[影片] 奧運冠軍張怡寧講解桌球前三板技術

看板tabletennis作者ITOMima (伊藤美誠)時間8年前 (2015/10/24 19:24)推噓20(20推 0噓 1→)

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ITTF在Youtube上發佈了李曉東與張怡寧談發球、前三板技術的講座影片，這次我把張怡寧的內容打成文字檔，方便大家閱讀，然後發現張怡寧講話比李曉東快很多，而且有更多口頭禪…XD 張怡寧主要講更多個人對於發球、接發球的想法與心態，讀著覺得蠻不錯的，與大家分享，還請大家多指教唷～影音圖文完整版：http://www.sportsv.net/articles/21580 奧運冠軍張怡寧講解桌球前三板技術影片來源：Official ITTF channel, https://youtu.be/tsOhjgNd6MA

我給大家講這個前三板的技術，我覺得在當今乒乓球這個大潮中，前三板技術是特別特別重要的，是第一個先制約對手的技術。為什麼這麼說？因為大家有一種直觀的感覺，就是乒乓球看起來比較漂亮，回合挺多，但是其實發球是第一個接觸對手的、給對手制約的、同時不被對手制約的（技術）。所以我這麼說是要大家引起一下重視和注意，因為我在十三歲之前練這個發球技術的時候，總覺得發球只要不失誤就行了，其實發球是一項非常關鍵的技術，為你下一板創造很大的機會。所以到最後我的這種前三板的技術，到了國家隊的超一流的水平的時候，還要重新再建立。對，所以我就是說要提醒所有的教練，要注意他們的隊員的，從發球開始這個前三板是第一項要注意的。對，因為你看現在歐洲選手，不管歐洲選手還是亞洲選手，都要花出一定的時間先要把發球練好，因為每個隊員我看了剛剛那個發球，就會一種發球兒、一套發球兒，我們國家隊隊員的要求是最少會兩套，因為他有正手發球、反手發球，一旦有一個自己今天發揮不穩定或者是違例的，他就會還有一個備用嘛。對，而且乒乓球項目是所有串起來的技術連接在一起看的，而不是只是單單的發球，發球好是為了什麼？為了你自己下一板的搶攻，對吧？所以呢，我看大家發球全都身體站得直直的，在接下來的訓練當中，我們就會講解發球的重心啊，還有這個包括李導的一些理論知識告訴大家，所以希望大家能注意聽（更多發球心法與訣竅可參見：中國國家隊練教李曉東談桌球發球，http://www.sportsv.net/articles/20171）。發球方兒呢，第一個想法就是要發出高質量的發球或是搶攻高質量而得分，但是接發球呢是希望能避開他那個搶攻比較兇猛的，是正好相反的。所以有些隊員發球都不知道自己要幹什麼，你知道嗎？這個發球方是要爭取主動，接發球方是爭取要避開他那個主動、他的火力。現在回到女隊，咱們看看現在前三板是有多麼的重要，你比如說現在丁寧的打法，大家都知道丁寧的打法，丁寧的打法主要是後面的相持特別地感覺穩定，而且不容易失誤，無謂失誤少，而且攻防轉換非常好，但是如果他沒有很好的前三板的連接的技術的話，他很難在主動且先手達到相持。對，其實我自己的打法跟丁寧稍稍有近似的地方，我們都是以在相持段為主，而且防守轉攻非常地突出。所以我在國家隊到衝頂的時候，一直在包括04年拿奧運冠軍之後，都是在練前三板，儘量去避免讓對方搶攻搶到特別兇，搏殺呀、搏殺我，所以就是前三板練得非常多。對，而且前三板、前面三板和第四板到第五板的連接，站位是不同的。你發完球然後第一板的搶攻站位和第二板的搶攻站位、第三板完全真正到你最主動的時候、第五板的時候，站位是都有一點小小的區別，所以在練的過程中，我也受到一定的阻力，就是兇和穩的結合、還有就是節奏上的這種結合，所以我說呢就是要提醒大家，剛才之前我說過的，什麼都要連起來看，而不是這一項技術，而練的時候跟大家練，也不要單項地去練一項技術，不要拆開來看。再回到我們國家隊女隊的隊員，因為我對女隊比較瞭解嘛。你看現在劉詩雯，劉詩雯的前三板就非常非常地突出，而且非常嚴謹，可以說到相持的時候（對手）都感覺自己有時容易站不穩兒，所以他總是主動的。