[技術] 請問加強手臂耐力

看板tennis_life作者 (南港1937)時間16年前 (2008/03/02 19:59), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串1/1
最近從一把289g的拍子 換到300g的拍子 結果300的打了沒多久 手就感覺拿不太動了 本來是想要就用289的就好了 可是有點太輕 打球時常會翻拍 power也有點不足 問題來啦 除了多用300的打以外 有什麼訓練方法可以讓手臂更快適應較重的球拍 像是要拿啞鈴做啥動作 或是有其他的訓練方法 可以讓手不會沒力 感謝 -- ╔══════════════════════════════════════╗ ║▊████◣███◣██by◤★◥ cA ◤▼◥ sh ◤Φ◥ oN ◤◆◥ ly ◤＠◥ by║ ║█◤█▅▊█▊█▊█▊█◢ ╯╰ ◣◢＞▁＜◣◢—''丰◣◢⊙▁⊙◣●＠≡＠● ║ ║█◣███◣▊██◣▊█◥◣▼◢◤◥◣▼◢◤◥◣︹◢◤ ◥█◤ ◣皿◢ 假║ ║▊██▅▊███▊███ ◥★◣ g ◥▼◤ a ◢◢◣ y◤◢◆◣◥b ◢＠◣ 逼║ ╚══════════════════════════════════════╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.115.150.216
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我覺得就多打就習慣了，我本來拿300的，後來換到330的也是有
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些不適應，可多打就好了
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我從29X換到320打到現在手還是會痠
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不知道是姿勢還是只是單純的肌力大小問題
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用握力器、腕力球等都是不錯的選擇 在房裡一邊看電影一邊用
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拿寶特瓶裝水 然後抓著頭前後甩也行 不過要斟酌水量別勉強
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也別甩太快 會受傷 至於手臂...訓練方式很多 只是我沒在練
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因為從小就在家幫忙工作...(扛瓦斯) *囧
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推
03/04 14:58, , 9F
伏地挺身、啞鈴最有用! 累的話沒硬打，不然會打的很痛苦
03/04 14:58, 9F
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