[建議] 健康飲食失眠不見
最近我根據所看的書，把自己瘦身的食譜做了一點改變，之前因為怕胖，所以我晚餐都不
吃，但是最近都睡不太著，早上精神都不太好，為了要瘦得美麗一點，我決定要只要點時
間運動，然後我最近看到新的代謝平衡法減肥食譜，我就自己帶便當，早餐我吃燕麥片和
蘋果、白煮蛋，因為比較方便，中午則是帶一隻雞腿肉，水煮青菜和一份水果，而且遵照
書中所寫的，先將蛋白質吃完，我發現先吃蛋白質我感到不是那麼飢餓，晚餐我則是吃魚
、蔬菜和水果，有時候中餐和晚餐我會交換一下，早上如果真的很餓，我會將燕麥換成五
穀飯，蔬菜會加多一點，水果的話我儘量不會多吃，因為有些水果也是很甜的，多吃是會
胖的，這禮拜吃下來，我發現腰圍有小一點，減少了一點贅肉，因為熱量應該比我以前所
吃得少一點，因為東西都很無油，不過我晚上睡覺睡得不錯，最近沒失眠了。
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