進入相持後，對手容易站不穩，他因為連接的太快，而且他就是很嚴密，擺短的就是短，下一板連接非常快，所以讓對方站不穩、站不住陣腳。像我當隊員的時候跟劉詩雯打，給我最大壓力就是他發球輪的時候，因為他完全是圍繞著自己下一板的搶攻來發球設計的，所以估計現在這些孩子水平還不到這個怎麼去配套、去搶攻，但一定要讓他們去知道就是有自己的配套的搶攻，為自己的特長去設計、設計搶攻。還有一個誤區就是容易大家都想著發完球全台用正手搶，其實很難很難做到。爭取用正手搶，但是發完球用反手搶攻也是有非常大的威脅。如果在搶攻的時候能不能再多提高一點落點的意識，對，能不能提高一點落點的意識，因為女隊他們只是抬手都是斜線呀，能不能有一些直線的變化呀，你比如說反手我搶攻的時候，我能不能先拉直線，你看比如說我的反手是下意識都是拉直線，給我創造了很多正手的機會，對，為我解了很多圍兒。對，我講女隊比較多一點兒，因為我瞭解女隊。你比如說發球兒，發右側旋時可能用正手搶攻多一點兒，發左側旋兒那可能要站中間多一點兒，就是說看你的隊員正手好還是反手好，還是兩邊都好，就是你一定要根據自己的隊員去設計，不要每個人都是一樣的，因為教練很容易出現這個誤區，就是都照模畫葫兒，全是一樣的，你知道嗎？還有就是看看你的隊員他是上旋好還是下旋好，比如說我，我喜歡打上旋，那我發球所有的都喜歡發不轉的，包括我到最關鍵球，我就剛好這個時候是發不轉的，讓對方去挑打起來打，如果這樣連接的話對我特別有利，我喜歡打上旋，所以我就儘量不發下旋，那如果我發下旋的話，人家擺短的話，就很限制我的上手，但是反過來對手就拚命地去擺短，有沒有？就是這樣制約。對，我不知道教練聽得懂、聽不懂我說的，就是一定要因人而異，不要說他們手裡一共有兩個隊員，全部都是搶下旋或全部都是搶上旋又或者什麼的，一定要是根據自己的隊員，每個人都不一樣、性格都不同。對，然後還有就是發球這塊我看大家現在講得都清楚一點了，開始現在回到接發球兒。接發球這段呢就是儘量去避開他的火力點，就是最有效的進攻，所以呢就是換一個節奏去接，換一個點去接，比如說對方發球就喜歡接快一點的搶攻，那我就稍微放慢點兒去搶，然後對方喜歡搶下旋，我就爭取弄成上旋打，對吧？或者對方喜歡搶上旋，我就相反的詮釋。對，其實說句實話，如果你接發球接的好，你基本的勝率就會大於對方很多，就比如說佔百分之七八十以上吧！因為你已經抑制了他的這種搶攻嘛，包括在男隊，接好發球兒基本你就贏了，對吧？對，然後大家要想，發球也關鍵，接發球也關鍵，到底我們要注意哪一方面或是什麼的，我告訴大家，就是一定要提高他們的意識，你明白嗎？這意識上呢，重視這個發球，不要只是覺得就是發發而已，然後接也無所謂，然後就是說從一開始什麼叫打乒乓球，從接發球、前三板的戰術，什麼叫戰術？戰術是從這兒開始的，他有一種意識、概念上的這種感覺兒。對，可能現在教練就會問：「我的隊員他也知道、可能知道，想接成長的打起來對我比較有利，但他沒有這個技術，怎麼辦？」所以呢，就是要從最基本的開始，接發球你最基本的先會擺短、會挑、會劈長，這種穩定性兒在，比如說開始的時候，我就會劈長劈得好，那也是我的特點兒。對，怎麼看這個隊員提高的水平快不快、或是已經上不上一個檔次，就是他第一板的失誤會不會特別多，或者已經很少了，說明他已經又超越了，他已經有一個里程碑了，就是說發完球第一板搶攻我不太丟，或者接發球的時候我不會一會兒飛天飛地的、一會兒又下網出界，就是比如說我看出來這是不轉的那我就挑，判斷性嘛，就是你的判斷性，還有就是我能把球接低，對吧？不是說、喔、我搓球搓好高，挑的話我都沒有過，那說明你的水平還是在很低的水平。對，而且接發球的時候一定要訓練隊員去盯著對手的拍子，這是第一點，因為我經常看好所有隊員為什麼移動的慢，從來不盯對手的板兒，到後來出球都到了網子那兒了才動，所有都來不及，你明白嗎？這就是要提高教練包括球員的意識，就是要盯他們的拍子。他們不知道，可能就是判斷，就是不知道什麼是上旋，也不知道什麼是下旋，那天天教練就發這就是上旋，很明顯地弄，這就是上旋、這就是下旋，或者哪個隊員過來給他練，就是示範，或者他就去接、去感覺。