[請益] 倒立

看板yoga作者 (平凡)時間11年前 (2013/07/28 15:12), 編輯推噓1(1推 0噓 5→)
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請問一下 我在倒立的時候 頭放在軟墊上 當腳要往上抬時, 身體的重量會集中在頭上 感覺頭會很辛苦(不腦充血的辛苦) 我該怎麼做呢?是哪邊沒做好才會這樣呢? 還是我太重了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.230.108
推
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只有三點倒立, 頭會承受比較多重量, 其他的重量應該放在
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手, 頭只是輕輕點在地面, 幫助平衡而已, 可以多練一下上
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手臂,肩膀,上背部的力量, 可以先用海豚式練習, 或是靠牆
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仔細體驗一下頭輕點時,手和上背的用力方式.
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ps: 因為三點倒立頭和頸椎容易承受比較多的力量, 建議別
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玩太久, 盡量多練習其他倒立的體位法.
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