[心得] 台北瑜珈教室-涅槃瑜珈學苑
地點：捷運小巨蛋
費用：單堂$450；5堂$2000(2個月)；10堂$3500(3個月)；2週無限堂$3000
心得：當初是為了上FIFI老師的空中療癒工作坊而購買5堂課券，可三堂抵用工作坊的
費用。雖然是空中療癒是低空掛布，我之前也有上過空中瑜珈，但是在這堂課時
還是不慎拉傷右腰，休息了兩週才開始恢復上課。
FIFI老師教的很好，對於空中瑜伽的理念就是專注當下。FIFI老師所學習的空中
瑜珈系統創始者是當初為了要照顧年邁的母親而發展出這套瑜珈，老師說的一句
話讓我印象十分深刻 #人要能活動才能活的有尊嚴。所以FIFI老師說我們可以選
擇「痛去做」或是「痛但不去做」，選擇了後者那就是永遠無法前進。
對於空中瑜珈很重要的學習方式就是專注當下每個口令，不因為害怕就不去做。
並且放下對過去的遺憾，放下對未來的恐懼，活在當下，才是最重要的。
第二堂是上鳳凰老師的經絡行氣瑜珈，剛開始學瑜珈時有上過類似的課，但是利
用很多的輔具去刺激穴道，然後那天拿著輔具敲心包經敲得太忘我，結果隔天黑
青一大片然後我就默默的想忘記那間瑜珈教室了。
鳳凰老師的經絡瑜珈注重的是行氣，讓氣打通流動達到身體發熱的效果。照著老
師的口令去做，其實暖身的時候就會感覺得身體微微熱起來。每個動作老師都會
講解現在刺激到的是哪個穴位，氣是走哪條經絡。今天印象比較深刻的有利用手
撐地的方式，或單腳站立平衡就可以刺激手掌及腳底的穴位改善手腳冰冷。
鳳凰老師上課的動作其實不會很難，可以學習到很多關於中醫經絡的知識，如果
有持續上課可以保養自己身體，今天也遇到有其他學員為了上鳳凰老師購買課券
。課後有任何問題也可以提問，老師都會認真為你解答。用一些在家裡也可以做
的動作就可以改善身體不舒服的狀態。像我在上瑜珈課時常常會遇到只要是單腳
跪姿膝蓋就會痛的問題，老師就教我跪坐或是將臀部坐到兩腿中間，每天五分鐘
就可以改善。
教室是踩起來很舒服的木地板，L型的大教室最多可容納30人。有兩間廁所及一
間更衣室，還有高級的密碼置物櫃及一小區的瑜珈用品展示。上課前至櫃台報到
後會拿到一張上課證，上完課之後交給老師就可以了。
涅盤瑜珈交通方便，一般的瑜珈教室最低堂數大多為10堂，但涅盤瑜珈可以單堂
購買或是五堂，很適合我這種喜歡到處上課不喜歡被綁住的學生。重點線上約課
系統很方便，除了特定的工作坊之外，都可以隨時約課並且看到上課人數，上課
當天還會再發一次MAIL提醒，如果臨時有事上課兩個小時前取消都不會扣堂數。
涅盤課程算多元，每天都有開課國定假日也可以上課，但是我詢問過主要開課的
Prathap老師上課是用英文上課，對我這種英文白癡來說有點困擾，扣掉Prathap
老師的課還有平日白天的課之後幾乎沒什麼選擇，所以在5堂課使用完畢之後，應
該暫時結束在這邊的課程了。
Prathap老師的課我沒上過，但如果你有時間，也許可以考慮鳳凰老師的經絡行氣
瑜珈及FIFI老師的空中療癒瑜珈喔！
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