對，就是剛開始的時候，然後他們知道什麼是上旋、什麼是下旋以後，再看他們什麼時候啟動去接這個球，因為乒乓球是一個結合起來看，而且還要合力嘛，有的時候你合不上這個力，包括擺短，你沒有搶到那個點兒，他一樣還是擺不短，你明白嗎？你擺不出質量來，這就是第二步了。對，所以接發球的時候，先是……我不知道教練聽不聽得懂，我都想提問了，我怕他們都記不住我的接發球，先是就是要盯他們的拍子，第二就是啟動這一項，因為隊員你看他們接發球的時候，很空那個人，腿也很空，就是你別看就這一步，一步就是你的footwork，但是這一步大家重心也上不到位，腿邁得也不及時，就是就這麼一步但是大家都做不到，為什麼？就是沒盯出手，而且不熟練、練得太少。對，還有就是像比如說我自己的打法，我自己本身特別喜歡接發球，我覺得接發球我接穩定了，基本上勝算更大、保握更大了，完全把對手吃透了和打透了，如果要是自己在發球輪的時候，你看我發球是屬於那種旋轉不是特別明顯、特別凸出的，但是我要求的是多變、多樣化，多樣化包括落點變化，就是這樣，所以我說這意思就是讓大家取長補短，就是說你是哪一種類型的，比如說像我，我屬於…我不屬於特別技戰術型的，我不像劉詩雯那種打法，我可能是屬於實力型的打法。比如說我自己的體會，像接發球的時候，我喜歡所有的都從上旋打起，而且我喜歡什麼都從長球打起，就算是劈長啊，擺短是配合，所以我看特別轉的那我沒辦法，那我就老老實實擺一個，如果看那不轉基本我都挑打起來，所以呢，對方呢就是，但是挑的落點呢你要注意，對吧？挑的節奏你要注意，然後你在這方面你可以有一點點微調，就是說讓他們把這個開球思路，不是說我搓長就是有個斜線、有個底線就完了，搓長的時候還有節奏的變化、還有旋轉的變化，對吧？你還有這個前點、晚點什麼的，我是說讓他們開球拓展一些思路。對，你比如說像我喜歡打長球，那接下來的問題就是你下一板能不能連接的上？你比如說你搓長完人家來一板很轉的，你第一板防守你有沒有過關？我好多隊員都說我接得挺好、劈得挺好，但是沒有還原到我喜歡的位置，然後一防守經常就是飛天飛地的，然後給自己打得縮手縮腳，所以你下一板的防守你也要同時一起練，就比如說教練發一個短的，我劈完長的教練拉，誒，我第一板防得住，我怎麼防？我怎麼站位？對，這就屬於連起來練，不要拆開來，這聽得懂嗎？就是說接發球的時候，就是要連起來練，不是說光…開始的時候你可以這樣找找感覺、看看判斷什麼的，之後稍稍他搓球搓出質量來以後，就要連起來，就是搓長，搓完長的回來還原以後，對方不一拉拉轉的嗎？他怎麼防啊？你看，對，這防兒，就是他的穩定性啊，起碼不能亂丟，對啊，穩定性啊，最後你提高的還是有質量嘛，對吧？有很多空間的。對，而且現在我之所以敢搓長呢和挑長呢，是因為我第一板、我接、防守我非常心定，我有這種能力去接，有好多的隊員是我搓得好，但是我下一板我防不了，有這個情況，我現在講得我不知道教練能聽得懂我說的沒有？可能聽不懂，所以待會兒讓李導給講講些理論（更多發球心法與訣竅可參見：中國國家隊練教李曉東談桌球發球， http://www.sportsv.net/articles/20171　）。最後我再稍說一點點兒，就是說今天主要講的發球、接發球這一塊，其實以後還得有、還得有，因為這麼短的時間內，你把這麼重要的一項技術，這麼短的時間內是說不完的。 -- 乒乓邦，揚溢桌球樂趣的地方，歡迎來看看唷! 個人運動視界部落格(乒乓邦)： http://www.sportsv.net/authors/Ping-pong_Bang 乒乓邦臉書粉絲專頁： https://www.facebook.com/PingPong.Bang -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.32.93 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1445685868.A.FA5.html ※ 編輯: ITOMima (36.224.32.93), 10/24/2015 19:26:04

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