[閒聊] 重量訓練請教

看板tennis_life作者 (怪頭)時間10年前 (2014/07/03 11:49), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 14人參與, 最新討論串1/1
小弟球齡一年 對於網球有滿滿的熱情 只是常常覺得自己力量不足，打的球很沒質量 所以想開始做些重量訓練 家裡有台http://tinyurl.com/nypnesx 請問做這個對打球有什麼進步嗎?? 目前是天天100下+50下伏地挺身(20下落克馬+10下伏地挺身 5組) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.10.145 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1404359366.A.94F.html
推
07/03 11:53, , 1F
打球質量揮拍完整 拍頭速度 確實擊中甜區比較有關
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07/03 11:54, , 2F
肌力不是主要因素 看過SELES以前訪問 她說她一個
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07/03 11:55, , 3F
伏地挺身也做不起來 但她擊球卻很有質量啊
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07/03 11:56, , 4F
多練練核心應該有幫助，但有沒有質量跟技術比較有關
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推
07/03 12:18, , 5F
推s大，跟技巧和協調性比較有關，肌耐力是關聯續航力而已
07/03 12:18, 5F
推
07/03 12:22, , 6F
揮拍正確會感覺球稍微有在拍面上停留一下，不是瞬間就彈出
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07/03 12:27, , 7F
停留久會有更多力量傳到球上
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才一年 調動作比較實際吧 除非你的肌力比小學生還差
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07/03 12:56, , 9F
我家附近的小朋友校隊 球的質量都很讓人驚訝
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推
07/03 13:03, , 10F
靠腿跟核心肌群在打的，手練太壯不見得好
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推
07/03 14:13, , 11F
肌力不是重點 小學生都打得出比成年人沉的球 調整動作先吧
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07/03 14:38, , 12F
請問會特別練 握力 嗎?
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推
07/03 14:50, , 13F
請問協調性怎麼練
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推
07/03 15:59, , 14F
技術、協調和核心比較重要+1 除非想學納豆硬尻上旋球@@
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推
07/03 17:30, , 15F
有練還是有差 但上面版友說的重要性比較高
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07/03 20:27, , 16F
建議不要亂練，要做重量訓練去專業健身房比較好，因為只練
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07/03 20:29, , 17F
某個部位就算你把它練到別人兩倍粗，結果協調性變差，對你
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07/03 20:29, , 18F
打球反而有害
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07/04 10:24, , 19F
練核心和大腿，看女單腰都有點粗，核心應該很威猛
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打網球重訓可以練棒鈴 clubbell，強化核心和肌群協調
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07/04 13:32, , 21F
健身版(MuscleBeach) #1Jizy_ii 有團購文，可以去看看
07/04 13:32, 21F
推
07/19 23:09, , 22F
藥球訓練 XDDD
07/19 23:09, 22F
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