[請益] 睡覺起來脊椎會痛

看板yoga作者 (貪吃的金牛)時間15年前 (2009/04/22 04:33), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 4人參與, 最新討論串1/1
最近剛開始在做瑜珈，老師是教的蠻不錯的 但是睡覺起來，發現我稍微往後仰脊椎就會痛 位置大概在腰椎跟胸椎的中間 而且每次只要一躺到床上，起來一定會痛，不管睡的是什麼姿勢 我睡的是那種木板床加上一層薄墊子 想請問是我的姿勢有問題還是需要在睡覺時在腰那裡墊一層墊子呢? 一直不知道問題出在哪裡，拜託大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.79.157.60
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04/22 13:41, , 1F
喔喔　剛練的話那很有前彎的時候　沒屈膝拼命壓頭對吧
04/22 13:41, 1F
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04/22 13:42, , 2F
前彎的時候寧願屈膝碰地也不是彎脊椎　這樣很傷下背
04/22 13:42, 2F
推
04/22 13:58, , 3F
痛多久了？我初上瑜伽時的課後隔天都會乳酸堆積全身酸痛
04/22 13:58, 3F
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04/22 17:35, , 4F
其實我筋骨還蠻軟的，雖然頭碰不到膝蓋，但是可以手摸到地
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04/22 17:35, , 5F
所以應該不是硬壓的關西，我有停好幾天沒去上，還是會痛
04/22 17:35, 5F
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04/22 17:36, , 6F
我去上瑜珈都不會全身痠痛，就單單脊椎痛....
04/22 17:36, 6F
推
04/22 23:21, , 7F
碰的到地不表示你的脊椎有伸展　前彎的重點是背打直
04/22 23:21, 7F
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04/22 23:21, , 8F
不是手摸地　如果一直彎著背下背的壓力會很大
04/22 23:21, 8F
推
04/23 12:04, , 9F
請家人幫你捏一捏背後的不舒服的地方
04/23 12:04, 9F
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04/23 12:04, , 10F
捏的方式不是一般的按摩，而是把肉大塊的提拉起來
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04/23 12:05, , 11F
會超級痛，但請放鬆忍一下~因為效果奇佳~
04/23 12:05, 11F
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