我坐在地上時,很難把上半身前彎。
1. 以屈膝、腳底對腳底的方式坐著 (腳底距離髖部約四十公分):
只能前彎到80度之類的幅度,十分鐘以後才能彎到臉部離腳底一個拳頭的距離,
但過程中拉得很不舒服... @_@
2. 兩腳伸直坐著:身體更是一直往後倒,完全無法放鬆坐著。
雖然上了兩年瑜珈 (跟著學校的學期),但一週一次,自己也沒在家做,所以效果不彰。
最近持續拉大腿後側一段時間後,改善一點點,但不明顯。
這幾天做了幾次 低頭、雙手交叉放在後腦杓,稍微用力把頭往下壓
這個動作之後 (做的時候,很明顯感到背部有被伸展到),
剛剛以第1種方式坐著,居然輕而易舉的直接跳到結果 (臉部接近腳底),
於是很高興地想,兩腳伸直坐著應該也輕鬆多了吧!
於是兩腳伸直坐著.... 但是... 我生氣了!!
我的身體還是往後倒呀~!!
我到底是哪裡太緊,才沒辦法輕鬆的兩腳伸直坐著?
我又到底該伸展哪個部位、如何伸展呢?
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