[請益] 鋤頭式

看板yoga作者 (LazyJC)時間15年前 (2008/11/07 22:27), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 7人參與, 最新討論串1/1
就是躺著 把腳提上翻到頭後的姿勢 一直翻不到地 請問是要折脖子還是要折腰呢 不知道有沒有問錯版 若post 錯地方請包涵 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.22.18.90
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想著用肩膀 後腦杓站立脖子應該是騰空 下巴離開胸部
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等這三點穩定了 再把腳放在地上 你就想像 躺著前彎 要對
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折的地方是褲頭的地方 算折腰吧
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那如果翻不過去是為什麼？背太緊還是肌力不夠?
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是折髖關節(hip joint)，不是折腰
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我也完全翻不過去...囧
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我是沒辦法腳伸直肩立ˊˋ
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多滾背幾次放鬆 不要想一次就要成功..慢慢來
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11/26 08:36, , 9F
是肚子的力氣不夠唷~ 肚子用力一縮一推就會過了
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想像往上脊椎延伸的力量，用拉長的方式來帶身體
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