[問題] 保護膝蓋的動作 中台拉球

看板tabletennis作者 (19930905)時間2年前 (2021/10/22 21:08), 編輯推噓9(9推 0噓 21→)
留言30則, 9人參與, 2年前最新討論串1/1
最近有持續上一對一教練課程 上禮拜教練教我中遠台對拉 首先 我覺得這個項目是桌球最難的動作之一 而且最近幾天 膝蓋做彎曲動作 有時會有輕微的疼痛 嚴重懷疑是動作不對造成的 因為我打球需要壓低重心 身高較高 想問一下要怎麼避免傷膝蓋？ 重心感覺沒有後座 如果增加核心以及重訓 可以適當避免膝蓋的傷害嗎？ 又或許是練球強度自己的肌肉不能負荷 想請教高手了 謝謝 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-A226B -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.61.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1634908092.A.041.html
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10/22 22:02, 2年前 , 1F
自己感覺大腿小腿都要主動出到力
10/22 22:02, 1F
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10/22 22:03, 2年前 , 2F
只想著蹲低的話感覺會增加膝蓋負擔而不自知
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10/22 22:22, 2年前 , 3F
真的很難 還要判斷球的落點 但打球自身不過靈活 習慣站
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10/22 22:22, 2年前 , 4F
死也是問題
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推
10/22 22:24, 2年前 , 5F
看你是右腳還是左腳痛，如果是右腳，可能你在重心轉換時
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10/22 22:24, 2年前 , 6F
太吃右腳
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10/22 22:42, 2年前 , 7F
我左手 目前是右腳
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10/22 23:08, 2年前 , 8F
做深蹲跟弓箭步是一定有用的
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10/22 23:09, 2年前 , 9F
但是你說重心感覺沒有後座，好像怪怪的，重心壓在膝蓋上？
10/22 23:09, 9F
推
10/22 23:25, 2年前 , 10F
跑步 先慢跑後衝刺 逐漸增加強度 養一下肌肉
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10/22 23:27, 2年前 , 11F
自身經驗是 太久沒打膝蓋一定痛 後來就學會 先復健一天
10/22 23:27, 11F
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10/22 23:27, 2年前 , 12F
跑步+練球 下次再play
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10/23 08:56, 2年前 , 13F
我不確定有沒有壓在膝蓋上 我自己覺得是重心壓太低 不
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10/23 08:56, 2年前 , 14F
好移動 也會傷膝蓋 舉例 奧恰的動作一般身高高的球友有
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10/23 08:56, 2年前 , 15F
辦法像他一樣維持低重心連續移動嗎？ 自己感覺是打球重
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10/23 08:56, 2年前 , 16F
心每個人都不會一樣
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10/23 09:20, 2年前 , 17F
中遠台球不會太低吧？一般是雙腳微彎保持左右跑動需求
10/23 09:20, 17F
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10/23 09:21, 2年前 , 18F
跟到球出拍的時候身體重心才會微壓保持姿勢
10/23 09:21, 18F
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10/23 09:22, 2年前 , 19F
怕你是雙腳蹲太低又吊手？要保留一點揮動的空間
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10/23 09:54, 2年前 , 20F
跟吊手關係應該不大 但教練是說由後往前的成分要多一點
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10/23 09:54, 2年前 , 21F
但覺得是重心壓太低 腳站死造成的
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10/23 09:57, 2年前 , 22F
因為是第一次學正規對拉訓練 教練也是甲組退役選手 整
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10/23 09:57, 2年前 , 23F
個擊球點還沒有很適應 跟中進台差蠻多
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10/23 10:27, 2年前 , 24F
下肢肌力訓練要做 可以增加關節穩定度 也比較不會受傷
10/23 10:27, 24F
推
10/23 11:51, 2年前 , 25F
是你打完球大腿股四頭肌緊繃沒有放鬆，所以肌肉拉到髕
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10/23 11:51, 2年前 , 26F
骨，請自己上YT找影片
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10/23 13:34, 2年前 , 27F
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10/23 14:37, 2年前 , 28F
感謝
10/23 14:37, 28F
推
10/24 23:07, 2年前 , 29F
其實我覺得張本的正手很適合業餘ㄟ 旋髖的重要性比
10/24 23:07, 29F
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10/24 23:07, 2年前 , 30F
比單純腿部發力更重要
10/24 23:07, 30F
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