[閒聊] 好食物
黃瓜－可以抑制糖轉化為脂肪，吃多也不怕胖，黃瓜可以生吃、炒食、燉湯、
涼拌，但是醃漬時要注意添加的份量。
菠菜－菠菜的高纖維量有助排便，而且多吃菠菜還可以使血液循環活絡，讓
身體肌膚光滑細緻。
芹菜－含有大量的植物纖維素，可以促進新陳代謝、降低膽固醇。
蒟蒻－零脂肪的蒟蒻，不會使人發胖，又QQ的很好吃，是一種很棒的減肥
點心喔。
蕃茄－番茄的熱量也是很低的，又含有很多水分容易讓人產生飽足感。
蘿蔔－蘿蔔豐富的纖維，可以幫助人體達到極佳的整腸作用，此外還有化
痰、止咳、降血壓等多種功能呢！
大蒜－大蒜內含有的蒜素成分可以整腸健胃、避免便秘，同時也有減肥的功
效，每天三餐吃點大蒜，還能增加身體抵抗能力喔！
蘋果－水溶性纖維質（果膠），能夠解決便秘、下痢的問題，還能使胃產生
飽足感；不過熱量低又可飽腹的蘋果適合作為點心，但不可作為減肥
的主食，因為那可是會對身體會產生很大的傷害喔！
木瓜－木瓜裡的果膠同樣有整腸的功能，而特有的蛋白分解酵素、番瓜素亦
能減低腸胃的工作量
西瓜－清涼的西瓜，有利尿元素－基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀
胱炎、心臟病、腎臟病具有療效。
葡萄柚－葡萄柚的營養豐富，而且食用後非常生津止渴。更重要的是葡萄柚
中所含的果膠及維生素群，能降火氣、幫助消化，是養生美容、潤
膚、減肥的水果上品。
奇異果－奇異果的維他命C含量很多，他的纖維素含量也相當豐富，水果
纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿部變粗。
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