[閒聊] 很重要的小肌肌
打網球幾個比較常用的肌肉有：
1.股四頭肌群
2.腰肌
次常用肌肉：
1.背肌群
2.胸肌群
3.二頭、三頭肌
其中需要訓練肌耐力的有：
股四頭肌群、腰肌群、背肌跟胸肌群、二頭、三頭肌
其中需要訓練肌爆發力的有：
腰肌群
其中需要訓練肌肉敏捷度跟耐壓性的有：
足弓肌、腓腸肌
過度錯誤使用的肌肉群：
肱骨上髁肌腱：手長時間握把、過度使用腕(肘)關節： 網球肘
足弓肌、腓腸肌抽筋：跳躍發球，過度借地發力而非利用籐鞭效應：網球腿
肩傷：發球姿勢以及上背肌群重訓不足，造成肩部附近肌群跟關節發炎
可以多訓練三角肌群跟斜方肌
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp
0.0上面有教要怎麼去訓練自己的小GG!
=0=我好想要有上面那樣的肌肉喔...這樣爆發力應該很強!!
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○υ 囚人出獄上酒樓
υ﹚ 暢飲幾杯解心愁
ˊ ˋ 有事當忍一時氣
非于己事莫當頭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.171.179
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