蓋就開始痛,左右腳都是 ----------------------------- 請問大家有沒有推薦的瑜珈課程,或是建議 因為我現在BMI大概27 或者這部分是什麼問題? 因為我覺得這已經變成慢性的了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.112.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1492758242.A.FDC.html
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04/21 15:53, , 1F
建議先尋求自費物理治療協助評估
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04/21 16:03, , 2F
同意樓上，有病就要看醫生，瑜珈老師不是醫生，無法治療你
04/21 16:03, 2F
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04/23 21:21, , 3F
我有陣子膝蓋受傷，上課時老師會適時要我在膝下加毯子，
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或是拿bolsters 在我小腿下，並稍微幫我改一下動作
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04/23 21:24, , 5F
膝蓋會痛的話，在英國可以找復健師，他們會教你做一系列
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04/23 21:24, , 6F
動作改善，在台灣的話應該看醫生可以教你如何改善吧
04/23 21:24, 6F
推
04/24 13:22, , 7F
支撐體重靠肌力非骨骼,久未運動又復傷,先從緩和瑜珈開始吧
04/24 13:22, 7F
推
04/24 13:25, , 8F
如坐姿或仰臥靠輔具的伸展,放鬆筋膜後再陪養核心,任何體位
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推
04/24 13:28, , 9F
(站姿)皆有保護膝蓋的訣竅:不打直鎖死.彎曲不超過腳尖.
04/24 13:28, 9F
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04/24 13:29, , 10F
與腳踝方向一致等,挑醫學觀念較足的老師上課
04/24 13:29, 10F
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04/24 13:47, , 11F
其實台灣有醫生也是瑜珈老師的，請自行google
04/24 13:47, 11F
推
04/26 07:18, , 12F
找 Pure yoga 的 yu 老師
04/26 07:18, 12F
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