[食譜] 無油高纖.一分鐘豆渣料理@炒豆鬆(可素)
※ [本文轉錄自 cookclub 看板]
作者: kkppt (kkppt) 看板: cookclub
標題: [食譜] 無油高纖.一分鐘豆渣料理@炒豆鬆(可素)
時間: Wed Dec 23 00:01:54 2009
無油高纖.一分鐘豆渣料理@炒豆鬆(可素)
http://www.wretch.cc/blog/pjwretch/15726623
看到新聞裡,湯圓有去水醋酸、豆漿有防腐劑、越光米有農藥殘留
現在外食越來越不安全,自製最安全健康~
全食物料理是最健康的吃法,自製豆漿剩下的豆渣也有很豐富的纖維質
是低卡低熱量的好食材,但是無味的豆渣要怎麼用可要花點腦筋唷
豆渣可以用來煎餅、做漢堡排、加入咖哩裡一起煮,
要是還用不完可以做豆穌或來炒豆鬆就可以一舉解決囉
【炒豆鬆】
將擠乾的豆渣,配上芝麻、蘿蔔乾與肉鬆,也可以加入炒蛋一起炒
內容可以自由發揮,很隨興的
蘿蔔乾先洗一洗備用
鍋裡不放油
把芝麻炒香,利用芝麻本身的油脂即可
加入蘿蔔乾一起炒一炒,等香味出來後再加入豆渣一起翻炒
起鍋前加入肉鬆一起拌炒一會兒(素友們可不加)
利用蘿蔔乾本身的鹹味,不需任何調味就可以完成這道簡單又好吃的炒豆鬆啦~
不下於肉鬆的美味,低脂、低糖、低熱量,可以取代肉鬆,配飯、夾饅頭麵包都好用
這麼簡單的健康料理,你一定要試試
下次可別把豆渣丟了唷
[Tips]成功小秘訣
用洗衣網濾豆渣就能輕易地將豆渣榨得乾乾的
不夠乾的豆渣炒起來會沾鍋,那可就不止一分鐘啦!
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