Re: 這裡是充滿愛與閃光的偷可板
※ 引述 《bhuei》 之銘言：
: 推 Roger0503: 能分享一下內容嗎 我和我家人都需要 11/02 08:47
書名是《最高休息法》
在講大腦有個地方叫DMN，它很像電腦中的緩存，放著不重要的瑣事，可是又超級耗能。研
究顯示正念冥想可以降低DMN的活動度，強制休息的概念
目前我只閱讀一半
就我閱讀到的方法分享
正念呼吸法
https://i.imgur.com/dA53ttM.jpg
書中提到能每天固定時段做得話效果會更好
我是每天下班時段
從辦公室走去停車場的這段路做走路冥想
專心在自己的步伐跟和地面接觸的感覺
再腦中發號司令「右腳」「左腳」這樣
書中發號司令的名詞定為「貼標籤」
說明動態冥想+貼標籤的效果會更好
至於有沒有效果
我昨天才開始做
所以還沒辦法看出效果
但我會持續做一個月看看
反正都是要走那段路
把注意力從路上的景觀轉往自己而已
不耗費太多心力！
有興趣的話可以找這本書來看歐
除了大腦名詞有點多（不記名詞也不會怎麼樣）
我覺得算蠻好閱讀的一本書
這本是我在書群里看到別人的分享
好像滿多人分享的吧代表應該寫的不錯～
可以試看看～～
https://i.imgur.com/KRjxLiO.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.4.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/talk/M.1635818095.A.077.html
→
11/02 10:09,
4年前
, 1F
11/02 10:09, 1F
→
11/02 10:16,
4年前
, 2F
11/02 10:16, 2F
→
11/02 10:29,
4年前
, 3F
11/02 10:29, 3F
→
11/02 10:29,
4年前
, 4F
11/02 10:29, 4F
推
11/02 10:37,
4年前
, 5F
11/02 10:37, 5F
他的內容有加入劇情
不是生硬的知識 所以蠻好閱讀的
推
11/02 10:38,
4年前
, 6F
11/02 10:38, 6F
→
11/02 10:38,
4年前
, 7F
11/02 10:38, 7F
→
11/02 10:38,
4年前
, 8F
11/02 10:38, 8F
推
11/02 10:40,
4年前
, 9F
11/02 10:40, 9F
希望會有幫助><
※ 編輯: bhuei (49.216.4.139 臺灣), 11/02/2021 11:32:15
→
11/02 11:41,
4年前
, 10F
11/02 11:41, 10F
秀秀也有在正念嗎
推
11/02 12:48,
4年前
, 11F
11/02 12:48, 11F
偷可處處都是高手！里沙是學這個的嗎
※ 編輯: bhuei (49.216.4.139 臺灣), 11/02/2021 14:16:21
討論串 (同標題文章)
