[請益] 想認真練瑜伽-柔軟度

看板yoga作者 (PA6)時間9年前 (2015/05/26 14:03), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 8人參與, 最新討論串1/1
請教各位前輩，練柔軟度（目標像老師ㄧ樣柔軟），每天練幾小時好？我先在是每天去瑜 伽教室上四堂課（進行一星期多了，只有後頸肌肉一點小酸痛，不影響正常活動）。可是 有人跟我說太頻繁筋膜易發炎，不要太多！四堂會太多嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.86.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1432620214.A.9F4.html
推
05/26 22:44, , 1F
太多了... 每天各四堂嗎？
05/26 22:44, 1F
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05/26 23:12, , 2F
對啊！這兩星期每天3～4堂，覺得第四堂做的挺吃力！
05/26 23:12, 2F
推
05/26 23:29, , 3F
太誇張了 ㄧ天一堂就可以了 或一個禮拜排三天練一
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05/26 23:29, , 4F
到兩個小時 柔軟度是需要時間累積的
05/26 23:29, 4F
推
05/27 01:24, , 5F
而且每個人天生柔軟度不一樣，四堂真的有點太多了...
05/27 01:24, 5F
推
05/27 13:15, , 6F
我覺得要看個人承受度 不舒服就要停
05/27 13:15, 6F
推
05/27 21:47, , 7F
重點要持之以恆 一天四堂可能容易倦怠
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推
05/27 21:48, , 8F
柔軟度順其自然就好摟～跟本身的身體很有關係，一個禮拜
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05/27 21:49, , 9F
最多一天一堂到兩堂就可以摟
05/27 21:49, 9F
推
05/28 15:06, , 10F
附議柔軟度短期內強練可能無效 關鍵要持之以恆
05/28 15:06, 10F
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05/29 00:37, , 11F
收到！謝謝分享。
05/29 00:37, 11F
推
06/22 18:28, , 12F
絕對太多,強度強的話135246隔日去,弱每天一堂即可,你這
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樣會受傷。你這種去法是師資班考試前或 失戀人 才這樣
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去
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而且你作動作時有體察自己身體的變化嗎？還是一直跟上
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帶領的動作呢？ 還有,沒有呼吸就沒有瑜伽…
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