[請益] 海豚怎麼練？

看板yoga作者 (COKE)時間7年前 (2016/09/25 08:55), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
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每次上課練海豚 都快瘋掉 頭要抬起來 又要一直往前走 然後走到底 要把腳抬起來 用肚子的力量 老實說光手肘撐地跟抬頭這兩件事 我都已經分身乏術了 腳走不了幾步 請問各位有這樣的問題嗎？ 到底該怎麼練？ 謝謝 http://i.imgur.com/ugCr36a.jpg
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推
09/25 09:57, , 1F
如果先從柔軟度的方面看
09/25 09:57, 1F
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09/25 09:57, , 2F
當腳要往前越走越近時，
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前彎相關柔軟度的影響會跟著變多
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肩關節附近像胸大小肌，背擴肌柔軟度的影響也會變多
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09/25 09:57, , 5F
你可以先檢視一下這些地方的柔軟度，
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09/25 09:57, , 6F
搞不好在遇到[力量]的問題之前就先被柔軟度給卡住了
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09/25 13:11, , 7F
我是要往前走時 因為脖子抬不起來 力量沒法往屁股的地方上去
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09/25 13:11, , 8F
不知道怎麼改善
09/25 13:11, 8F
推
09/25 15:57, , 9F
以前做海豚的時候也很辛苦 停了一陣子 最近做卻突然豁
09/25 15:57, 9F
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09/25 15:58, , 10F
然開朗 同意1F 可能是其他肌肉關節放鬆柔軟的問題
09/25 15:58, 10F
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10/24 22:48, , 11F
原PO也是男的嗎？ 先做很多開胸跟肩胛的試試看
10/24 22:48, 11F
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