[請益] 剛開始學瑜珈

看板yoga作者 (知福..惜福..)時間14年前 (2010/03/26 14:52), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
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很高興找到這個版 小弟我剛開始接觸瑜珈 僅上過幾堂課 很多動作做不到 但我還蠻認真去做 但只有每周上課的時候才會練 平常很少做 每次上課做完後都蠻舒服 可是隔天都很累 肌肉都沒甚麼力 連帶心情也受到影響 這情況是我太勉強了嗎? 另外呼吸方面老師也沒有特別強調 只告訴我們要用鼻子 還有重要時候的吸吐時機 但因為我鼻子過敏 有時候沒辦法用鼻子呼吸 只能用嘴巴 初學者在學的時候有沒有要特別注意的呢? 怎麼樣才能避免初學者一些傷害? 感謝各位大大的解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.237.208
推
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動作真的做不到就不要勉強做，不然受傷反而更不好！
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我覺得剛開始練都容易累、肌肉容易酸痛，不過等練習一段
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時間之後，體力、肌耐力、柔軟度就都會自然的提昇了，
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另外呼吸真的很重要，儘量用呼吸來帶動作囉！一起加油阿!
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一開始的隔天都會痠痛正常的 多喝水 特別酸的地方可以拍
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拍 可以幫助加速代謝~做瑜珈是跟自己比 不要跟別人比唷
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盡量動作時保持鼻吸鼻吐，來不及就鼻吸嘴吐。不閉氣。
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小弟我跟你依樣,酸到第二天不太能走路,比我跑24K還要酸
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練了三個月,還是一樣很酸,可能是我柔軟度太差的關係吧!
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我也鼻子過敏,沒辦法就只好用嘴巴吧!!
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