[食譜]健康減重食譜~營養不均中廣型的減重食譜
養不均衡的中廣型
POINT:
四肢細的中廣型肥胖者,代表代謝不好,代謝要好,必須要有全方位的營養素,
才能讓身體的代謝正常。在飲食方面,要注意不要偏食,一定要營養均衡,
尤其是維生素、礦物質與蛋白質的攝取一定要平衡,也就是於一餐中,主食、肉類、
蔬菜類皆有攝取到,這樣才會營養均衡代謝正常喔。
泡菜手捲(★297卡)
利用海苔來包飯、烤肉片和泡菜,這樣不用油烹調,且各類食物都有攝取到哦!
材料:
白飯1/2碗、燙青菜1碗、烤肉片50克 、泡菜50克 、海苔片1片
作法:
1.青菜洗淨切段,燙熟備用。
2.肉片用少量鹽與醬油與米酒醃十分鐘,放入烤箱以180度烤10分鐘
3.取壽司竹簾,鋪上海苔片,再鋪上適量白飯,再依序擺上烤肉片、燙青菜、韓式泡菜
捲起呈圓柱狀壽司卷,食用時對切即可。
來源:
http://tw.myblog.yahoo.com/magic-diet/article?mid=2115&next=2114&l=f&fid=17
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